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1. 广场舞十字步怎么跳？

广场舞十字步怎么跳？

十字步也就是人们常说的“秧歌步”，它是广场舞中使用最多的基本步法，所以要求每个人都要熟练掌握。同时，它也是比较容易学习的技法。一学就会，多加练习就可以了。

下边是图解：

1.在地上画一个十字线，两只脚分别站在十字线的下方：

2.左脚起步，踩到十字线的右上方(也就是右脚的前边)

3.右脚起步，踩到十字线的左前方(两只脚并排站在十字线的上部分)
4，左脚回到原来的位置(也就是十字线的左下方)

5.右脚回到原来的位置上(也就是十字线的右下方)

这就是十字步的基本跳法，简单易学，一看就会。这种基本步法贯穿于许多的广场舞动作中，使用频率非常高。所以，必须多多练习，不仅要会跳，而且要跳好。

十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法，广场舞中的十字步也源于此。练习时要注意使学生动作协调，步伐均匀。压脚跟时，躯体要保持直立，挺胸、收腹。初学时，可以在脚前面画十字，帮助学生掌握十字步的走法。

1、首先我们将左右两手分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。

2、左手向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。

3、右手从左手内侧绕过左脚，站在左脚的左前方，这时右脚脚跟可以向左边倾斜一些，这样更有利于站稳，不摇晃摔倒。

4、迈左脚。左脚向左侧平行移过来就可以，移动的宽度与肩同宽就行，学习的时候动作不要太大，以便保持平衡。

5、最后右脚直接下移到自己感觉到舒服的地方站稳。这样扭秧歌的基本步十字步就完成了。

口诀：前左上步抬右手在头顶挽花儿，前右上步抬左手在头顶挽花儿，后左退步抬右手在头顶挽花儿，后步右退抬左手在头顶挽花儿。

扩展链接：学习舞蹈的益处

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈也是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面***肌肉。舞蹈对肌肉的***则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

广场舞十字步，全网最简单方法就是在地上画一个坐标，东南西北方，把它分成东北，西北，西南，东南，四个点，然后踩这四个点，也就是十字四步舞，我们立在南北线以南的左右两边，
若先迈左脚，一步左脚东北，二步右脚西北，三步左脚西南，四步右脚东南
若先迈友脚，方向相反就可以，一步右脚西北，二步左脚东北，三步右脚东南，四步左脚西南，这样是不是很简单，没有舞蹈基础的跟着下方的视频练起来就简单多了，大家一起来动起来吧！

说起十字步就会联想到秧歌舞。前些年每逢过年过节喜庆的日子时，单位就会组织公司员工舞动着红绸子和大扇子还有腰鼓搞活动，参加者会踏着喜庆的音乐，迈着欢快的十字步，在公司里扭上几圈开心的大秧歌。

十字步是秧歌和广场舞中十分普遍的基本步伐，比较简单好学。正统的十字步是两脚左右交叉，最后回来并拢。即：左脚向右脚前右侧横跨一步，右脚再向左脚前左侧迈前一步，然后左脚撤回，随后右脚也撤回并拢，手臂和走路一样自然摆动即可，也可以根据所拿的道具做出更多优美的动作。想学的朋友多练习一会就会了。当然也可以画个十字来练习，一样可以学会。

跳广场舞十字步的舞我接触到的有两种，有柔美扭腰身的，有刚毅摆胯的，舞步大概都是左脚先起步朝右前方迈出，右脚反之，然后左脚还原身体左侧，随即右脚反之。还有右脚先起步的应该也算十字步吧

到此，以上就是小编对于花儿有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于花儿有氧健身操的1点解答对大家有用。