一分钟健身操第四节教学,一分钟健身操第四节教学***

1. 阳过的朋友，说一下感受如何？
2. 有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

阳过的朋友，说一下感受如何？

真的是每个人不一样。我老婆先阳，三天就好了。就是发低烧两天，乏力，因为在哺乳期，药都没吃。然后我也阳了，现在大概是第四天，难受的想死，第二天和第三天发高烧，最高到40度，吃布洛芬当时能退3-4个小时，过了又烧，又不能连吃。今天烧终于退了，但是全身疼的厉害，喉咙像有刀子割。味觉嗅觉都没了。

我单位也有同事阳了，什么症状都没有。。。

14号发冷发热，15号退烧，嘴巴干苦，多喝水就缓解了，16号偶尔鼻塞，偶尔咳嗽，今天第四天出现感冒症状，咳嗽鼻涕，不是那种咳不停流不止的状态，相对前一天多一点。无其他不适，没有影响食欲和睡眠

生不如死，半死不活，死***。咽喉里像安了两把小刷子，痒得可咳无宁日，晚上咳得睡不着，白天头晕头痛，一身乏力，恶心想吐，口里发苦，不想吃肚子又饿得咕咕叫。烧了三天三夜，头那时痛得如一万根钢针齐扎，一身骨头连脚趾骨都痛。十天了，还一点没好转。生无可恋。

周五上午十点，坐客厅里老觉得身上冷，哆嗦，赶紧坐在被窝里了，下午两点测量体温37.4，觉得要毁事，四点半测量就是38.3了，没有任何不适感觉，就是发烧时有头晕及太阳穴跳似的轻微胀痛，8点测量体温上升到38.7，吃一片布洛芬，十点降到37度，睡觉，周六早上7点半体温38.2，9点半上升到38.5，吃布洛芬，12点多降到37.5一直持续到晚上睡前都是37.5–37.6之间，期间大量喝水，18号早上醒来烧退了，体温36.8，一天都不超37度，除了发烧时轻微头涨痛头晕以及两次腹泻腹痛，其他无任何不适，没有骨头疼、嗓子疼、全身疼，发烧第二天就测出来两道杠了。

我们一家三口正在经历着阳！

已经第三天了！

孩子8岁，低烧两天，体温38℃上下。低烧时，头晕，腿痛，但食欲不受影响。今天第三天，已经退烧了，偶尔咳嗽，有点鼻涕。基本恢复活力。

老公，反复高烧，体温38.5℃以上，不超过39℃。今天第三天，低烧然后又高烧。喝水喉咙痛，像刀割。但很奇怪不影响吃饭，食欲很好。肌肉酸疼，骨头也痛。第三天开始有鼻涕，咳嗽。

我，一直低烧，今天第三天。前两天，肌肉酸疼，乏力，嗜睡。今天第三天，开始干咳，鼻塞，声音沙哑。头痛。体温一直38℃上下。没有食欲，会恶心，只想喝流食，稀饭，软面条。

我觉得跟毒株没有关系，每个人的反应都不一样。但小孩恢复快，大人恢复的慢，病程好漫长。

有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘。中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭。

个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有。这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分。没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步。

生活中一直羡慕那些身材保持得很好的女人，更羡慕那些，即可以享口福，又怎么都吃不胖，肉肉都长到该长的地方的女人。

有的女人***，标准S型；有的脱衣服有肉，穿衣显瘦，真让哪些一直在减肥路上艰难前行，而又没有效果的人是羡慕嫉妒恨。曾问过一些身材保持较好的朋友，感受总结如下:

一、有些胖瘦是与遗传有关，有人就随便怎么吃都不会胖，而有些，就如有人说的，喝水都会长肉。

二、有些身材保持很好的人，其实也没有什么特别秘诀，就是饮食上比较注意，什么油炸、烧烤、红油火锅、肥肉几乎不吃，一天两三顿饭吃得不多，不爱健身运动。

三、有的朋友在吃上讲究，以健康为首选，还爱各种健身运动。

四、有的又不想运动，对美食又控制不住自巳，一要到夏天，没办法就服用减肥药。

本人觉得不管什么年纪，都要做个自律的人，不管胖瘦只要健康就好，如果是嫌弃自巳胖了或是瘦了，那最好的办法还是通过合理的饮食调节和科学健康的运动来保持自巳身材。

今年虚岁五十，一米六三，体重就是怀孕过了百，生完孩子到现在，一直九十四五六斤。

健身，没有过，广场舞，没跳过。与运动有关的项目，统统没接触过。这些年无论穿什么衣服，总被人夸过身材好，衣服架子。尤其是穿旗袍，更被很多人羡慕。男人夸不夸不知道，毕竟当我面说的人少。只有理发店的小哥为了留住顾客夸过我。说姐啊，你穿旗袍好看，我就呲牙一笑，没有当过真。

身材好不好，摆在哪！女人的好身材，要整体看。丰乳肥臀虽然是大部分男人的梦想，但达到的少。看女人，胸要饱满，不下垂，腰要柔软，没赘肉。屁股要圆润，不松垮。大腿小腿比例要协调。尤其是小腿，在炎热的夏天，穿短裤，露出一个大大的腿肚子，就失了一份美感。

有些人的体质属于瘦肉型的，怎么吃也不长肉。有些人喝凉水也长肉，那就需要严格的控制饮食，管住嘴。运动减肥的效果一般，很多人没那毅力。

吃零食也会让人发胖，我属于不吃零食的人。人一旦发福，想瘦很难。对于易胖体质的人来说，少吃东西为好。

遗传基因占了大多

数，家族肥胖史的，没有瘦人。总之一句话，运动健身可以，减肥够呛

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