健身操教学颈椎操,健身操教学颈椎操***

1. 请问颈椎病犯了都有什么有效的办法？

请问颈椎病犯了都有什么有效的办法？

这个，虽然我不是医生，但我答的会靠谱一些，所谓久病成医嘛，简单介绍一下，本人资深颈椎病患者从08年发病至今已10年，好好犯犯，看过各种大夫，做过多种保守治疗，无法根治，也总结了一些经验，和大家分享一下。

首先说身体是自己的，医生当然有经验，但对你自己的身体，你自己的了解不次于医生，在不是很严重的情况下，自己的措施还是相当不错的，要相信自己，相信有战胜病魔的信心，心情要好，开朗些，对病情恢复有很大好处。

第二，注意了，我写的是有顺序的，先写的更重要，枕头要选好，高度适宜，自己的一拳高吧，决不能用普通的枕头！要专用的颈椎枕，还要调整高度！比如个子高的，在枕头下脖子的位置垫上东西调高，睡觉让脖子充分休息，恢复曲度，还可用黄豆啊，莲子啊，小桃核啊自制颈椎枕，不懂的私聊我。

三，颈椎注意保暖，出门带围脖什么的，睡觉也要注意，还可以用高度适宜的饮料瓶装热水，用毛巾包上，枕在颈下，效果不次于理疗。

四，理疗，这个就要找专业的医生了，判断自己是什么型的颈椎病，首推按摩，有的颈椎病不能***啊，还有中频啊，高频啊，药垫啊，牵引啊，都有效，针对的情况不同，一定找好大夫判断，治疗。

五，运动。发病严重时不能剧烈运动颈椎，可以小动，最严重不动。恢复后坚持运动。可以做颈椎操，各种各样的，网上查的到，推荐游泳🏊和羽毛球，不多说。

用手机打字太费劲，手机本身就累颈椎，少看。还有好多，不说了，有咨询的加我，祝大家颈椎健康。

颈椎病是生活中的常见疾病。由于现在的办公族们的工作性质和生活的不规律，颈椎病不再是中老年人的“专利”，正逐渐年轻化，使得更多人都认识它。颈椎病有多种分型，如颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型等等。治疗也就有很多不同的方法，要根据不同类型，***用合理适当的治疗方法。
1、中草药治疗：颈椎病患者的情况是因人而异的，要根据辩证施治，轻度颈椎病的中草药治疗效果反应很好。

2、牵引治疗：这种方法属于一种物理治疗，但是从临床病症治疗效果来看，很多患者在牵引治疗后可能会出现副作用，所以要严格掌握适应症，仅适用于神经根型的颈椎病。

3、推拿***治疗：适当的推拿可以很好地缓解颈部疼痛，特别适用于颈型及神经根型颈椎病。但由于颈椎这个部位是非常敏感的，一般不建议患者自己用手乱按，以免会***颈椎部位的神经及穴位，可能会加重病情，所以一般建议到正规的医疗机构明确诊断后，再进行治疗。

4、温热敷、TDP治疗：颈椎病患者需要温热敷，这样能够帮助促进患病局部的血液循环，缓解疼痛症状，但是热敷的话也要注意温度，如果温度过高的话，有可能会对局部皮肤造成灼伤。

5、***、艾灸、拔罐、穴位注射等中医治疗适用于各型颈椎病，而且效果很好，特别是颈型、神经根型颈椎效果明显。

6、还有一种方法就是手术治疗，但是这种方法是有风险或并发症的，所以一般也是尽可能选择保守治疗，经过上述各种保守治疗3-6月后，效果不明显或症状愈来愈重，并且严重影响生活工作之时，可考虑手术治疗。

值得一提的是，对于脊髓型颈椎病，可以通过非手术疗法缓解一些症状、体征，但较多的患者还是需要手术解决问题，尤其是对一些较为严重的患者应及早手术，否则很有可能加重脊髓的病变，影响以后的功能恢复。

以上是针对不同颈椎病类型患者的治疗方法，对于颈椎病除了***取治疗之外，还要注意做好预防与保养，这也是一种非常重要的治疗方法，它贯穿于整个颈椎病的始终。

①颈部运动操：头向前倾十次，后仰十次，左倾十次，右倾十次。后缓慢摇头，转十次。或摇摆上肢：左臂摇动二十次，右臂摇动二十次。空练指，臂平伸，手五指作屈伸运动，作五十次。还有可做“米”字操。
②自我***：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
③养成良好的生活姿势习惯，如办公、学习、睡眠要有正确姿势，防止不良姿势对颈部的劳损。还有就是注意对颈部做好保暖，劳逸结合等。

到此，以上就是小编对于健身操教学颈椎操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操教学颈椎操的1点解答对大家有用。