健身操儿歌舞蹈简单教学-健身操儿歌舞蹈简单教学***大全

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本文目录一览：

• 1、健美操分解动作有什么
• 2、适合儿歌的简单舞蹈
• 3、简单易学的健身操有哪些?

健美操分解动作有什么

开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。

大众健美操分解动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；6根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

适合儿歌的简单舞蹈

1、《小兔子乖乖》这是一首非常适合幼儿园大班的儿歌，也是一首非常简单的舞蹈。在教学时，可以先让幼儿听一遍歌曲，然后再教授舞蹈动作。

2、《不想长大》。古典的元素，加上韩剧般浪漫的前奏，非常适合小学生。《健康歌》。简单欢快，健康快乐。《***蘑菇的小姑娘湖》。很有活力的歌，建议跟着***学。《中国话》。很有节奏感与音乐感的。

3、舞蹈《闪闪的红星》：这是一首非常有名的红色歌曲，适合三四年级的学生学习。舞蹈《小星星》：这是一首非常温馨的歌曲，原名Twinkle Twinkle Little Star 中文：一闪一闪小星星，是英国儿童歌曲的杰出音乐作品。

4、跳绳舞：在快乐的音乐节拍中，孩子可以表现出自如的跳绳动作，展示自己的速度与灵活性。《小星星》：这首儿歌风靡全国，特别适合儿童编排玩耍、模仿天上星星璀璨的六一舞蹈。

简单易学的健身操有哪些?

1、适合小学生的健身操1 木偶动作 ：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2、郑多燕健身操 郑多燕健身操出过很多系列，共同点是“动作简单，适合新手入门”。每套的时长基本控制在40min左右。对于初学者来说难易系数最低。你需要一张健身垫，一副哑铃（可用矿泉水瓶代替），瑜伽球（可选）。

3、[_a***_]健身操、拉丁健身操、搏击健身操、肚皮舞、减肥操。

4、普拉提 普拉提融合了太极、瑜伽等，动作平缓，简单易学，可以有针对性的锻炼手臂、肩部和胸部，并增强身体的柔韧性。

5、办公室男士健身操 头颈操 练习方法 （1）双手交叉抱住头部，用力向胸前压，然后双手放松，同时头尽量向上抬起，重复12-15遍为1组.每次建议4组。

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