摇摇健身操教学,摇摇健身操教学***

1. 健身需要什么条件？
2. 女人生完孩子，身材还可能保持跟生之前一样吗？该怎么做？
3. 得了抑郁症后病情好像越来越严重了，连安眠药都没有用了怎么办？

健身需要什么条件？

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题！

健身需要一个长期坚持的心。

健身需要大量的时间。

健身需要在自己能力范围内适量运动。千万不要超负荷运动。那样会伤身体的。

我是爱唱歌的欢欢，喜欢我就点赞，关注我吧，那我们明天见，拜拜！

健身最需要毅力，要坚持。有钱的人可以去健身房，请专职教练。没钱的人可以做瑜伽 做俯卧撑 压腿 扭腰 跳舞 跑步等等运动都是健身活动，公园里也有公共健身器材。根据自己的身体做适合的运动。

对于才开始健身的新人来说，健身是需要条件的。

第一，饮食方面

健身的朋友要保证饮食营养和均衡，不要吃太油和过咸的食物。多补充蛋白质如瘦肉，鸡蛋和牛奶等。适量的补充碳水化合物为人体补充血糖，对于减肥的人，运动完1小时内不要补充食物。

第二，力量

初次到健身房的朋友，往往会忽略热身，恨不得把可以练习的器械都练一下，这样如果热身不到位，就会发生运动伤害。新手想练习力量，首选的是哑铃，做推举练习，热身到位，就不会发生运动伤害。慢慢的循序渐进。

第三，关于时间

对新人来说，一般30—40分钟为最佳运动时间，10—15分钟慢跑；10—15分钟力量练习；10分钟做拉伸练习。

总之，健身要持之以恒，重要的是坚持，只要坚持下去好身材自然就有了。

一

健身不需要特定条件，但是最好无严重疾病，有的病是不能做健身这种剧烈运动的

如果有病的人可以选择一些有氧运动，比如八段锦等等都有很好的锻炼效果

健身的目的是为了更健康，健康有很多的方式，最主要还是根据自己的身体状况来选择适合自己的方式，不要一味的跟风

首先要弄清自己的身体情况，适合做哪些健身项目。其次，对要做的健身项目要了解健身的时间，力度和健身中的注意事项，特别是安全事项。再次，在健身中经过一段时间的实际体验，对自己的身体适不适合做这个健身项目再做一个判断，或咨询相关懂行人士。如无不适，健身方法也是正确的，可以坚持做下去，日后必有效果。

女人生完孩子，身材还可能保持跟生之前一样吗？该怎么做？

女人生一个孩子后，身材从外表看来是跟以前一样，是可以保持的，天天锻炼，不吃带脂肪的东西，就不发胖，但从裸身来看就有点明显的特点，比起肚皮上的皮起邹纹，脸上人鱼线到现，严重者月经不条时，脸上出现黄黑斑。

谢谢。

可以，不过得最少二年时间。

我这样说是有根据的。因你因怀孕孕宝宝，吃的营养丰富，全家的女皇，重点保护对像，好吃的，好喝的，大鱼大肉应吃应有，岂有不胖之理？也有孕期不胖，那都是极少案例。产后家人更重视补养，成天炖鸡炖鱼，把你吃成大胖子一枚，160斤的有，甚至180斤。看着自己的身材，无腰，无臀，身材都成水桶模样，看着真让人难受扎心。

第一年的任务就是把自己瘦下去，瘦到接近自己减肥斤数，如你能做到这种程度，已很好，不错了。至于你怎么瘦下去，跑步也好，做瑜伽也行，做别的运动项目可以，饮食方面也很重要，这些都是瘦理想斤数的必修课目，我就不一一说了，记着这一年必须达到瘦下目标。

第二年，就要修形体了，何为形体？人瘦下来，肉松胯，不紧致，无胸，无臀，无腰。你通过做操，瑜伽和形体锻练的项目，把体形显现出来，有胸，细腰，翘臀，身材成s形。这你才达到好身材，即便成不了少女身材，也已挺不错了，和完美身材已接近，不值得高兴吗?

记着，只要有信心，有恒心，有耐心，能吃苦，能坚持，没有做不成的事，祝你成功！

嘿！你好！我是追梦的小五。首先[_a***_]开心能够回答你的这个问题。我觉得，女人生完孩子能不能恢复到以前一样，要看你自身的意愿啊，有多强烈。因为我相信人的潜能是无限大的。只要你的意愿强烈，你就一定可以做到。那怎么样子去做呢？首先肯定是需要啊，锻炼的。锻炼呢是最轻资本，然后呢最快的方式。可以帮助我们达到自己的目的。其次呢是我们的饮食这一块也是需要稍加注意的。该吃的时候还得多吃啊，晚上少吃的时候就得少吃。具体的话可以私信我。

可以保持，我生娃后身材恢复的很好，保持孕前体重，生娃后，多做做康复运动，练练瑜伽，一日三餐定时定点，两餐之间吃点水果，作息规律，饮食均衡，心情愉快，总之就是吃好睡好休息好心情好，不熬夜不暴饮暴食，锻炼身体，多运动，坚持母乳

产后这最关键的六个月，我们到底能做什么？

第一步，减肥。如果孕期控制得好的宝妈，可能总体增重不过6kg，那么恭喜你，生完孩子后你就会发现，几乎不需要减肥，所以，直接进入第二步就行啦。当然大多数妈咪，包括在怀孕后期没把持住体重嗖嗖嗖多窜了5kg的我，都必须面临减掉少则5kg多则10kg的肉肉。这一步，我只花了两个星期，就轻松做到了。关键在于什么呢？母乳喂养和合理的月子餐。生过孩子的宝妈都会告诉你，母乳喂养是最好的减肥药。当你经历了从初乳到奶水满满的过程，你就会奇迹的发现，你还“什么都没做呢”就轻了，这简直就是肥胖星人的梦想！当然啦，在这个过程中，选择合理的月子餐尤为重要。一碗碗猪蹄汤，带着浓浓的“恶意”消无声息的变成你的脂肪，不仅不能给下奶任何帮助，还让你的减肥计划泡了汤。其实下奶，最重要的就是水分和各种维生素矿物质，无论是所谓的花生炖猪蹄还是预备毒死胎儿的米酒，都不是科学的选择。

第二步，骨盆调整和塑形。女性在怀孕时由于荷尔蒙的作用，使骨盆扩张，而分娩时骨盆耻骨又被撑开，很容易出现产后无法自主恢复而变成大屁股，甚至容易引起O型腿、腰痛和其他妇科疾病。因此骨盆调整尤为重要。当然，骨盆带的选择十分重要，不同时期根据***恢复状态的不同，还需要更换不同的产品。我所在的医院，在生完孩子的第二天，就给用上了产后收腹带，并告知需要24小时佩戴，至一个月检查时取下。

一般这个时期使用的收腹带需要可以调整大小，并且较宽，起到整体塑形的作用；一个月之后，换上了直接作用于骨盆的一款日本三洋的骨盆调整带，有效收紧疏松的骨盆。当然，这个时期，骨盆带也可佩带在收腹带外侧，同时使用；六周之后，将会换上华歌尔的塑身裤，在3个月内实现重塑腰臀曲线的效果。当然啦，若是顺产的宝妈，这个时期还可以选择参加骨盆恢复训练又叫骨盆体操，能够帮助宝妈们更快的恢复曲线。

得了抑郁症后病情好像越来越严重了，连安眠药都没有用了怎么办？

感谢邀请！

上面的问题我给你指几点看下

一丶你要认真想想是什么原因引起你抑郁的二丶平时要尽量做些能让自己开心的事，让自己不开心的事，要学会忘掉。

三丶交几个知心的好友，聊下人生，聊下开心的事。

四丶介掉吃安眠药的坏习惯，吃安眠药解决不了问题的，只有越吃身体越差。

五丶买些书来看，买一些关于如何防抑郁和治疗抑郁症的书看，还有买些按摩穴位治疗抑郁的书回来，书中会教你抑郁时要按那些穴位，坚持每天***穴位治疗抑郁。

六丶日常多做些美味的物品，汤，吃起，喝起自己亲手做的佳品，自然会心情愉快。

七丶到风景优美的地方旅游旅游放松一下心情。

八丶平时任何事不要往一方想，正面反面多方面想想，心态要保持乐观。杯里有半杯水，乐观的人会说，会想，真好杯子里还有半杯水，悲观的人却会说我快没水了。

这个问答就分享到这里了，谢谢！觉得答得好就给个赞哦谢谢

我也曾经抑郁，不过现在基本已经好了。我没有吃药，那时觉得自己很悲哀，存在于社会对谁都没意义。没事站那都会不停掉眼泪。半夜也会莫名伤感，然后哭得枕头都湿了。失眠，觉少。

其实我是很想跟抑郁症患者分享我的经历的，希望以此帮助大家。

大概三四年前，我怀了老二，老公也不是很关心我，接下来我开车时，不小心撞了一个人，赔偿了很多钱，然后我老公和他家里人一起算计我。就是如果我哪天离婚，他们设计让我一分钱得不到还要背负一身的债务。具体做法就是在夫妻关系存续期间，到处借款，但其实都是***的。然后就是我自己炒股亏了几十万。在这样重重压力，精神折磨下，抑郁了。

严重时甚至觉得生无可恋，老想着还不如死了算了。

但我也有清醒的时候，我两个孩子那么小，没有我他们会很可怜。她爸爸一定会给他们找个后妈，后妈那当面一套，背后一套的，我的孩子也会很悲惨。还有我的父母，花了好多钱和心血把我养大，还一点没报答他们，而且白发人送黑发人那是何等悲哀的事啊？

而且我一个表妹，也是生了二胎，老公突然出***残废了，脾气还变得暴力。她自己的妈妈多年前因为生二胎中风了，所以表妹一人要照顾三个孩子，两个大人。最后抑郁了，在她生日的晚上结束了她年轻的生命。她的孩子小的才九个月，还不懂得难过，但他注定有一个难过的人生。她的爸妈在失去爱女的悲痛中挣扎。

当我看到这些，我想，我不应该那么自私的自己离开。我要好好活着。于是找家人倾诉，自己听道德经，打开心胸。知道了原谅别人就是原谅自己这句话的真正内涵。当我们不去和任何人计较的时候，我们就轻松了。坦然面对一切，这些一定要自己去悟，这些道理大家都知道，这些话都听过，但你没有认真领悟，当你真正领悟了，你就豁然开朗了。

抑郁不可怕，它是精神的郁结，我们自己调整自己的心态，把这些结打开，自然就康复了！很遗憾，我的表妹当年离了三千多公里，而且是去世后才知道，如果能早点了解她的事情，不至于三十岁不到就走上那条路。

今天写我的经历出来，是希望能帮到大家，如果有抑郁的朋友看到，可以联系我，我愿意听你的故事，做你的倾诉对象，让你孤单难过时，有人和你分单。

从你的问题能看出来你在确诊抑郁症之前就已经在服用安眠药了，也就是在确诊抑郁症之前就已经在失眠了，那么也许你早就满足了抑郁症的诊断标准，只是没有到医院就诊，也就没有尽早的诊断出自己的抑郁症。

为什么抑郁症患者服用安眠药不好使？

相信这样情况的抑郁症患者一定不在少数，抑郁症患者的失眠情况本就很严重，很难通过单一安眠药物改善睡眠情况，因为抑郁症患者的失眠已经不是单纯的失眠问题，而是由情感低落引起的入睡困难，醒觉次数多，早醒等等形式的睡眠问题。

所以很多时候安眠药不足以治疗抑郁症患者的睡眠问题，想要改善抑郁症患者的睡眠问题，要从患者的情感症状下手，消极，悲观，焦虑，恐惧，绝望的情绪改善后，睡眠问题也会自然而然的改善。

其实很多抑郁症患者的首发症状都是失眠，长时间的失眠，而且是安眠药治疗无效的失眠，当然也伴有明显的情感症状，只是情感症状通常被认为是失眠的附加症状。而在抑郁症患者中，治疗睡眠问题更好的选择并非等情感症状缓解，因为抑郁症患者的情感低落缓解谈何容易，患者持续失眠也会加重抑其它抑郁症状，所以我们往往会选择有明显镇静作用的抗抑郁药物，比如NaSSA类的米氮平，米氮平可以说是镇静作用最强的抗抑郁药物，所以如果把抗抑郁药物改为晚上服用的米氮平，对睡眠有很好的改善作用，另外米氮平和其它抗抑郁药物一样，也有出色的抗焦虑作用，同时也会缓解患者的焦虑症状。

抑郁症越来越严重？

从确定诊断抑郁症，到抑郁症发展的过程相对也是比较漫长的过程，如果开战药物治疗有一部分会很快控制住抑郁症状，有一部分可能会表现为无效，还有更少的一部分也许会看上去比没用药之前更加严重。那真相是什么样的呢？难道服用抗抑郁药还会比没服用更严重？

其实我们的抑郁症患者中总是有一些心志坚定的人，所以即使之前被消极悲观的情绪所包围，但仍然会装作若无其事，或是，坚持着自己仅有的尊严。但一旦被确诊，一旦开战药物治疗，一旦入院，很可能一个透支了自身精力的抑郁症患者会表现出比之前更严重的症状表现，其实也可以说他装的累了，没有精力再去修饰自己了，也没有精力再去可以保持社交关系和日常生活。也许这也就是你觉得患者的抑郁症入院后越来越严重的真正原因。

另外不得不说的是抑郁症确实是一种进行性加重的疾病，随着时间的推移，得不到有效治疗的抑郁症只会越来越严重，所以，抑郁症一定要尽早治疗。

得了抑郁症后病情好像越来越严重了，连安眠药都没有用了怎么办？

抑郁症如果得不到良好的控制，可能就会发生躯体性疾病，比如说感觉自己现在患有躯体疾病，也会将抑郁情绪或者极紧张感受为头痛胸痛还会有焦虑发作，出现自主神经症状，视为患有躯体症状的表现，这些体验都会使患有躯体症状尚未达到一定的程度，患者如果存在预期焦虑和担忧，情绪悲观，就会出现一定的症状，随着对外界环境的兴趣下降，也会出现自身躯体的感受性身高，如果感到心情不舒畅，生活没有目标，活不下没有意义，几乎没有康复的希望，更多的痛苦和苦恼将会伴随着***的企图，所以说一旦越来越严重，如果安眠药没有效果的话，这种情况需要从以下药物调整。

1.抑

郁患者首要的问题是判断是否需要住院还是在门诊治疗，取决于患者对疾病的严重程度，如果患者的社会***质量在判断严重时，尤其要注意有没有***的风险，包括任何家庭成员生命和安全存在问题，所以说这种情况的话需要住院治疗。

2.如果不存在以上的风险予以调研中多数具有良好的家庭支持的患者，也可以在家里接受治疗独自生活，或者家人或者家人在白天不能照顾的时候需要住院或者是日间疗法，除非有完善的社会治疗系统的存在。

3.除了失眠药物治疗以外，需要考虑药物治疗，特别是用三环及四环内抗抑郁药物，比如说米帕明，氯丙米嗪，阿米替丁，多虑平这些都是最常用的三环类抗抑郁药物

4.受抑郁症的患者电抽搐治疗和或者是改善电抽搐治疗，这些都鉴于重度控制抑郁效果比较好，尤其是明显体重减轻早醒食欲下降，反应迟钝妄想的病人，通过一系列治疗可以足量足剂量的用药，无效的抑郁症患者有一定的疗效，不管患者是否存在精神症状，对于严重消极***，抑郁性木僵的患者是首选治疗。

5.心理治疗法也是一种最常见提倡教育鼓励，保证心理暗示，包括家庭成员的特殊治疗照顾都尤为重要。

如果急性抑郁症的患者得到良好的控制，可能后期复发的可能性比较小，如果是第1次抑郁发作，且药物治疗临床缓解药物维持时间多达6个月~1年，若为第2次发作，主要主张维持到3~5年，如果第3次反复发作需要长期维持治疗，维持药物的剂量与治疗剂量相同，所以说需要患者定期随访。

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