老年操健身操教学,老年操健身操教学***

1. 40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？
2. 头痛、背痛、腰颈疼痛…这些中老年人的常见疼痛怎么办？

40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？

谢谢邀答，以我自己为例，我50，平时习惯撸铁健身，几乎没做有氧，体重一直都在标准范围内，平时的饮食均衡，少油少盐，不熬夜，感觉这种生活习惯和方式挺适合我的，不管是哪个年龄阶段，保持适当的肌肉锻炼还是很有必要。供您参考。

我认为，不同年龄的人，选择不同的运动，40岁的人，应该选择跑步，50岁的人，应该选择静走，六十岁以上的人那就应该选散步了，约上几位兄弟，老妹一起拉拉家常，跳跳舞，有文学爱好的，还可以吟诗作赋，怡情雅志，多快乐！多高兴呀！

题主肯定是五十岁的人，下面我来回答这个问题。

四十岁，身体健壮适合爬山跑步，五十的人可以快走，六十岁了，我认为就不要太过锻炼，散散步，清晨公园打打太极，听听歌，菜市场卖卖菜就行啦，毕竟是花甲之年，慢慢老去咯，该安享自己最后的美好晚年了。

年龄段不用分得那么清楚，毕竟每个人的体质不一样，不过，岁数越大，越应该注意力量运动，尤其是腿部的运动。

“人老腿先老”，或者说，练腿延缓衰老，过了40岁以后的中老年阶段的人，大概都有延缓衰老的想法吧，以腿部训练为基础的力量训练，应该是这些年龄段共同的选择！

想想71岁的施瓦辛格，毫无准备地被年轻人从背后飞踹，只不过是踉跄了一下，而年轻人却趴在了地上，这就体现出力量训练带来的抗冲击能力，不要说年轻人真敢踹老年人，只能说，经过力量训练的老人真禁踹！

虽然是楼主们基本上概括了40岁.50岁.60岁的人该如何锻炼。但是我觉得不人管哪个年龄段，还是要依据自身的身份状况来确定。毕竟每个人的体质不同，锻炼的方式方法也不同。

头痛、背痛、腰颈疼痛…这些中老年人的常见疼痛怎么办？

有这些毛病真的没有好办法，就是经常锻炼，理疗也无济于事，轻点只能忍着，重了看医生缓一缓，天气不好了，干活累了，老毛病又犯了，最关键的是年轻的时候干活超出了自己的能力，累过头了。所以老了出毛病了再注意保养，也是亡羊补牢。

所以真诚的告诉年轻人做事要适当，可不要硬撑，伤着了身体是很难治愈的。

确实，人到中老年身体就会出现很多毛病，像头痛、背痛、颈肩腰腿痛等都是比较常见的，当出现这些病症时，有什么办法可以缓解呢？

中医认为不通则痛，出现疼痛就是因为身体血管、经络等不通畅了，比如淤血、痰湿、痰火等堵塞了，所以，要想不痛，就需要“通”。那么怎么“通”，不痛部位的疼痛还是有不痛方法的。

首先，出现头痛不可小觑，头痛可能是很多疾病的征兆，很多时候感冒就会出现头痛，当然经过治疗后感冒好了头痛也就消失了；现在肺炎疫情严峻，感染肺炎也会出现头痛，当然还会伴随其它症状，一旦发现，一定要积极治疗；高血压也会引起头痛，所以平时要注意控制血压平稳，不稳定时及时就医；再就是常见的脑部肿瘤，不管是原发性还是转移癌都可以引起头痛，那就更要注意了，如果经常头痛，而且程度不断加重，一定要警惕，及早到医院做相关检查，以早期发现病变早期治疗；再就是女性月经期或者围绝经期也经常出现头痛，这个也需要接受正规治疗；如果是压力大、烦心事多等情绪影响的头痛，则可以通过调节情志、放松心情、吃喝玩乐等方式缓解头痛。

再说一下背痛，如果有基础病，则要治疗原发病，比如肺炎患者就会出现背痛，一些癌症患者癌细胞转移也会出现背痛，肩周炎也会出现背痛，所以一定要积极治疗这些疾病；还有就是受凉了或者活动甚少也会出现背痛，这个时候可以拔个火罐、艾灸、推拿按摩等，可以迅速缓解，还要注意平时不要老是一个姿势，要多活动，天气凉要加衣。

再说一下颈肩腰腿痛，其实不仅是中老年人，很多年轻人都有这个症状，最常见的原因是现代人普遍活动少，经常坐着，一活动就出现颈肩腰腿痛的症状。对于中老年人来说，还有就是体质下降了，肾虚出现腰腿痛。对于颈肩腰腿痛，一是治疗，二是保健。治疗则包括中药、针灸、拔罐、***等，保健就需要从饮食、运动、改变不良生活习惯入手，饮食均衡，加强锻炼提高身体素质，改掉不良生活习惯寻求生活乐趣。

到此，以上就是小编对于老年操[_a***_]教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年操健身操教学的2点解答对大家有用。