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1. 更年期自愈的最佳方法是什么？

更年期自愈的最佳方法是什么？

我今年54岁了，我48岁绝经。我身上更年期的特征就是身体每天天快亮的时候热，我去诊所看看医生给开了一种调解更年期的药，吃了以后感觉好多了，后来身体又潮热，我索性买了5盒黄芪什么口服液喝，医生建议让喝说治疗更年期潮热效果好，喝完以后果然不错，今年有时间又会热，不严重。我在物业公司上班，每天忙忙碌碌有时间感觉忙的四脚朝天，情绪波动基本没有，有时间自己想想都佩服自己，感觉自己就是铁人啊。

更年期自愈的最佳方法是什么

更年期是女性身体内分泌变化的特殊时期，不是疾病，所以也没有“自愈”的方式，更年期综合征（也称围绝经期综合征），可以通过合理营养、放松心情、保持健康的生活方式自愈，但必要时建议应用药物治疗。

1.合理营养：合理膳食与营养，维持正常体重和体态十分重要。饮食要低热量、低脂肪、低盐、低糖。主食要粗细搭配，应有一定量的瘦肉、鱼类和蛋类，多食含钙丰富的牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜水果等，以预防骨质疏松发生。

2.放松心情：应重视心理疏导、精神安慰，培养乐观的性格，用宽容对待不称心的人和事，保持心情舒畅，建立心理上的良性循环。

3.改善生活方式：每天要保持7～8小时睡眠时间，戒烟戒酒，避免过重的体力劳动或不适宜的***，如以***工作为主，应在工作休息间隙进行适度活动。

4.注意***的清洁卫生：经常清洗外阴，勿用******物，贴身内衣以全棉、柔软的纺织品为宜。

如存在明显的精神或躯体症状，建议在医生指导下补充雌激素、孕激素。

本内容由长春市妇产医院 妇科 主任医师 郎巍审核

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我更年期的稍微早了一些，发生在46岁那年，在去年的夏天，差不多在一个月的时间里，每天早晨醒来我的感觉浑身水肿，手指发僵不能弯曲，甚至切菜的时候，我的左手不能够用力，每次恨不得把胳膊压在案板上，才能把菜切完。

有大半个月的时间，我头痛欲裂，只想躺着，孩子说我是个懒妈妈，根本不理解我这是更年期的症状，月经不调也找上门来，最可怕的是，我的脸上出现了大片的色斑，都在脸颊的上部特别的明显，整个人看上去苍老了十岁。唯一庆幸的是，大家出门的时候都带着口罩，稍微可以遮一点丑。

我担心我快要死了，我担心我的身体不能复原，我甚至我担心我的身体会迅速的垮塌下去，我还有父母和孩子，我面部皮肤平常很干净，唯一显老的地方，就是有白头发，脸上连皱纹都没有，凭空而降的色斑让我无法忍受。我开始想方设法，让自己尽可能变年轻，尽可能的削减色斑。

我自己自学过一些医学的常识，其实知道心病还要心药医，像更年期的症状，首先要心态平和，接受现实，其次，要好好休息，拒绝过度劳累，最后一点就是药食同补，吃一些女性资养的药物，比如喝一些豆浆，吃一些黑米粥和山药藕粉等，喝一点玫瑰花茶，里面搭配一些枸杞和龙眼干，药物方面比如乌鸡白凤丸等，都可以尝试饮用。

在改善皮肤方面，我慢慢改掉了晚睡的习惯，尽量在12:30之前睡觉，以前是在夜晚两三点才睡觉。心态改变了，情绪就没有这么焦虑，然后开始改变自己的日常食谱，饮食尽量多样化，让自己身体内调方面能够同步，睡前加强跑跳锻炼，出门的时候每次都涂抹上防晒霜，心情不愉快的时候用热水冲淋，做好皮肤的护肤保养工作，尽可能跟家人搞好关系，得到情感上的滋养。

现在快一年了，我整个人的状态越来越好，脸上的色斑完全消失了，手指水肿的情况也没有了，月经奇迹般的又回来了，说明自己的身体状况在复苏，虽然仍然是时有时无，但也是这个年纪的特点。我对自己的今后，我会更有经验和信心来把控，也祝福同时期的女性们，在关爱别人的同时，好好爱自己。感谢支持

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