请你向我挥挥手健身操教学-向你挥挥手是什么歌曲

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本文目录一览：

• 1、佳木斯健身操完整版教学视频
• 2、青春健身操《创造奇迹》的歌词
• 3、健身操舞蹈教学动作分解

佳木斯健身操完整版教学***

佳木斯健身操第一套***教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。

东北佳木斯健身操***教程 健身操运动 拱背运动 预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。

佳木斯健身操减肥***教程 健身操的动作 肩背练习 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

青春健身操《创造奇迹》的歌词

歌名是《相信我们会创造奇迹》，歌手名叫温亮亮。

男： 女生节是高校文化中的重要组成部分，它也我们的男女同学们有了更多相互了解和交流的机会.今晚的健美操大赛作为女生节活动中的首场，为我们中山校区的女生提供了一个展现青春魅力的舞台。

勇敢的少年——《EVA》主题曲演唱：高桥洋子 （中文版：鞠萍）歌词： 美丽的天使在远方召唤你， 勇敢的少年啊快去创造奇迹！ 迎面吹来和煦的风， 轻轻的扣击着我的心灵， 你的脸上透着微笑， 偷偷的凝视着我。

健身操舞蹈教学动作分解

健美操的基本动作 （一）常见手型 （1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。

回复到动作4的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。俯卧，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。

健美操分解动作侧腰延伸靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。转腰动作坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

健美操二级规定动作分解 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

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