十分钟健身操鬼步舞教学,十分钟健身操鬼步舞教学***

1. 鬼步舞怎么入门？
2. 学会了“鬼步舞”的基础舞步后，可以随意连接动作跳了吗？怎么跳更好看？

鬼步舞怎么入门？

鬼步舞要学也不难，它和其它舞蹈一样有基础步，比如：奔跑、侧滑、蝴蝶步、倒奔、剪刀步蜘蛛步，太空步、、、、、、先反复练习，熟悉以后就容易了。建议腿部疾病或身体较差的友友们相对少跳鬼步。祝各位健康

我不懂舞蹈，旁观者立场说，我看鬼步舞注重腿部动作，上肢配合，注意是腿带动身体，而不是胯。身体不用太多动作，比如肩，腰，腹，臀，胯都动得少，以夸张腿部动作，尤其是小腿带动大腿，这跟其它舞蹈以胯带动腿不一样。动作虽然舒展但是不追求柔美，比较有线条感。

鬼步舞是我一九九四年先后开二家舞厅时独创的四五百种跳跃步法。深受杭州大中专同学的欢迎。

那时5年时间就赚了二套商品房的钱。

2004年后我在杭州公开免费教习。报社和多家电视台都曾报导。

像读书一样，学的人不要追求好看，追求瞬间的喝彩而忘了对身体的伤害。

详细介绍至少十几万字。只能简单地讲一下。

感谢邀请，鬼步又名墨尔本曳步舞，国际名称SHUFFLE 。

本人是从11年开始接触的，带过舞团也开过培训班。后来因为某些问题没有继续追寻梦想。那时候我们是从法国面具男视频开始学习的，看着舞步的飘逸羡慕不已。也是从广场上练习一步一步开始，被人嘲笑过也被人鼓励过。慢慢的也参加过外地的一些舞团交流比赛。

在最开始的时候人们都以为SHUFFLE 只是一种舞步而不是一种舞种。单一的步伐在其他舞种的眼里也有点不屑一顾。后来随着人们的追捧和热爱也慢慢演变出一些花式和一些风格，开始慢慢走向一个舞种该有的成熟。

言归正传，在新手刚开始学习的时候个人不建议去学什么风格并定义什么风格。因为你的底子不稳，SHUFFLE最基础的两个动作RM（奔跑)和侧滑。前期别太注重什么花式，真正到你底子扎实的时候花式是最好学的。但RM真的是一个乏味枯燥的学习过程，希望个人可以坚持下去。最好可以融入当地的舞团，因为在一起的时候你不会那么孤单。还可以给别人进行一个动作的交流，比如你哪个动作不对了，你的上身和下身哪里的不协调了。我们那时候是每晚的七点开始固定的联系到九点半或者十点。结伴真的是一个不错的选择。

另外***的话建议百度一下"曳舞天下"里面会有一些教学***或者花式教学，我记得好几年前俊宇出过一期奔跑***和硬派奔跑***还是蛮正规的我这边也推荐一下，因为这会在外面吃饭链接就不能奉上了。

另外对曳舞比较感兴趣的话可以关注一下文墨先生，会不定时更新一些大神的曳舞***还有社会上的一些热点解读。

奔跑基本动作 1：鬼步的发力并非由跳力组成，而是由于脚在行走过程中对力的使用， 2：对力的感应很重要，建议先试力，试力方法：全过程不要跳，左脚抬起，缓慢落下，落下时脚尖先着地，然后渐至脚跟落下，这样落地会产生推力， 可以把推力自然的用于右脚，使其向后滑动，滑动时注意右脚脚跟不能抬起，要以脚跟平行向后滑动，这样的反复试力中不要进行跳动。 3：试力完成后，可以进行鬼步了，抬起左脚同时跳动回收右脚至左脚平行位置，落下左脚产生推力使右脚滑动至后方，脚跟不要抬起， 同样，右脚抬起时跳动回收左脚，落地时产生推力使左脚向后滑动。 4：试力过程就是让大家知道，力由落下的脚产生，“推动”后脚向后“滑动”，并不是跳，如果是跳的话，就成前后跳步了，跳舞可不是跳绳!

学会了“鬼步舞”的基础舞步后，可以随意连接动作跳了吗？怎么跳更好看？

学会了奔跑，也不一定能连接跳出其他的花样，鬼步舞的每一个舞步都需要专心去学反复练习，有时间看着一个很简单的步子，在跟音乐的时候，也未必能跟得上，这就是很多人说的 一看就会一跳就废。舞步和音乐就像一对情侣，是需要磨合的，舞步动作是对音乐的诠释，舞步运用的好才能提现音乐的灵魂。鬼步舞的花样多的学都学不完，即便是多年的老手，在接触一个新花样的时候，也要多次练习才能有韵味，优美流畅的舞步花样是多次练习的结果，当然这也是鬼步舞的魅力所在，永远不缺新鲜和***的感觉，另外奉劝大家，鬼步舞虽然很受人们的喜爱，还是很消耗体力的，在锻炼的同时也注意劳逸结合。

我认为在不同的阶段就是最简单的基本步跳出来的感觉都不一样，一日不练自己知道、两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练! 因为舞蹈是练出来的,一舞便知有无实料，如果不能坚持，趁早放弃。

初学的朋友容易只求进度与成品，而不注重动作规范。容易在短时间内学完很多动作及套路，但一看上去就是一组组动作的组合，完全没有美感可言。学舞应该循序渐进、反复精雕细刻。

任何一个行业都是三年入行，五年懂行，十年称王，我的吉他老师也是，都要练习二十[_a***_]的爬格子基础练习，同样的一首《成都》我和他弹出来的感觉就不一样。

所以说，我认为即使你学会了再多的基本步，也要坚持每天练习，同样是奔跑你跳一个月和跳一年是不一样的。

要想跳好曳步舞要学会聆听旋律，感受音乐。把舞曲随身带着去感受音乐，用自己的肢体语言诠释音乐，只有多听才能有自己的理解。新学了舞蹈之后，充分利用时间，在脑海里回想学过的东西。新的动作熟记于心了，再加上自己的想象，即使你还没实际跳过也能帮助你找到每个动多看看自己跳舞的***，对照专业老师的舞蹈动作，注意细节。再想想自己应该怎么改善和提高。

希望我的回答有所帮助。

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