经期不健身操刘畊宏,例***期间健身操

1. “刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？
2. 为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

“刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？

说一下我的感受吧，跟着刘畊宏练了整整4个月，第一个月重了2斤，从第二个月开始每月瘦2斤，4个月腰围小了3公分，整个人看起来紧致了，精神也好了，颈椎和腰椎也不疼了，每天早餐和午餐正常，晚餐少吃或者不吃，没跟刘畊宏之前饮食也是这样，饮食方面没什么变化。整体感觉，刘畊宏的操贵在塑形，贵在坚持，还会继续跟着跳，减重不重要，健康才是王道！

刚练三天，还没看到效果，不过这几天睡眠挺好的，今天四点多练的，跟的是剪辑纯练版的，现在就有点困了，平时都是十一点多才困。跟练的时候，我测试心率大多在燃脂心率期间，我想燃脂效果肯定不错，只要再控制饮食，肯定能瘦，并且每次练完都大汗淋漓，被封闭在家烦躁的心情也好很多！

我不是刘畊宏女孩，但对于当下最火的“刘畊宏女孩”，我却可以给大家分享一下身边朋友的经验。

前些天刘畊宏爆火，于是办公室也出现了多个“刘畊宏女孩”，甚至还内卷起来。给大家说一下两个同事的不同状况吧。

A是个90末的女孩，为了保持身材，每天的进食也非常自律，甚至有时候为了控制体重，还不吃饭。

虽然她很在意自己的体重，但平时基本不运动，拥有的好身材，完全都是靠节食控制下来的。自从刘畊宏火了以后，开始天天按时打卡，跟着刘畊宏一起跳操。

刚开始前两天，她也知道自己的短板，最多跟着做半个小时，剩下的时间就是在线看别人的互动了。

没想到坚持了几天，体重不仅没有下降，反而还增长了，原因是过量的运动，让她的食欲也上来了。

也正是在这样的情况下，她坚持了不到十天的时间，体重长了两斤，食欲还增加了，并且因为晚上运动的原因，早晨起床变成了非常困难的事情，一上午都不在工作状态。

最后的结果是她坚持不住，只能放弃了跟着锻炼。现在最多就是刷一刷视频，看看别人的评论。

B是个80后女孩，曾经联系过瑜伽，基本各种姿势都能做得来。自从刘畊宏火了以后，她也跟着刘畊宏的直播一起跳操。

因为她有过系统的训练，跟着跳下来也比较简单，每天晚上可以跟上五十分钟到一个小时。

跟着刘畊宏练了两周，整整两周，一斤没瘦，而且这两周是一天没落下，每天保持40-60分钟的训练时间，有时候甚至一天早晚两次，但是就是一斤没瘦，不知道咋回事。

但是！！！腰围小了2厘米，体型上即便是同样的体重，好多人都来问我是不是又瘦了，应该是这两周的运动达到了一点修身塑形的效果，在一个最最重要的，困扰我几年的颈椎病，就是以前一两天就会痛一次，或者天天痛的颈椎病，已经两周没痛了！！！！

哇，这种感觉简直不要太爽，以前稍不注意坐姿和保暖，就会颈椎痛，太难受。

所以也想明白一个道理，体重真的只是一个数字，如果盲目追求数字上的变化反而容易给自己造成焦虑，刚开始一周的时候我就很着急，咋还不瘦啊，咋没效果啊，现在就想着，我跟着练了但也能吃到自己好吃的，体重还没涨，这也是一种收获吧。

而且健身锻炼真的还是得靠饮食控制，饿是对减肥健身的基本尊重，有些人是因为体重基数大，而且很少运动，所以一开始运动后就疯狂掉秤，我之前也经历过这个阶段，天天只跑步40分钟，正常吃，一周也能掉六斤，但现在体重降下来之后就很难这么大量掉秤了，所以刘畊宏女孩们不要太过于焦虑体重降不降，可以关注一下自己的体型和身体健康状况有没有改善，如果有这也是一种收获呀！

本身体积大，跑步膝盖吃不消，所以就跟着他跳了估计有半年了，大概本身肉很结实，体重减少来去不大，估计减少5斤左右，但是腰围臀围明显小了，隐约有马甲线哦，每次跳都大汗淋漓，例***来一般都休息的，中间也会因为工作太累停过几次，但是身体素质明显好了，以前老是肩膀僵硬酸痛，现在很少酸痛了，要是哪天不跳都觉得不正常了[呲牙]

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？

回答你这个问题，得了解你现在的身高体重情况。据我估计，大概率你应该属于正常体重范围。

正常体重范围的人，本来就不胖，所以也不容易[_a***_]体重。

减肥是一项长期而艰巨的任务。不建议长期不吃东西减肥，这对身体机能是一种损伤。

减肥的方法是科学饮食加合理运动，二者合一。

饮食习惯上要改变。你可以借鉴一下低碳饮食方法，调整饮食习惯和结构。一日三餐都要做到少油少糖少碳水，油炸类、高脂肪、高糖类食品尽量不吃。当然也要控制饮食量，不能暴饮暴食。

科***动上要合理。就不只是跳操这么简单了。要针对你的体脂率，合理安排运动项目。真心想健康减肥，大体重建议健身房请专业教练根据你的实际情况为你量身定制运动减肥计划。小体重建议练习瑜伽运动，坚持至少半年以上，你会慢慢看到减肥效果了。

防止反弹上要跟上。市面上有很多减肥的方法，也有很多人尝试过减肥成功。但大部分人减下来后，又慢慢长回去了。最终还是没有“管住嘴，迈开腿”。养成好的饮食习惯，运动习惯，并长期坚持不改变，美妙身材才会一直保持下去。

大家在减肥过程中，都遇到什么问题呢？

体重，是咱们碳水化合物过多就会转化为脂肪堆积，加上寒湿过重，让自己身体本身代谢慢，每天锻炼内部环境依然没有出去湿气和寒气，所以有3个方面，

1每天的主食只能吃自己拳头这么多，不产生过多的碳水，够营养就可以了，每天早餐很重要，蛋白质的补充，维生素的补充，

2每天锻炼前后半小时是否喝热水，同时每次的肉类只吃咱们手的巴掌这么多就可以了，多以白肉，鱼肉，海鲜，鸡肉，鸭肉，等，

3.还要进行每天的排湿排寒深层的调理，让身体热起来。开心快乐也很重要！

首先，你要明白减脂减重的原理。就本质而言，是以有氧训练消耗身体过多的脂肪，以合理饮食控制过多的饮食热量吸收。

其次，你每次健身操的时间，应是否在在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。

也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。

作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题

关系最大的就是吃。

首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。

那么说下为什么是最大的误区。

因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。

那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。

这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。

那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。

也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。

说到减肥的问题，我突然想起我的儿子。我儿子今年十七岁，身高1.7米，体重70公斤。从上月10号开始，我的儿子开始减肥，到本月25号，我儿子的体重降到了63公斤。总结这一个半月来，儿子为了减肥，真是花了不少心思。

平常饮食起到了关键作用

在儿子放***这一个半月，我都是遵照儿子的建议买菜做饭。以前我喜欢煲汤，儿子也喜欢喝。但这次整个***期，我没有煲过一次。我买得最多的瓜菜是西兰花，西兰花对减肥非常有效，这是我儿子教我做的。猪肉我很少买，买得最多的是鱼和鸡肉鸭肉。鱼大部分是和酸菜一起煮，加上配料就成了酸菜鱼；鸡肉是整只放到电饭锅焖，加上佐料；鸭肉是用罗汉果生焖的，味道还不错。

儿子每次只吃一碗饭，从来不吃多，各种青菜都吃，没有什么要求。一日三餐，他每餐都是吃饭，从来不吃粥。

健身房健身使体重急速下降

从放***第二天开始，我儿子参加了为期一个月的健身运动。他每天晚上七点半开始，在健身房健身。当然，这个是要付费的，一个月200元。在健身房里，我儿子根据自己的状况，遵从健身教练的建议，做一些难度不高的健身运动。一个月来，每晚必到场。就这样，我儿子体重减到了66公斤。

在球馆打羽毛球，不但增强体质，而且成功减肥

从高二开始，我儿子爱上了打羽毛球。也不知道怎么回事，儿子仅仅练了一个学期羽毛球，羽毛球技术便突飞猛进。在去年底举行的校内高中生羽毛球比赛，我儿子居然拿了第一名。从此以后，儿子便疯狂地爱上了打羽毛球。这次整个暑***，几乎每天晚上都要去打羽毛球。与他打球的人既有同学也有他的老师，有的还曾经做过羽毛球教练。与高手过招，我儿子求之不得。而且，为了更好提升羽毛球技术水平，儿子都是在球馆打球。到开学前，儿子的体重从70公斤降到了63公斤。

到此，以上就是小编对于经期不健身操刘畊宏的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期不健身操刘畊宏的2点解答对大家有用。