同室健身操教学,

1. 新妈妈产后之春季坐月子要注意什么？

新妈妈产后之春季坐月子要注意什么？

　1、春季坐月子要注意多喝水

　　春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩后的前几天，不宜喝红糖水和老母鸡汤。

　　2、坐月子饮食要清淡

　　春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁***婴儿诱发***、腹泻等疾病。

　　3、做月子饮食别太精细

　　坐月子期间也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘。

首先肯定是要多喝水，等你开始哺乳就会有深深的体会，孩子吃的越勤，就越口渴。如果产后气血虚，建议喝红糖水加鸡蛋，但不宜长时间吃，容易影响排出恶露的时间。不要受风，尽量少出去，春季风比较多，保持室内空气流通。

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