倒立健身操教学,倒立健身操教学***

1. 糖尿病可以练倒立吗？

糖尿病可以练倒立吗？

倒立这种锻炼方式并不太建议糖友们去练习，虽然倒立会有一定的好处，比如增加脑部血液循环、提高脑细胞活力、缓解下肢静脉曲张、增强上肢臂力及增加肌肉量等，但是，倒立却存在一定的风险，长时间倒立容易影响血压增加脑血管疾病风险，对眼压也有一定影响，容易引起眼部不适。

所以不建议糖友们选择倒立这种难度高，且存在风险的锻炼方式，特别是糖尿病合并高血压的朋友、有脑血管疾病的人群以及糖尿病视网膜病变人群是一定要避免倒立的。

糖友们可以根据身体情况选择自己喜欢的，又可以长期坚持，且安全性较高的有氧运动和阻抗运动。

比如：慢走、快走、慢跑、原地跑、太极、健身操、羽毛球、骑自行车等等。

不过需要注意以下几点：

1、锻炼需要循序渐进，不追求速度和时长，以身体可承受范围内为准。

2、血糖波动较大时或经常出现低血糖时，一般不建议运动。

3、有严重并发症或合并较严重心血管疾病的糖尿病患者不宜运动，或咨询医生是否可以进行运动。

4、锻炼时避免空腹，宜选择餐后1小时之后，同时随身携带补充糖分的饼干等食物，出现低血糖时可以及时补充。

5、新增加锻炼习惯的糖友们，建议刚开始监测下血糖值，运动量的增加可能意味着饮食与药物的调整，同时是为了避免低血糖情况发生。

当然不可以。

糖尿病患者，最需要避免的血压升高和脑血管意外。倒立会增加这两种情况的风险，甚至有致死可能。

运动可造成肾上腺素和胰升糖素等等升高血糖、产生酮体的激素分泌增多。像倒立这样的运动，它造成的影响会更明显，如果患者平时血糖控制得不是非常好的话，倒立是很容易引起血糖波动的。

并且，糖尿病患者多存在眼部疾病，视网膜微血管异常，通透性增加。道理肯定会加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响患者的视力。

还有，过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病肾病的进展。像倒立这样的运动，就属于过量运动，对糖尿病患者来说就是非常不适宜的。

总之，糖尿病患者不宜倒立，尤其对老年患者和有较重并发症的患者来说，倒立属于危险动作，是一定要禁止的。

到此，以上就是小编对于倒立健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于倒立健身操教学的1点解答对大家有用。