7公里散步健身操教学设计-散步7公里多少小时

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本文目录一览：

• 1、健美操步伐及动作要领
• 2、初中语文散步教学设计
• 3、散步教案
• 4、七年级语文散步教案大全
• 5、健身操练多久有效果

健美操步伐及动作要领

1、技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持正直，注意身体的稳定性。动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。

2、健美操的7种基本步伐及要领是：（1）踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌 过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。（2）开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。

3、有慢***的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。 及时补充水分 在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。

初中语文散步教学设计

课文散步教案 篇1 教学目标： 朗读课文，理解课文主题：尊老爱幼。 体会语句的对称美。 理解课文中一些重点句子的含意。 学习课文由小见大的写法。 教学重点： 课文是如何体现尊老爱幼主题的。

②围绕“散步”这件事理出文章结构线条。 指名如学生回答不出，教师可围绕“散步”这一中心***来启发学生。边答边板书。

回家后，请为你的父母做一件事，比如说捶捶背、揉揉肩，陪父母散散步。 记住父母的生日，记得在他们生日时，送上你最真挚的祝福。 写封信给你的父母，说说自己的心里话，让他们感受到你的爱。

散步教案

课文散步教案 篇1 教学目标： 朗读课文，理解课文主题：尊老爱幼。 体会语句的对称美。 理解课文中一些重点句子的含意。 学习课文由小见大的写法。 教学重点： 课文是如何体现尊老爱幼主题的。

爸爸劝奶奶散步→全家人一块散步→走大路与走小路的分歧→奶奶依从了“我”→在不好走的地方，爸爸背起奶奶，妈妈背起“我”。

幼儿园《散步》活动教案1 设计意图 《母鸡萝丝去散步》是一本外国经典图画书，它的文字与画面形成一种非常滑稽的对比：文字讲述的是母鸡萝丝去散步的平淡无奇的故事，而图画则还讲述了狐狸追逐猎物却屡屡受挫的故事。

七年级语文散步教案大全一 这篇文质兼美的 散文 《散步》是义务 教育 课程人教版七年级上册第五单元的一篇课文。它不仅为我们展示了一幅家人散步时互敬互爱、融洽和睦的画卷，更为我们谱写了一曲尊老爱幼的颂歌。

七年级语文散步教案大全

1、课文散步教案 篇1 教学目标： 朗读课文，理解课文主题：尊老爱幼。 体会语句的对称美。 理解课文中一些重点句子的含意。 学习课文由小见大的写法。 教学重点： 课文是如何体现尊老爱幼主题的。

2、七年级语文散步教案大全一 这篇文质兼美的 散文 《散步》是义务 教育 课程人教版七年级上册第五单元的一篇课文。它不仅为我们展示了一幅家人散步时互敬互爱、融洽和睦的画卷，更为我们谱写了一曲尊老爱幼的颂歌。

3、第一部分（①）：总起，交代了散步的地点和有关的人物。 第二部分（②～⑧）：重点写散步的过程。这一部分又可根据内容分为三层。 第一层（②）交代母亲对这次散步的态度的转变。 第二层（③～⑤）写田野的春色以及一家人散步的乐趣。

4、爸爸劝奶奶散步→全家人一块散步→走大路与走小路的分歧→奶奶依从了“我”→在不好走的地方，爸爸背起奶奶，妈妈背起“我”。

5、知识目标：依偎 妩媚 粗犷 小心翼翼 潇洒 涟漪 能力目标：学习《散步》以小见大的写法，通过细节描写，展示人物感情。正确、清楚、连贯地朗读课文，要读出感情来。

6、《散步》是一篇溢满了浓浓的亲情的文章，作者笔下一家四口的互敬互爱、其乐融融如春阳般暖透人心。接下来我为你整理了初中语文散步教学设计，一起来看看吧。

健身操练多久有效果

不一定说30分钟以上的训练效果一定不好，随着训练经验越来越强，你可以训练60分钟，90分钟也可以得到很好的效果，这里只推荐新手，所以我推荐训练时间约45分钟，可以完全达到训练效果而不太累。

但最重要的一点是需要坚持，要持续一段时间的锻炼，不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显效果，至少要坚持3个月到半年的时间。刘畊宏健身操几天有效 因人而异。

一般情况下一周跳四次的情况下，你至少会在2个月至三个月才能看出效果 我以前就是跳健美操，跳了有半年，效果还挺明显的。但是自从不跳了以后慢慢的又胖了。

一般是运动都是大于15分钟，最好是30～60分钟。时间越长，燃烧的脂肪也就越多，最多月，只要坚持，就能看到显著的效果。但注意要跳有氧健身操。

健身操要练多久，并没有一个统一的时间限定，但可以确定的是，健身操是一种需要长期练习的有氧运动。[_a***_]其强度不大，如果只是短时间练习，很大达到预期目的。一般，练习3个月以上是比较好的。

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