齐阳健身操第九套分解教学-齐园舞动健身操第九套

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本文目录一览：

• 1、第九套广播体操的各节名称
• 2、第九套广播动作步骤
• 3、第九套健身秧歌规定套路
• 4、健美操分解动作有什么

第九套广播体操的各节名称

1、第九套广播体操是由8节徒手体操组成的，每一节都有特定的名称和动作序列。在编制这套广播体操时，编操专家遵循了科学、严谨的原则，保持了广播体操的基本特点。这套体操注重身体各部位的活动，旨在进行综合锻炼。

2、第九套广播体操共有八节，分别为：第一节：伸展运动。第二节：扩胸运动。第三节：踢腿运动。第四节：体侧运动。第五节，体转运动。第六节，全身运动。第七节：跳跃运动。第八节：整理运动。

3、第九套广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒。

第九套广播动作步骤

1、下肢运动的第一个8拍，左脚向左一步成马步，同时两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对。第二个8拍，右腿屈膝上提，同时左腿伸直向左踢腿。第三个8拍，两腿交换动作。第四个8拍与第三个8拍动作相同。

2、第九套广播体操的步骤如下：展翅飞翔站立，双臂自然下垂，先向前平行推出，再向两侧展开，同时头部向上仰望。弯弓射虎双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，双手握拳，上臂稍微向后伸直，身体稍微向前倾斜。

3、第一个八拍：1：左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头。2：右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地。

4、第九套广播体操步骤如下：第一节：伸展运动第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90度。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头。

第九套健身秧歌规定套路

第二个8拍，右腿屈膝上提，同时左腿伸直向左踢腿。第三个8拍，两腿交换动作。第四个8拍与第三个8拍动作相同。接下来的4个8拍与前四个8拍动作相同，但方向相反。

第九套广播体操包括九节动作，分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。

第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动***，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

健美操分解动作有什么

开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。

大众健美操分解动作 侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；6根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

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