健身操三十分钟鬼步舞教学,健身操三十分钟鬼步舞教学***

1. 成人学什么舞蹈合适？有活力一点的广场舞？
2. 中老年人适合练鬼步舞吗？

成人学什么舞蹈合适？有活力一点的广场舞？

民族舞、古典舞比较合适，讲究身韵、形体的展现。如果喜欢现代点的舞蹈，爵士舞和街舞就是好的选择，爵士适合女孩子跳，街舞适合男生。都是放松型的，身体自由展现，没有太多的限制和约束。而拉丁舞是力量美的体现，无论男女，跳起来都很有气势、很有魅力。其实没有所谓的哪个舞蹈好，关键还是看你的兴趣，感兴趣了学好了，自己受益会很多！

这个应该根据个人自身身体状况、爱好等多种因素……，大众广场舞、16步、32步、鬼步舞等各种舞均可涉及。网红杨大爷70多了也跳鬼步，三、四岁的孩童也跳鬼步、所以说成人可以跳各种舞，一般情况下跳比较优雅一点的适合本人身体状况，因为才做头颅手术数月，身体处于恢复期中、试了下鬼步的奔跑，感觉不是太容易，有些吃力。总之，适合自己的就是最好的。

成人学什么舞蹈都可以，这要看自己的喜好。

如果是学活力一点的广场舞有：水兵舞，拉丁舞，爵士舞，鬼步舞，曳舞、秧歌舞、健身操等。

我是不局限于跳哪一种舞，好多风格的舞都想尝试一下。舒缓优雅的民族舞，古典舞，形体舞。欢快活泼的水兵舞、拉丁舞，秧歌舞，健身操等。

只要自己开心快乐，达到锻炼目的，强壮身体，都可以学跳。

成人可以学跳拉丁、恰恰，尤其是广场舞、现代舞、健身操、水兵舞适合多数人的舞蹈，因为简单易学节奏明快深受大众喜爱。现在比较活力一点的要数曳步舞了，节奏快舞步简单，最关键是以弹跳滑步为主，一个小时跳下来年龄大点的就有点吃不消，还是年轻点的跳比较适合。

这跳个广场舞需要看年龄，年轻一些广场舞爱好者喜欢跳动感时尚一些的比如爵士舞、鬼步舞、现代舞之类的。年龄大一些比较喜欢跳柔和慢动作的广场舞，这样对来说身体也有一定的好处！不管跳啥类型的只要自己喜欢对自己的身心带来快乐健康就好！

中老年人适合练鬼步舞吗？

如今广场舞盛行，广场舞的种类也越来越多，这里面当数鬼步舞最受大众的青睐和接受了。有些中老年人就算跳不了也喜欢看年轻人跳，看着带劲仿佛自己也回到了年轻时代。鬼步舞是一种对体力要求相当高的健身运动。一支鬼步舞跳下来就算是年轻人也会累的满头大汗气喘吁吁。其次鬼步舞多半靠腰部发力已经腿部和膝盖的支撑，如果你不能灵活自如的控制这些动作那就有可能对腰、腿、膝盖造成损伤，鬼步舞里面还有很多动作是需要技巧性的，如果你掌握不了这些技巧一味的蛮跳也有可能对身体有损伤。总之鬼步舞是属于一种高难度强体力运动一个舞种。所以我觉得中老年人不适合练鬼步舞。跳广场舞意在健身***，要是伤了自己那就得不偿失了。

中国式的鬼步舞也就是广场鬼步舞就适合中老年人学习，虽然没有鬼步舞的飘逸和美感，但比广场舞要好看。上手较快，学起来不太难，不过贵在坚持。开始练习有点枯燥无味，每天坚持不少于一小时，一个多月也就入门了。我今年50岁了，学了几个月，现在教会了一批小学生，也教会了一些没有基础的中老年人。相信我坚持就能成功。

鬼步舞，又称步子舞，曳步舞，它的特点，豪迈，大气，吉祥，欢快活力，动感:是这两年流行开的，很受[_a***_]和年轻人喜欢。

鬼步舞对老年人来说，不太适合因为鬼步舞是一项运动强度大的体育舞蹈，它的节奏感强，它的基础步是奔跑步，以腿为主，肢体动作少，暴发力强其中的蝴蝶步，飘移步，大空步，这都是强度大的动作。老年人年龄大了骨质不像年轻人，会造成身体损伤，不但健身效果不佳，反而容易出现关节损伤和肌健拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤，但也不是说老年人不能跳，有不少六七十岁的老人还跳呢而且身体各方面都挺好，我就是其中的一员。

我是跳交谊舞的，我想把各种舞都品尝品尝，一开始身体有点不适应，最累的就是这基础步也就是奔跑步，后慢慢的就适应了容易伤腿这是真的到现在我腿还疼呢。所以说老年人尽可能别跳，还是跳交谊舞的为好。

鬼步舞这俩年是刚开始，还没达到像交谊舞，广场舞那样普及，相信一两年之内也得像广场舞那样普及到全国各地，鬼步舞是一顾融体育与舞蹈为一体的新型运动项目，具有热情洋益，奔放欢快节奏感鲜明的运动特点，充奋体现了体育的教育性，叁与性和***性，深受中年人和年轻人的喜爱，推动着鬼步舞不断的向前发展。

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