健身操肩颈动作,健身操肩颈动作***

1. 想减肥，哪些减肥操比较有效？
2. 颈椎压迫神经会引起什么？

想减肥，哪些减肥操比较有效？

郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！

郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。

不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！

想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥计划，按***去执行，是减肥的关键！

我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。

一说加肥操就知道了郑多燕。

可是减肥操也不是郑多燕的专利啊，很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。

推荐你尊巴（zumba）舞步吧，跟着动感音乐舞动，既锻炼了协调性，又燃烧了脂肪。 视频加载中...

若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。

这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。

那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。

谢邀答题

先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu***也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基础入门级

郑多燕减肥操

郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。

小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。

二、国内进阶级

keep减肥操

keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。

我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时[_a***_]太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。

颈椎压迫神经会引起什么？

颈椎压迫神经会导致很多问题，我自己就亲身经历过，现在基本好的差不多了。

导致颈椎病的原因一般都是坏习惯引起的，我看书玩游戏都比较容易入迷，有时一坐就是10个小时左右，坐姿是怎么舒服怎么坐，坐姿不正确时间又太长，长时间如此才会颈椎变形，连腰椎也不正。

一开始轻度颈椎病发作时，头有时晕晕的，以为熬夜积火，就喝点降火凉茶也就好了，根本就没想过颈椎病这个问题，而且也没认识到颈椎病的危害有多严重。等到严重时的情况是整个颈椎很不舒服肩椎也不舒服，整个人头晕晕沉沉的，走路时头重脚轻，而且头脑根本无法想事情，也无法工作了，觉得整个人快完蛋了。

我就到平时看病的诊所去看病拿药，但只是缓解根本没有大作用，走楼梯都觉得要摔倒，躺在床上觉得天旋地转的，才跑去医院做个全身检查，还有颈椎腰椎全部去拍片，才看到颈椎变形反弓，血压也变高基本140以上。医生说高血压和颈椎病都是导致头晕眼花的，但我的身体状况我还是清楚的，觉得不是高血压应该是颈椎病引起的，因为我经常爬山从来没有觉得不舒服。最后医生就给我开了治疗颈椎的药方，我自己在外面又找了骨科医生帮我治疗颈椎病，这个过程是持续了将近一年，期间换过了好几个治疗颈椎病的医生，但还是没有完全好。真是太难了，没有得过颈椎病并且发作的人根本无法体会的那种绝望。

最后我是怎么基本康复的我有个心得跟大家汇报一下，第一除了找专门治疗颈椎病的医生治疗，第二买个治疗颈椎病的枕头帮忙纠正颈椎，睡觉前先枕这个枕头半个小时。第三平时要纠正坐姿还有加上运动。运动不要太激烈的，我是这样做的，我每天三餐吃完歇个十几分钟就出去步行半个小时，还有不要经常熬夜。这是我自己颈椎病发作后康复的过程，现在虽然有时颈椎会不舒服，但基本不会头晕了，血压也正常了。

颈椎压迫神经会引起疼痛、不适、瘫痪、甚至是死亡！

颈椎是人体的主要支柱脊柱的组成部分，与人的生命中枢－脊髓紧密相连，有丰富的血管、神经丛，保障人体基本生命活动信息的上传下达和营养输送，任何细***化都可以导致人体器官的不适。

随着生活节奏的变化和加快，颈椎病的发病率逐年增大，作为一名医生，我对其应该是最有发言权的，每周出诊的日子里，都会见到无数颈椎病患者，它们或轻或重、有年轻人、更有老年人，单纯的颈肩疼痛只是常人的想当然，真实的颈椎疾患病人，其症状往往涉及多个部位，更可能跨越多个科室，诱发其他疾病，这一切的原因就是神经受到了压迫。

颈椎病分型较多，颈型、交感型、神经根型、椎动脉型、混合型、脊髓型，其中交感型是神经受压最为典型的一种，也是临床上最折磨患者，最易误诊的一种，患者往往存在很多看似与颈椎完全不搭边的症状，这也会使得患者误以为自己患有其他疾病，当患者满怀希望前往相应科室检查时，很可能得到没有任何问题的诊断，比如说胸痛、胸闷，患者可能会怀疑心脏类疾病，心内科医生说正常是没毛病的，毕竟从他的角度来看，心脏并无器质***变，说患者心脏正常没有错误，可实际上患者的症状却真实存在，还会影响正常的生活和工作，这就是神经受压的可怕之处，患者的体表症状与真实病灶相差较远，难以联系。

C1——头痛、黑懵、难以入睡、视力下降、记忆力减退、血压升高和面部抽搐等症。

C2——眩晕、头痛、耳聋、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、失声等症。

C3——咽喉不适、牙痛、颈肩酸痛、呼吸困难、甲亢等症。

我的颈椎病刚开始只是有的时候头晕，自己认为可能是上火了，随意买点清火药，过几天好了，又有一段时间感到脖子疼贴张膏药过几天轻了。就这样反反复复的时好时坏，大致上坚持了三年多。

没有想到的是，就这么一个小毛病，在六年前几乎要了我的命，起因是在一次煅练身体时候不慎摔伤了颈椎，造成了全身瘫痪，后经手术治疗，仍然落下来末端神经损伤，手足麻木，手现在好了些，腿仍然落下了残疾，双腿软弱无力走路困难，不能上台阶，稍微不小心就会摔跤，天气变化温度下降时候格外严重，用医生的话能有自理能力就不容易了，想恢复彻底没有希望。

在这里我以自己教训提醒头条的朋友，颈椎病一定要及时的治疗，错过了最佳治疗时间后患无穷。

临床上有很多因为颈肩部或者一侧上肢麻木、疼痛症状而就诊的患者，尤其是中老年人，引起这些症状者很大一部分都是颈椎神经受到压迫而引起，临床上也称之为神经根型颈椎病。神经根型颈椎病确实是临床上的常见病、多发病，今天吴医生就带大家聊一聊这一常见类型的颈椎病。

根据受累的部位及临床表现，颈椎病通常分为神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型颈椎病等。神经根型颈椎病就是指颈椎间盘退化引起颈椎间隙变窄、骨质增生、椎间孔变窄或椎管狭窄，导致颈脊神经根受压，从而表现出一系列临床症状的一种颈椎病。

除了颈椎病，颈部周围部位的炎症与肿瘤压迫等亦可引起与本病相类似的症状。

1.颈肩部疼痛：

颈椎脊神经根被压迫受到***，会出现颈肩部疼痛，受累的神经不同，颈肩部疼痛的范围也会有所不同。

2.上肢疼痛或感觉障碍

颈神经共有8对，第5～8颈神经的前支组成臂丛，也就是上肢的神经，颈神经受到压迫就会导致一侧或者双侧的上肢疼痛、麻木、感觉过敏或者感觉减退等症状。

3.肌力减退

神经受压会导致神经支配区域的肌肉出现肌萎缩、肌肉力量减退，比如上肢肌肉萎缩、力量减退。

包括中医中药治疗、理疗、运动、封闭治疗以及止痛、营养神经等治疗手段，90%以上的神经根型颈椎病患者可以通过保守治疗获得痊愈或缓解。

生活道公益健康认为，颈椎压迫神经，会引起各种颈椎病吧，西医一般分为颈椎病可分为： 颈型颈椎病 、神经根型颈椎病、 脊髓型颈椎病 、椎动脉型颈椎病、 交感神经型颈椎病 、食管压迫型颈椎病。不同类型症状有些差别的。其中脊髓型比较严重。

中医上会认为，出现了颈椎问题，首先会影响到头部，可能会出现头晕脑胀，头晕眼花的，有时候还可能出现头晕耳鸣等症状的；再就是肝主筋，我们的颈椎其实就是最大的筋，可能会感觉到手有些麻木，拘挛不通的感觉了；肝主目可能也会视物有点模糊等；第三就是颈椎是交通大脑神经指令往下传递的重要部位啊，可能还会出现了心胸部感觉有点憋闷了，不舒服等感觉了。

因为我们的颈部分布很多神经的，担负着重要的使命的，别看颈椎部不大，但是重要的传递功能的，所以要特别注意颈椎的养护的，自己平时做做操，保护一下，生活道的创始人是非遗中医导引功五行操的继承人，大家可以练一下木行功，效果都很不错的。

平时注意下不要肥甘厚味了，饮食上清淡些好，更主要是坐姿有些关系的，避免久坐等。坐半个小时就活动下颈椎。

到此，以上就是小编对于健身操肩颈动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操肩颈动作的2点解答对大家有用。