我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
畊,我第一次都不认识[捂脸]
从4月份开始,每天跟着刘畊宏跳操已经成为习惯,并把畊宏介绍给了周围的朋友。
跳这么久,我体重稍微还涨了一点,原来我就不胖,可能是跳着操胃口大了一些的原因吧。同样的,我媳妇也持续关注着体重,也没有明显降低,不过身体的塑形还是可以看出来好了很多。继续打卡跳操,相信可以达到健身与减肥的双重效果。加油!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
最近刘畊宏跳操特别火,适合这种操的可以瘦,那么不适合的就不会瘦。那么哪儿些人不适合呢,我给大家列举一下:
1:大体重不建议
2:膝关节不好不建议
多了解一下咱老祖宗的中庸哲学,就可以很好的解释这个问题。
1.掌握好“度”。也就是我们现代所说的“临界点”,“度”会因时因地而变,所有的运动要结合自己的身体状况随机而变,掌握最好的“度”,才会事半功倍,达到最佳效果。前两天我就被单位年轻女孩拉去做“刘畊宏的女孩”,一头雾水的跟着跳《本草纲目》,差些呼把自己累死,本来体质较弱的自己完全没有办法适应这种高强度的运动,适得其反,倒不如选择一个适合自己的、没有那么高强度的操,还比较容易坚持,只要坚持14天以上,让其变成一种习惯,想不瘦都难。这就是中庸的“过犹不及”。
2.掌握好“平衡”。中庸更强调控制“平衡”,能量要守成。输出远远大于摄入,看似瘦了,也是病态的瘦,这种损害身体的方法不可取。有些朋友跳了几天,一点不瘦的,恐怕也要考虑一下自己的摄入量是否远远大于输出量。我就是这种典型例子。高强度的运动之后,饿的要死,根本控制不住,甚至还会自我安慰:跳了这么半天操了,吃一点没有关系吧。
3.掌握好“长久”。也就是“欲速则不达”。中庸的这种守成关系,非常适合减肥这种缓慢的过程,几年吃出来的肉,想三天减下去,根本不可能。刘畊宏带着你跳了一个小时,可能这个时候你已经一点也坚持不住了,那么,请再多坚持10分钟,因为真正起作用的是这十分钟,突破你所认为的自己的极限,每天在原有基础上多坚持十分钟,不间断的持续一段时间,哪怕体重没有下降,身体也会紧致好几个度。
说了这么些,最后补充一句,我是一个从来不运动的人,因为我没有毅力,坚持不住,反而更胖,索性我就不开始,所以,运动这事真是给有强大自控能力的人准备的。
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