刘畊宏版拉伸健身操,刘畊宏健身教学***全套

1. 帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢？

帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢？

这有什么可比性呢，比粉丝多吗？各有各的优点，想清静可以跟着帕梅拉练，一个人练比较容易投入。想带动全家，气氛活跃家人在一起运动 ，跟练刘畊宏就比较适合。

网上健身博主很多，能给大家带来更多正能量，能带动更多的人参与起来就很了不起，任何流量的巅峰都有人品细节的添砖加瓦。

首先我觉得没有胜负之说，刘耕宏的是现在很火的一种健身方式，我最近也跟风练了一段时间，总觉得是节奏有点快，适合年轻人，对于中年人和老年人真的有些体力跟不上，最近看着很火呢，也跟着锻练几天，总感觉气喘吁吁的！

现在再说帕梅拉的健身比刘畊宏健身操要早了，我也是一个爱运动的人，主要是到了中年，肚子的肉肉特别多，也就是想把肚子的肉肉减掉,帕梅拉的健身有好多种，比如腹部运动我很喜欢，我觉得对我帮助也很大，而且大部分动作设计更倾向女性，

为女性追求完美身材提供一个方向，所以比较喜欢！对我挺适合的。

刘耕宏的健身操年轻人比较适合，所以各有长处，最后我想说的是，不管什么运动都需要坚持，不坚持怎么也不行，和我们平时做事是一样的贵在坚持！

最近只知道刘畊宏，帕梅拉倒是没听说过，可能我不关注健身这一块，知道刘畊宏主要是他最近太火了，各种新闻、各种热搜都能看到他。

刚搜了下，帕梅拉是德国的一位健身网红，主要是在国外发布健身视频，在国外拥有百万的粉丝，后来在受到不少明星、达人的跟练，渐渐的在中国火了起来。

帕梅拉在中国各大***网站上都非常火爆，估计是从国外搬运过来的***，随便一点击都有百万的播放量。帕梅拉现在才23岁，在19年的时候就上了《福布斯》杂志封面。

帕梅拉之所以这么火，是因为她是专业的健身博主。每周会制定不重样的健身计划，还分了3大类，新手级、入门级、高手级，有针对不同部位的训练，比如腹部、腿部、臀部。

帕梅拉的风格跟刘畊宏不一样，音乐开始就练，中间不会休息，中途也很少说话，比较安静的那种，帕梅拉的***既大众化又专业有效。

而刘畊宏想必大家都有去他的直播间看过，我虽然没有跟着练，但是出于好奇心也去过他的直播间看过。

刘畊宏健身非常的有亲和力，他会一边健身一边和大家交流，然后中途会休息，对于新手来说这种方式非常的友好，因为大家的体能跟不上，中途休息会也能跟得上节奏。

刘畊宏就是有氧，最近明显炒作比较厉害，看到提问就莫名感觉是蹭流～

帕梅拉是有氧，HIIT，自重力量，负重力量课程全都有，哦，对了，还有瑜伽拉伸和普拉提类的跟练，按难度需求不同每周会更新10个课表，练5休2，各部位穿插，大多数先无氧再有氧。个人按自己水平选个课表跟就行了。最***烦可能是，以大多数人的水平，新手友好课程都不一定跟的完，一旦坚持跟，体能倒是提升很快。

效果？

能动起来就比坐着提问有效果～

对了，有氧无氧之类的，简单点说，有氧刷脂，无氧塑形增肌～～～～

真有兴趣锻炼，搜一遍科普你就知道该做啥了？

两种都练过，我来说说我的看法。对我来说，帕梅拉更强调局部，比如腹肌，大腿，臀部，强度真的很厉害，前年就跟着帕梅拉跳了，跳了两个月，身型变了，产后三年身型就靠前年帕梅拉恢复的。练帕梅拉一定要从新手开始，慢慢循序渐进，她的hiit也是绝对可以的，能锻炼心肺，但是她的操要经常做，断了几天再做会有点吃力，要适应。

练刘耕宏跟了好多天了，练下来最大的感受，就是有氧出汗很厉害，比[_a***_]厉害，当然我也清楚可能掉的只是水分，不过真的有“腰间的赘肉咔咔掉”，我现在基本上后腰没有赘肉了，肉紧了，最重要的是我发现核心有增强，小腹部有变得更平坦。最近我发现，他的腿部动作能改善***胯宽！而且我感觉我的跨比以前开了。最近出了很多报道，说做他的操进医院，奉劝各位，一定慢慢来，做自己能接受的，别累死了身材没练成，还弄的手腿不好。累了就歇一天，心急吃不了热豆腐，一定要有状态。

目前，两者会兼顾，对我来说刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的操是无氧，刘耕宏的操练到心率上来差不多的时候就去做帕梅拉，今天腰腹，明天臀腿，核心更稳定了，做高强度也觉得比以前更到位，自己能感觉到深层肌群的变化。

我现在感觉自己肉紧致了，特别是腰腹，马甲线是有出来，锻炼一定是因人而异的，只能给出参考，毕竟每个人的身体条件不一样，然后结合自身去做调整，前提一定是不要弄伤自己！

到此，以上就是小编对于刘畊宏版拉伸健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏版拉伸健身操的1点解答对大家有用。