有氧健身操芸芸,有氧健身操芸芸教学***

1. 单纯节食和只做有氧，两种方式消耗的身体成分有何不同？
2. 没有努力的动力，觉得自己一无是处，做什么都失败。看不到生活的意义，也不知道自己有什么优点，怎么办？
3. 你们都是如何护理头发的？

单纯节食和只做有氧，两种方式消耗的身体成分有何不同？

简单的一句话就可以概括：节食消耗的是是肌肉，有氧消耗的是脂肪。

先来说节食。当你开始节食的时候，身体就会有相应的反应，它会以为你进入了困境，于是各种机能的消耗都会减小，总体上来说，个人的基础代谢率会比正常的要低20%左右。

基础代谢率降低，还不是最为关键所在，更为重要的是，节食会让身体开始分解肌肉作为正常的营养供给，进而造成个人体质变为易胖体质，在恢复正常饮食之后，会快速的反弹。

再来说有氧。有氧是一个有效的减肥方式，减肥的速度也是很快的。脂肪的消耗只能是以水和二氧化碳的形式被排出体外，较长时间的有氧运动可以达到这样标准，同时，坚持有氧运动可以一定程度上增加自身的肌肉，进而提高个人身体的基础代谢率，变成易瘦体质。

所以，就个人来说，是比较不建议减肥的人群***取节食的方式的，因为这种方式所带来的成果难以，对身体也有伤害。

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没有努力的动力，觉得自己一无是处，做什么都失败。看不到生活的意义，也不知道自己有什么优点，怎么办？

很高兴来回答你提出来的这个问题，没有努力的动力，觉得自己一无是处，做什么都失败，看不到生活的意义，也不知道自己有什么优点，怎么办，我个人认为，首先你要改变这种消极的生活态度，干什么都失败也没关系，你可以踏踏实实的找份工作干，从新找回自信心。

每个人生活都不容易，人生不如意的事常有八九，但是我们要换一种思维来看问题，给你提个建议，有时间的话，你可以到重证监护室去看看，到火化场去看看，你就知道了，多少年轻人生命，不是被病魔缠身没钱医治，就是因为各种原因早早的失去了生命，跟他们比起来，活着就是希望，活着就有希望，只要我们健健康康，快快乐乐，平平安安的生活就好，如果你在找一份自己喜欢做的事，让自己的生命发光，发热，不虚度年华，不虚度此生，你就找到了生活的意义。

你对失败的固念执取先于反省，首先以什么去定义了你认为的失败，人生在世，金钱是养活自身肉体的资本，但不是追求欲多欲幸福，物欲时代是历史发展的必定空间存在，财物越繁杂越显相于人的牢固意识形态中，你认为失败的可能就越大，生活的平淡，别让外相意识形态牢固于心，那么你本有你的本性特长，把它挖掘出来，不随大流随源泉，清纯不染专注于你自己的特长，等你超越世俗平凡频繁旧业，那么你所坚持的就是社***缺创新成就，由此，你的生活意义将因能量满满而充分体验得到，动力在于自我反省三观正道正觉！

李白一首将进酒中一句诗词，天生我才必有用，有一首歌叫，爱拼才会赢，失志时不气馁，人生就象大海的风浪，有时起有时落，所以，人生低谷时不气馁，首先把自己心态调整，摆正自己位置，找准适合自己的方向发展！努力奋斗，你一定会成功的：

失败不是放弃的理由和努力的借口。正因为失败生活才有他无限的意义。

第一，首先是要看得起自己，为自己而努力：不让贫穷跟卑微的自己让别人看不起，你也不放心，也不甘心这世界被看不起你的人来掌控着吧，要随时想到这么一点，你就会有无限动力了。

第二，为了生我养我的父母也应该努力奋斗；父母年龄大了，你也不想因为你的不努力而让他们继续工作，这样子跟啃老本有什么区别，自己想到这么一点，如果真的是有孝心的人，一定会努力起来的，不想看到自己的父母被无情的岁月压弯了背，想到这么一点就应该好好努力起来：

第三，为了自己爱的人也要去努力奋斗；以后给自己爱的人幸福，比如自己组成的家庭和自己的父母，如果没有好的物质条件，怎么有能力去给自己想爱的人幸福呢，到时候只能是无能为力，什么也做不了的结果，所以我们要有动力才有努力：

生活没有容易的，活着，就是为了自己，为了家人，为了国家，做自己该做的事情！没有动力找动力，没有技能学技能，做什么都失败就向成功的人学习，不知道自己有什么优点就问别人，问家人，总会找到自己该走的路，相信自己！

你们都是如何护理头发的？

这个说法不一，我简单分享我的经验：1.注重头发的表皮的包养。头发是在头皮生长的。倘若没有足够的营养供给头发就会引起一系列的头发烦恼。

注重肺部的包养（包括食疗）和有氧深呼吸的锻炼。

中医上讲肺主皮毛就是这个道理

2.针对洗头频率各执己见。个人认为勤用专业的护发素等天然草本（建议去专业药店购买）去护发能起到护表之功能。

一方面从源头上给予头发生长的美好大环境，另一方面坚持洗头并用较好的***产品。相信头发一定不会让自己失望！

祝你好运！😇😇😇

保养头发，建议如下:首先，要选择适合自己发质的洗发水，对于干性和中性发质的人，要选择滋润型洗发水，而对于油性发质的人，需要选择去油的洗发水，平时可以定期使用护发素，滋润头发，使头发得到营养。

其次，尽量在洗头后，少用电吹风。再者，平时不要频繁的烫发染发，会损伤发质。最后，多吃一些固发和生发的食物，多吃富含维生素和[_a***_]丰富的食物。

头发也要讲究护理和保养，如果是真正想保养好头发就尽量的减少给头发烫、拉、染等这样对头发的危害是很大的，同样也影响发质变得越来越差。

一、减少洗头发的次数。头发洗多了会洗掉头皮的一层保护膜，它是分泌油脂，能够更好的保护头皮，使头发不受损伤。头发的次数不宜洗的过多，夏天隔天洗一次，冬天隔两三天洗一次为好。

二、选择适合个人发质的洗发水，油性的头发应当选择去油的洗发水，而干性的头发则选择保湿的洗发水，这样才能为头发起到保护的作用，也能更好的清洁头发。

三、用洗发水后用护发素抹在头发的末端，这样能够使头发更加柔顺，也能在洗完头发之后梳头更加的顺畅，而不是头发打结，一用力头发就掉了一大把，所以也要记得抹护发素是关键的。

四、平时要多用梳子梳头发，因为梳子梳头可以促进头部的血液循环，对头发的生长也是很有帮助的，所以不要平时用手随便抓几把头发，而是用梳子梳好头，这样才能体现头发的美观。

不要为了头发的个性去做一些伤害头发的行动，要保护好头发，因为头发的生长也是体现一个人的健康问题，所以头发也是需要各位去爱护的，不要只在乎脸部和皮肤，也要关注自己的头发。

尽量选择不含硅且氨基酸发泡的洗发水。尽量避开以下成分：月桂酸聚醚硫酸酯钠、十二烷基硫酸钠、肉豆蔻酸异丙酯、矿油、聚二甲基硅氧烷。即使是有的话，也选择含量不要太高的。注意这里说的是洗发水，护发素中一般是含有硅的。

洗发之后一定要上护发素，并且不要选择洗护二合一的洗发水。护发素不要涂膜在头皮上。上护发素或者发膜的时候，注意先用毛巾擦干头发上的水分。尽量自然风干头发，避免使用电吹风。

具体的产品可以视经济状况而定，我了解的不太多，仅知道资生堂惠润、契尔氏、卡诗、施巴这几个牌子，要是有条件就买卡诗吧，据说好用到想哭。

额外的护理我现在用得最好的是资生堂水之密语的日用精华液，还有施华蔻的羊绒脂喷雾，就是静置会分层的那款，用完之后头发会滋润很多。此外涂抹发尾少量橄榄油也是个不错的选择。

饮食方面，我觉得除了芝麻核桃，还有黑豆，但是这个必须坚持吃。

经常梳头，增强头皮的血液循环。但要选择适合的梳子。鬃毛梳就很好，还用过一款沙宣的气垫负离子梳，屈臣氏买的，也不错。

最最重要，不要熬夜，早睡、睡充分。

谢谢你的邀请，头发的护理，就是在平时的生活习惯中，养成好的可惯后得出的好的效果。那如何才能保养好自己的头发？

1，避免长期的染发，烫发，拉直，等有损伤害头发的习惯。

2，不要用低质量劣质的洗护用品，选择适合自己的头发质属性的洗头发水护发素等。

3，定期给头皮，头发做保健按摩的护理，可以促进头皮微循环正常。

4，要想让头发健康，必须要养成好的饮食，善于科学营养搭配食物的合理。

5，长梳头发，刮头皮，点穴***，常坚持会给你带来良好的效果。

到此，以上就是小编对于有氧健身操芸芸的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操芸芸的3点解答对大家有用。