完整版的健身操十分钟教学,完整版的健身操十分钟教学***

1. 有没有什么瘦身操可以推荐呢？
2. 老夫老妻了，怎样生活有激情？

有什么瘦身操可以推荐呢？

抽出碎片时间来一个10分钟健身操吧，任何时间任何地点都可以完成，你只需要记住动作：

动作1：踏步挥臂

　　耗时：0：00-2：00

　　双腿原地高踏步，这个动作要求比较标准才行，要大腿根膝盖呈90度角，在原地踏步的基础上双臂张开做从后向前的挥臂画圈动作。

动作2：高抬腿

　　耗时：2：00-4：00

　　紧接着进行一组高抬腿运动，双腿呈90度角开始弹跳，双臂可以触到膝盖的位置即可，接着再进行下一组动作。

动作3：后踢腿跳

　　耗时：4：00-6：00

老夫老妻了，怎样生活有激情？

百年修的同船渡，千年修的共枕眠。老夫老妻，一起风雨同舟几十年，谁还没个磕磕碰碰，偶尔干一仗，也是正常现象。至于怎么让生活中多一些***，让日子过的更加丰富多彩、有滋有味，我总结了8点供你参考，希望对你有所帮助:

陪伴，是最长情的告白，关心，是最温暖的语言。既然孩子长年不在家，两个人可以说是相依为命，早上可以一起去散步，散步完了可以找个小餐馆一起去吃早餐，晚上睡觉时可以拥抱一下互道晚安，如果对方身上痒了你主动给他(她)挠挠，如果对方病了，你要主动给他(她)倒水拿药，这些生活中的小事，只要你做好了，对方一定会反馈于你。

俩人抽时间多去看看外面的世界，在陌生的环境里，寻找熟悉的感觉，在旅游过程中，彼此拍些图片，可以发给儿女看看，还可以发朋友圈晒晒。

俩人无聊时，最好是有意无意的回忆一些过去的快乐事情，有时候，同一件事你说一万遍对方也不会嫌你烦。

越是岁数大的人，越应该包容和理解，即使对方做错了事也不要再抱怨，学会一笑而过。

现在，有很多夫妻不好好说话，比如，女方说，"我给你买了件衣服。"男人说，"用你买呀，你去退了，我不要！"又如，男人说，"咱们出去吃顿饭。"女人答，"你有多少钱呀？过日子的人谁天天下饭店呀"。

平时生活中，很多夫妻不注意说话方式和语气，弄得对方心里不高兴。

要求生活质量没有错，但不要要求太高，都这个岁数了，能凑合就凑合，要求越多，失望也越多。

多培养一些兴趣爱好，比如种种花呀、养养草呀、读读书呀。只要心里充实，日子就会有滋有味。

生活中处处有快乐，我们要学会寻找快乐，别一天盯着一些事不放，你挑毛病，对方肯定不痛快，你自己也还生气，日子当然没滋味啦！

作为老年人精神一定要有***，生活更要有乐趣，老夫老妻了，就没有那么多的***了，多年的磨合，长时间的交集，多了感情的融洽，少了纠结和矛盾的心理，都是想着老年后怎样能有个好身体，能快乐长寿才是目的。

今天，生活幸福指数提高了，多数老年人都有了双保，有住房，有钱花，不愁吃穿戴，没有了忧虑，就是快乐分享新时代，国家带来的福祉。

人老了，要想老夫老妻生活有***，就要与时俱进，有时间就去参加老年大学，充充电，补充工作期间的不足，唱唱歌，跳跳舞，寻找自己喜欢的乐趣，让心情快乐，让精神更加愉悦。

老夫妻，退休了，在人生剩余的时间里，就要好好规划，不能枉费一生，闲暇时，结伴外出快乐游玩，游山玩水，欣赏祖国大好河山，领略大江南北和各个民族风土人情文化，让自己的心情释怀，找到属于自己的老年生活，过好后半生，活的有意义，有价值！

我和妻子都是五十都是五十多岁的人了，算是老夫老妻了，但我好象觉得一切生活都和年轻时一样，没有什么变化，生活依然充沛***，其实***跟年龄关系不大，主要是看你能不能保持一颗年轻的心，看你能不能跟上时代的脚步。

就说我吧，年轻人能做的，我一般也能，上网购物，旅游，写头条，那一项会比年轻人差，穿着也是挑漂亮的衣服，看到年轻漂亮的女性，仍然会怦然心动。

夫妻生活也很幸福，***不减当年，对方每一点小小的变化都会令自己激动。一个眼神，就能看出来对方的心思，只要是好天气，我们都会开车出去效游，在山上看风景，回忆初恋的时光。

总之，只要你永远保持一颗年轻的心，热爱生活，热爱新生事物，那么你身上永远充满***。有了***你对未来的生活就有希望，你会努力工作，努力赚钱，追赶时代的脚步，相反，如果没有***，人就会变得死气沉沉，好象看不到前方的路。

愿所有老年夫妻永远保持一颗年轻的心，永远充满***。

老夫老妻了，一般***已退，每天围绕的是柴米油盐酱醋茶，每月存款有多少。其实，平平淡淡最是真，能经得起平淡岁月的洗礼，也是一种平凡的伟大！每天能为家庭做贡献，每天有爱人陪伴，每天能幸福安康，不是一种幸福吗？至于夫妻的***，那是年轻人的事吧！老夫老妻的生活虽然***已退，[_a***_]做到以下几点，日子也是可以过得有滋有味，风生水起的！

1、每天能给爱人一点微笑，有人可能说微笑有什么用？能吃能喝吗？我要说微笑是一种无用之用的礼物。有些东西你看着无用其实是有大用的。比如：空气，空气是不能吃不能喝，不能当钱用，但是，你能离开空气多久？微笑也是一样的，看着无用，其实有大用！微笑像美丽的花朵能愉悦人心，微笑像温暖的阳光能温暖人的感情，微笑是无需花钱的最好礼物！老夫老妻之间经常微笑能提高感情的温度！缓和紧张的矛盾。微笑在人际关系中像春风化雨，润物细无声，从而，浇灌爱情的花朵！

2、学会适当的“花心”。这里的“花心”是指花费心思做事。做关心对方的事，比如：对方病了，怎么关怀对方，怎么体贴对方，怎么照顾对方。比如：对方的家人有事需要帮助，特别是公婆（老丈人，丈母娘），应该是义无反顾地竭尽全力地帮忙，对方会感动的，对感情的升温很有帮助！学会花心思提升自己，记得在电影《金粉世家》中有一句台词说得好：“不是一样的人是走不到一起的”！说的就是要门当户对！所以，双方的差距不能太大。 所以提升自己的文化学识，提升自己的容貌气质，提升自己的文人处事能力…

3、学会换位思考，学会等价交换。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，遇到事情学会站在对方的角度想一想，可能就会想得开，可能就会更宽容。对方为自己付出了，我们不要认为是理所当然，应该感恩于他（她），知道领情，懂得报答。

纳兰性德有词云“人生若只如初见，何事秋风悲画扇”，是啊，当初能与爱情邂逅，源于邂逅了美好！所以，爱情需要美好的情感，美好的心情，美好的行为，美好的容貌，美好的气质，更需要美好的心智！让我们与美好相伴，让爱情开出美好的花朵，老夫老妻，也能花好月圆，长相厮守，走完美好的一生！

到此，以上就是小编对于完整版的健身操十分钟教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于完整版的健身操十分钟教学的2点解答对大家有用。