2004有氧健身操,2005有氧健身操

1. 运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好？
2. 女性绝经前后，身体会有哪些变化？

运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好？

运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。

题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。

Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。

在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。

分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。

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郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。

包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。

整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。

所以在选择上重点是不同的。

郑多燕、pump it up、帕梅拉这三款我都有跟过，体验感受还是比较足的。我是上班族，没太多时间健身，对于健身我追求精简：耗时短，效果好。不过，无论跳哪种健身操，想要达到理想效果，最重要的都是”管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去。以下简称pump it up为PIU。

下面从几个方面来对比这三款健身操，分享一下我的看法：

1、运动强度。

郑多燕小红帽 ＜ PIU ＜ 帕梅拉

我尽量按视频里的标准动作去做，身体从平静状态到热身成功后的温热状态，郑多燕所需要的时间最长，PIU次之，帕梅拉耗时最短。我带华为手环监测心率，心率上升结果也是一样。

帕梅拉是连续做完好几个不间断的机械训练动作组，才休息半分钟，特别累。而郑多燕和PIU属于一直在动，前期强度不大，后期慢慢加强的类型，比较费时。

2、***形式

① 郑多燕有局部塑型***，也有全身性锻炼的健身操；

PIU貌似只有全身性的锻炼***；

帕梅拉是外网油管的博主，传回国内的看得比较方便的只有局部塑型***。

女性绝经前后，身体会有哪些变化？

如果没有雌激素等激素的保护作用，女性患心脏病、体重增加和其他新的健康挑战的风险就会增加。

女性经期的停止，并不是更年期后唯一会改变的事情，因为保持月经周期规律的较高激素水平对身体有额外的作用。如果没有了激素的保护作用，尤其是雌激素，女性将面临新的健康挑战。

绝经后的女性她们的健康风险不仅在于年龄增长而增加，也由于雌激素的流失而增加。

一旦女性一整年都没有月经，就会被确诊是更年期到来。在此之前，你可能会经历跳过一个月经周期，或者月经周期比平时更长。在这个阶段，你处于围绝经期，而不是更年期。

围绝经期，体内雌激素的含量波动很大。然而，一旦到了更年期，这种激素会降到很低的水平，并停留在那里。

绝经前没有健康问题的女性在经历了这种变化后面临更多的问题。

除了雌激素的流失，身体中还会发生其他变化，这些变化会在绝经后损害你的健康。例如，根据美国心脏协会( AHA )指出，血压、LDL (“坏”)胆固醇和血脂甘油三酯在绝经后会升高，尽管科学家不确定为什么会这样。

到此，以上就是小编对于2004有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于2004有氧健身操的2点解答对大家有用。