刘畊宏健身操辣妈,刘畊宏瘦身操

1. 中年妇女怎么保持身材，同时保留脸蛋的胶原蛋白？

中年妇女怎么保持身材，同时保留脸蛋的胶原蛋白？

我亲姑妈68岁，每次跟我姐出门，单纯从背影看，真的秒杀42岁的堂姐

我们家族都是属于骨架比较粗，只要长那么一点点肉，跟同样体重的人相比，毫不夸张地说，整个身形仿佛是他们的1.5倍。

本来就是大骨架，到了四十岁的时候姑姑还突然发福了，体重一度飙升到160斤。我姑丈虽然比姑姑高十公分，但是只要我姑妈站在面前，真的完全没有存在感。每当他们两个同时出现，周围邻居就开始暗搓搓嘲笑。

后来姑姑受不了，就在网站上搜索减肥操自己在家练习。但是练了一段时间，因为动作不规范拉伤大腿。后来才忍痛去健身房请教练。

我姑姑练了半年多，加上控制饮食，差不多减了四十三斤，现在基本保持在95斤左右。瘦下来真的整个人都不一样了，不仅看起来年轻了，而且身体变好了，要知道她以前每次来大姨妈都疼得抱被床上滚，现在都完全好了。

现在我姑妈已经没有去健身房，但是睡前一定会做这几个动作。

我今年43岁，感觉还是小女孩心态，不会把自己归为中年妇女那一档。穿衣打扮永远是跟年轻人时尚。常年健身，一周必保三次以上，身高162，体重110，属于穿衣显瘦脱衣有肉，胸大腰细腿直。不吃合成糖，含糖多的水果不吃，粗粮替代精米白面，饮料零食基本上与我绝缘，晚饭最多吃个水果，白煮蛋，过完九点什么都不吃，严格自律。看着比同龄人年轻5岁以上，但是细看还是能看出来年纪，能够自然优雅的老去就可以啦

随着年龄增长，身体衰老是自然现象，如果人到中年，不人为的干预，身材发福变形，脸部衰老长皱纹都是不可避免的趋势！但是如果我们可以健康饮食，积极锻炼，不仅可以保持好身材，也可以让我们更年轻！

不管多大，我们想要保持一个好的身材，其实基本都是饮食与运动去实现！但是由于年龄的影响，年纪大一点想要保持一个好身材，肯定要比年轻人付出更多的努力才行，我觉得这是最大的区别！

饮食是影响身材和形象的重要因素！饮食控制不好，或者不合理，不健康，会使我变胖，会使我们看上去衰老！所以对于想要保持好身材，保持年轻的状态，健康的饮食很重要！

以下是一些饮食的建议，希望可以帮到大家：

在控制好饮食的基础上，运动必不可少。

对于运动我们可以分为两种类型的运动，一种是有氧运动，一种是力量训练。我们通过适当的有氧运动进行减脂，通过力量训练锻炼我们的肌肉，提高我们的肌肉含量，让我们身材变得更好！

我今天也满40岁了，妥妥的中年妇女一枚了。

但是我并不想放弃自己的身材管理，这些年一直在坚持着锻炼。生完俩孩子后体重一度达到了140多斤，不过好在我个子高，172cm，身边人都说我不胖说个子在那摆着呢，但我自己清楚肚子上腰上有多少赘肉，总觉得穿衣服没有型，总羡慕人家的小细腰，不能再自欺欺人了，于是开始了减肥之路。

我买了跑步机，每天晚上忙完孩子后跑40分钟到一个小时，吃饭方面减少了一点饭量，快半年了减掉了十斤，吃饱了还是有130多斤。

这时周围的人都说我瘦了不用再减了说我个子高不能体重太少，但我觉得130多斤仍是太重了，又去大量研究了别人的减肥心得，觉得应该是主食吃多了所以体重下不去，于是中午的一碗米饭减少到了半碗，晚上不吃主食，吃点水果或菜，早餐的八宝粥也控制在一小碗，三个月过去了，又减了6斤目前吃饱了128斤，自己感觉瘦的都是腰和肚子，确实比以前小多了，穿衣服也有腰身了，心里别提有多高兴了！

我的目标是再瘦三四斤就差不多了，毕竟我的身高比较高，骨架也不算小，体重低于120斤就真只剩骨架子了反而不好看。

我的腿一直很细，每次夏天穿上短牛仔裤都惹来同事们的羡慕声一片，现在的目标是腰腹和臀部再减一点就好了。

皮肤保养方面我一直都是早睡早起绝不熬夜，一般晚上10点睡觉早上5点半或6点起床，多年来一直保持。吃的方面多吃蔬菜水果不挑食，每天早上给自己熬一碗八宝粥。以前断断续续的最近打算一直坚持下去了。各种豆子花生黑米，外加2颗核桃6颗红枣一把黑芝麻，用电压力锅熬一小时。这些都是对皮肤好的东西，长期坚持吃下去肯定有益处。

另外我还每天早上用木梳梳头至头皮发热，双手搓热干洗脸和颈部各100下，另外[_a***_]搓热敷在眼部20次。有时早上来得及了还练习瑜伽。

跑步没有特殊情况每晚都会进行，那种跑完一身大汗淋漓的感觉，真是金不换呀，运动养成习惯了会上瘾的。。。

我现在脸上没有明显的皱纹，看上去不会比同龄人老，自我感觉应该比实际年龄要年轻一点，我想只要我坚持这些好习惯，年复一年下去，我定会跟同龄人拉开差距，越活越年轻！

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