爆汗健身操刘畊宏,刘畊宏瘦身操

1. 坚持运动后，你的生活出现了什么改变？

坚持运动后，你的生活出现了什么改变？

本人从中学时代开始晨跑，至今已进入71岁。我的生活出现改变主要有三方面：

一是体重变化小。50来年了，最高与最低体重仅在3公斤范围内变动，体形基本不变，大学时代的衣服目前还可以穿。

二是生活规律性好。我一般是早晨5时起床，喝几囗温开水，跑上个把小时回来洗澡，就是跑个全🐴回来，也从不睡回笼觉。从2018年初至今，已连续跑187周，平均年跑量3000公里左右，平均每次跑13.58公里，平均配速5分58秒，通常是跑二或跑三休一。这个月的1～12日在外游玩，到了9个地方，住了11个晚上，跑了9次。所以晨跑已成为习惯，并且晨跑回来在洗澡前及晚上洗澡前排大便形成了习惯。一天三攴及休息有规律。

三是精力充沛。退休后，晨跑回家洗澡后吃早餐，每天在今日头条发布3条左右的头条。平时有空闲时间吼吼歌，练练心肺功能，保持每天上午在手机k歌平台发布一首歌。煮午饭、晚饭及打扫家里卫生基本上由我承包（妻子负责煮早攴、买菜及照顾孙辈）。

总之，坚持晨跑使得体质好，感冒少，精力旺盛。正如我妻子所说的：“古稀之年还像个公鸡仔一样。”[可爱]

坚持运动后给我的生活带来了很多方面的改变。包括身体，心理还有工作方面处理等方面。

起初开始跑步，是因为体能非常差，体重也飙升到了156斤，大肚腩将军肚，爬个楼梯都会喘的厉害。这让原来是田径运动员的我很不满。所以，我又重新穿上跑鞋，开始了跑步。

坚持一段时间的跑步，有了以下的改变。

一、体重的改变最为明显。瘦了14斤肉，单看数据是很小的数字，但是从身体形态来看，改变的确实不少。因为经常练习核心力量，走路也都是看起来特别有精神，不像胖的时候那样软绵绵的。

二、身体也比不锻炼时健康了不少。很少感冒了，抵抗力也强了。都要感谢运动带来的好处。人一少生病，精神就会格外的好，所以就会显得很干练。

三、乐于与人沟通，因为运动就会和很多人打交道，一起分享跑步和健身的心得体会。慢慢的人脉也会发展起来。尤其是我一个外地过来打拼的人，多认识人也会多许多机会。因为跑步，也接了不少订单，这些都是因为跑步，接起来的活。

四、把玩手机的时间用在了跑步上，让无聊的时间用在了有意义的事情上。如果玩一个小时的手机会后悔，那么跑一小时的步真的没有负罪感。

总而言之，因为坚持跑步，得到的改变有很多。个中趣味只有亲身体验才可以感受。

欢迎留言你跑步的原因，坚持了有多长时间了？

1.坚持运动后，我的身材比以前更加苗条了。

2.坚持运动，让我天天都保持了好心情。

3.运动给我激情，给我带来了快乐。

4.经常坚持运动，让我面色红润，颜值也有了一定的提高。

5.经常运动让我出汗，出汗可以排毒，让我身体保持健康，远离感冒咳嗽等烦恼。

6.经常坚持运动，让我有了一定的体力，做事的时候不仅不累，而且做的很开心。

减肥健身后给我带来的变化无论从心里还是外在生活状态都是巨大的。

之前173cm的我是个200斤的大胖子，吃东西从来都是不控制想吃多少吃多少，碳酸饮料和夜宵那时是我最好的伙伴。结果导致身体状态很差，体虚多喘，血脂血压偏高。自己经常自卑失落做什么都无精打***，没有斗志。

后来自己意识到了必须结束这样的生活状态，于是痛下决心减肥塑形。在朋友和家人的鼓励下，自己努力坚持健康的减肥方法，在不到5个月的时间里成功瘦身50斤，实现了自我的华丽蜕变。

现在的我自信阳光，身体也变得强壮结实。对生活充满了信心和向往。我会一直把这条路走下去，希望也能通过自己一点经验帮助到更多的减肥的人们。大家一起加油(ง •̀_•́)ง

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