魔鬼健身操教学,魔鬼健身操教学***

1. 拥有魔鬼身材，需要做到哪些方面努力？
2. 女人体重多少才称得上“魔鬼身材”？

拥有魔鬼身材，需要做到哪些方面努力？

首先根据楼主提的问题回答：这个身材稍微少吃点就行，这个不是锻炼得来的，而是骨架小然后吃得不多看起来身材好的

其次，锻炼得到的身材是肌肉弹性较好，肌肉相对紧实的一种比如以下两种

体重多少才称得上“魔鬼身材”？

自我感觉，我本人男性，身高175，体重一直是69公斤左右，男性女性不要刻意追求体重数值，应该根据自身体质及身高，在保证没有赘肉的基础上，加强锻炼，保持营养均衡，毕竟身体健康最重要，身材再好没有健康又有啥用？

女人体重多少才称得上“魔鬼身材”？女人体重的多少，或者标准体重，只是“魔鬼身材”的一部分，“魔鬼身材”还包括其他必要的条件。

所谓的女人“魔鬼身材”，也就是“标准身材”，标准身材，包括标准体重，标准三围等不同的内容。下面为不同身高女性的标准身材所涵盖的不同方面的数据。

标准体重是以身高为参数，是相应身高的最佳体重。标准体重是标准身材的基本内容，也是标准身材的基础。但是拥有标准体重，不能说明就拥有了标准身材，比如说，有些女性虽然体重标准，腹部或者大腿存在着脂肪堆积的情况。

就标准体重的深入数据而言，不同年龄的女性，标准体重还有着区别，下面为不同身高、不同年龄女性的标准体重表。标准体重的正负10%之间为正常体重，也就是健康的体重。

三围是胸围、腰围、臀围的合称。标准三围，和标准体重一样，也是以身高为参数，是相应身高的最佳三围尺寸。标准三围有着相应的计算公式。具体来说：

女性标准胸围=身高(cm)×0.535。（如：身高160cm女性的标准胸围为85.6cm）

女性标准腰围=身高(cm)×0.365。（如：身高160cm女性的标准腰围为58.4cm）

女性标准臀围=身高(cm)×0.565。（如：身高160cm女性的标准臀围为90.4cm）

1. 拥有标准体重，在于衡量自己的实际体重与标准体重的差异。如果实际体重比标准体重多，应坚持慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练减脂减重，如果实际体重比标准体重少，应坚持做俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等力量训练增肌增重。

2. 打造标准三围，和拥有标准体重一样，实际围度多于标准围度的，应通过有氧训练减脂，实际围度多于标准围度的，应通过力量训练增肌。

体重对我来说并不是很重要，只要不胖就可以。胖就要注意饮食和运动了。毕竟很多病都是源于肥胖。

对于魔鬼身材，我觉得，线条顺畅就ok啦。该有的都有了才好[可爱]身材管理是一门学问。对于自律性的要求很高。

最重要的是自己觉得好就好啦。

谢邀，女性什么样的身材才能算啊的上是“魔鬼身材”，这个问题很难回答，不同的身高体重、不同的身材类型、上下半身比例、不同的骨骼类型，每个人的身材肯定相差比较大，而且每个人的审美也有所不同，很难说哪种身材是魔鬼身材

先说体重，其实体重是一个相对数值，并不是绝对的，一般用BMI值做参考，计算方法是体重除以身高的平方，计算单位分别是公斤和米，女性BMI值在19-24之间都是正常范围，高于24需要根据身体情况进行减肥，低于19则需要增加体重。BMI反应身高与体重的关系，但存在一定缺陷，比如不能反应体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标，也不能反应与身材有关的腰臀比等指标。

由于多数女性肌肉量相对较低，但体脂率相对较高，女性体脂率在20-25之间都是比较正常的，对大多数女性来说体脂率一般不要低于17。有的女性肌肉量比较高，体脂率即使低于17也不会影响正常生理期，而且能更显瘦，肌肉量比较高的女性即使体脂率超过25，有的女性也不显胖，从健康角度考虑，只要适当运动，稍微降低一点体脂率就很显瘦。但是有的女性虽然看上去不胖，但是肌肉量却很低，体脂率相对较高，即使在20-25之间，在脱掉衣服后也会有点显胖，这样的女生通常被称为“泡芙体型”，这样的女性首先需要增加肌肉量，再根据体脂率情况安排减肥锻炼。

人体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，有的人虽然体脂率在正常范围内，但是内脏脂肪等级偏高，有肚子，也会比较显胖，这样的人四肢往往比较纤细，这样的人也需要减肥，再根据肌肉量情况适当安排增肌锻炼。内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不超过9就不会明显增加患脂肪肝的几率。

与身材有关的另一个指标是腰臀比，0.68的腰臀比被普遍认为是最性感的腰臀比例。之前听过一个关于腿围的计算方法，身高乘以0.3再加上1.6，就是最适合的腿围，我认为这个数值只能说比较偏向于显瘦，和BMI指标一样存在一定的缺陷，对于肌肉量较高的女性来说这个指标可能并不适合。

不同女性，骨骼大小不同，大骨架和小骨架的两个女人在一起也很难进行比较。上下身材比例也不同，上半身或下半身相对较长的女性大有人在。九头身的女性毕竟是少数。

这位美女虽然是九头身，身材、样貌都很漂亮，但是说实话，还远没有达到惊艳的地步，只能说很漂亮、很***。

再说每个人的审美都不一样，永远是萝卜青菜各有所爱，只要自己喜欢就行，不必过分在意别人的看法。比如欧美对女性臀部比较重视，拥有翘臀是***的标致之一，甚至是最重要的标致，远超过对胸部的重视程度，国内审美虽然也开始重视翘臀，但是相对来说还是更重视胸部和腰臀比。

现在女性，肌肉量普遍偏低，又不愿意做增肌锻炼，很难拥有所谓“魔鬼身材”。大多数人眼里的好身材，只不过是个瘦女人而已，谈不上“魔鬼身材”，稍微丰满一点的女性，体脂率很容易超标，也谈不上健康。与其关注“魔鬼身材”，不如关注健康和运动。

到此，以上就是小编对于魔鬼健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于魔鬼健身操教学的2点解答对大家有用。