***有氧健身操,有氧的健身操***

1. 男人坚持健身有什么好处？
2. 怎么减肥又快又省力？

男人坚持健身有什么好处？

男人坚持健身有什么好处？这个问题范围比较大，答案方面自然也就是仁者见仁智者见智，就老王个人而言，可以从几个角度来做个对比。

1、身体状态

经常健身的人身体状态会一直保持一个较高的水平，无论是速度、力量还是健康程度和外貌年龄，都会远远优于不健身的人，哪怕是一些经常从事体力劳动的人，虽然在日常的工作中表现出来的力量，甚至比经过长期训练的健身者还要强，但是这种力量更多的也只是提现在他所从事的那项工作上，而且基本是以耐力的方式展现的，绝对力量方面还是健身者更胜一筹。

另外身体的健康程度和外貌年龄也会有极大的差别，经常健身的人因为饮食习惯、生活规律、科学训练等方面的影响，身体素质会比正常人强出很多，而这种强大的身体素质表现在外貌上，就会显得比同龄人要年轻很多，而且年龄越大这种差距也就越明显。

2、精神意志

健身这种事其实还是挺痛苦的，特别是在快节奏的上班族中，能够坚持健身就更是不容易了，每天别人还在温暖的被窝里睡着回笼觉的时候，你就得爬起来准备晨练了，而上了一天班，拖着疲惫的身体回家后，所有人都窝在沙发里看着电影玩着手机的时候，你却还得抓紧时间做下睡前训练，这还不算每次训练时肌肉的疼痛感，和不慎受伤后的挫败感。

非常荣幸能回答你这个问题，俗话说得好，身体是革命的本钱，不论是男人还是女人，有一个好身体才能有幸福的生活。对一家之主男人来说，尤其重要。男人的首选当然是健身，必须是坚持不懈，谁健身谁知道。

第一，坚持不懈的健身可以提高男人的身体素质，提高男人的战斗力。对于家庭来说，男人是顶梁柱，是家庭的脊梁。健康的身体是必须的，是工作生活的源泉，是家庭夫妻和谐的必须条件。

第二，长期的健身可以提高免疫力，延缓衰老，强壮的身体可以提升自己的信心，更好的做好本职工作，提升自己的竞争力。

第三，健身还可以认识很多朋友，扩大自己的朋友圈，提升自己的人际关系圈，有可能对自己的工作有所帮助。

单身的男士也有可能交到女朋友，解决自己的婚姻大事，何乐而不为呢？[爱慕][爱慕][爱慕]，所以男人还是要选择坚持健身，坚持到底才是胜利。[加油][加油][加油]

生命在于运动，运动健身是很多人保持身体健康的秘诀。各大健身房开展的各种各样如火如荼的健身活动大多数是针对男性的，同时愿意积极参加健身的男士也越来越多。那么除了能塑造好身材之外，健身对男性还有什么好处呢？

1.强身健体：规律地进行适当的健身运动最明显之处就是给身体带来非常大的好处。现有的研究已经证明，适当的健身运动可以降低血压、血脂、血糖，提高肌肉力量、骨密度，能预防高血压、高血脂和糖尿病的发生，还能减少年老后人摔倒或因摔倒而受伤的风险。

2.缓解压力：男性作为家庭中的支柱，工作上自然压力较大。研究表明长期在室内工作的人，其甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人就会处于无精打***、精神不振，甚至很多人出现抑郁倾向。而运动过程中，身体会分泌一种被称为“快乐激素”的内啡肽，这种物质能让人身心愉悦，处于放松状态，从而缓解压力。

3.建立自信：很多人在健身之初，肯定会给自己设定健身目标，那么随着目标的逐渐实现，人的自信心逐渐建立起来了。此外，健身过程中会逐渐养成良好的生活习惯，身体也变得更加健康，男性在内心深处也会给予自己更多的肯定。

健身不管对男性还是女性而言，都是事业成功、家庭幸福的基本要素之一。因此，我们每一个人都应该养成健身运动习惯。

男人坚持健身的好处很多，最基本的就是坚持健身可以有个不错的形体，看上去不那么臃肿笨拙，有个男人的样子！当然长期坚持下来了的话，身体状态会变好，也少了许多病痛的困扰，生活的品质也会有所提高。抽出时间健身了，有个基本的目标，生活也就规律不少，减除了许多不必要的应酬，人也就变得越来越简单自在！健身就是一个自我修行的过程，在身体得到锻炼的同时，工作生活中的压力可以得到适当的释放，对精神状态也会有效的调节和修复！

我有规律的参加健身快两年了。当年在身体和工作状况最差的时候接触到了健身，从跑步和简单的[_a***_]活动开始，出出汗，强迫自己暂时忘却工作和生活中的不快。一直坚持下来后，也就形成了健身的习惯。不到两年坚持健身最直接的好处是彻底告别了一身肥膘，肌肉也渐渐有型了，病痛更是失去了影踪！每天早晚定时的徒手锻炼、跑步、撸铁，生活也显得比较充实，心态也渐渐平和下来不少。工作上精力更为充沛，当然成效也提高很多。最为欣慰的的是能在奔六的时候收获一个健壮的体魄，相应的也提升了不少自信心！

其实健身和干其他事情一样，讲究的是贵在坚持！但越坚持也会越孤单，必定能一起坚持的人会越来越少。但既然选择了健身，就不能半途而废！到了这个年纪，继续健身了就不太关注是否有变化进步啥的了，维持就好！但心底里还是有点期待着看到坚持三个年头能有所突破，更希望自己一直能坚持下去。加油！

男人坚持健身有5个好处

1、增强自信

健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。

2、改善睡眠

职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。

3、提升性功能

相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/ 3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

4、解压

在跑步的过程中人体会产生一种名为「内啡肽」的物质，「内啡肽」可以使人的身心处于轻松愉快的状态。 「内啡肽」因此也被称为「快乐激素」或者「年轻激素」，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

5、身材好，更受女性青睐

相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

怎么减肥又快又省力？

每天半小时，20天瘦了10斤！我是这样做到的。

2018年考研结束后，我肚子变大并成功增重了18斤……

长时间不运动，照照镜子发现自己竟然有了传说中的双下巴，在我看来这是一种侮辱，简直晴天霹雳！事实摆在眼前，72kg……再不行动这个数字只会越变越大！

于是乎，我的掉肉计划便于2018年的3月正式开启！苦思冥想出的这套***也可以称之为“懒人掉肉法”，毕竟它确实省时省力，你看了就会明白。

分成动手动脚和动嘴两大板块，归纳如下：

1.动手动脚部分：

1）爬楼梯：楼梯上下慢跑15分钟，爬1米楼梯相当于平地跑步2米哦！

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