健身操动作及功效,健身操动作及功效***教程

1. 练八段锦有用吗，对身体有益吗？
2. 有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？

练八段锦有用吗，对身体有益吗？

肯定的说有用，我亲身体会，我练八段锦五年了，身上有多种不适消失了，练八段锦必须要按要求练，去除杂念意守丹田，呼吸要细匀深长，气沉丹田而且要坚持不要三日打鱼二日晒网，有兴趣的朋友可收试试，坚持下去保证身体倍棒，我连续三年体检一个箭头都沒有。

我练了五年的八段锦了。我今年65了。我以前到处都疼，练了以后，都不疼了。我是结合五禽戏和太极拳一起练的。每天一个小时。我现在开车十几个小时，一千多公里，也是早上走，晚上到。一个人开，没问题。真是太好了。

任何形式的体育锻炼长期来说对身体都是有益的，关键是要经常锻炼，而不是三天打鱼两天晒网。

对于没有武术功底的人来说，八段锦还是有一定难度的，有身体素质韧性要求较高。建议初学者可以从难度系数小的五禽戏开始练起。

五禽戏、八段锦、易筋经这个三种健身功法，代表着健身养生的最高境界。从一招一式上来看，比较简单也没有特别之处，但养生的功效绝对是一流的。要达到这样的效果，必须掌握正确的动作，科学的练习。有高人指点才能掌握其中的精髓，而不是自学上的动作相似。

八段锦的健身养生功效绝对很好，可以放心的练习。练习的过程中一定要耐心，就像服用中药一样讲究长期。几年以后，一定从中获益匪浅。

我就每天都练八段锦，只有认真锻炼才知道八段锦的好处，你练一段时间后感觉这个看是简单，只有八个动作，其实内容非常丰富，我有个朋友经常和我一起聊天的时候，他就是说八段锦太简单了没意思，其实他只是懂最外层的一点点皮毛，学八段锦说简单也是简单，学好真的一点不简单，修习八段锦，神与形合、气随意行、气到力生。

锻炼从大年初一开始！现在是1月25日，大年初一。练完一套八段锦后，我开始坐下来回答这个问题。

呵呵，八段锦我是练了有十年之久了。事先声明，我可不算老年人哦，最多算是中年人。之所以这么说，是想说这套拳法是适合各个年龄段的。

我认为，练八段锦有用的最直接证据就是——它让我坚持了很多年，而且会一直坚持下去的。

神清气爽，筋骨如初。我不能说自己的柔韧度有多好，但有一点可以确定，那就是一套功下来，无论力度有多大，都不会有腰酸背疼之感的。

内外守一，血气充沛。关于感冒之类的疾病，的确不易得。肠胃也很好。对周围环境比较敏感，比如温度、灰尘、食物好坏等等，总是会及时提供预警。可以说，一拳在手，一天精神。

就说这么多吧。我想说，任何一套***其实都是有用的，关键在于是否喜欢，还有坚持。

我不是理论研究者和评论者，我只是千百万个八段锦习练者中的一员，传承中华优秀体育文化传统，我辈责无旁贷！欢迎众多爱好者参与，让我们一起坚持，一起！

有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？

常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：

1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。

4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。健美操属于有氧运动。

到此，以上就是小编对于健身操动作及功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操动作及功效的2点解答对大家有用。