跳刘畊宏健身操住院,刘畊宏健身教学***

1. 跟刘畊宏跳操“跳进医院”，到底是哪里出了问题？
2. 刘畊宏健身操火遍全网，“全民运动”到底能不能跳？

跟刘畊宏跳操“跳进医院”，到底是哪里出了问题？

根本问题是刘畊宏的健身时间比较久对他自己那套健身方法已经很熟练而且身体各个部位和关节已经适应，而且他的健身操运动量很大，肢体动作也很大。对于刚刚学习健身的同志身体各个部位关节没有很好锻炼上来，就大动作的练习身体各个环节关节是受不了的。而且有的身体素质可能根本就不能这么大幅度练习导致身体承受不了而住院修复。

很多时候是自身问题。

一、没有热身，导致扭伤。

二、没有顾及自己身体的实际情况，而一味去做，容易受伤。

三、没有听刘畊宏的劝告，没有停止而且继续做。

四、动作不规范，也是导致受伤的原因之一。

这套火爆的健身操看上去简单，容易上手，但是实际上对体能、运动能力都有要求。“这套操有不少扭胯动作，髋部运动幅度大，而且运动节奏快，对于本身腰椎稳定性不足的人群来说，跳这套操就可能出现腰部疼痛。

脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群，并不适合练习这套健身操。如果髋关节有基础疾病，比如髋关节发育欠佳、髋关节撞击，或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的，也不要盲目锻炼，避免加重损伤。平时缺乏运动习惯，运动能力较差的人群可以适当放慢节奏注意循序渐进，量力而行，以免因为动作变形或过度疲劳导致损伤，比如摔倒、扭伤之类的意外。

刘畊宏健身操火遍全网，“全民运动”到底能不能跳？

“全民运动”有些人不能跳。

网络新闻就有家住武汉的市民小芊（化名），却因为学刘畊宏跳操引发卵巢黄体破裂，导致腹腔出血。

其实一般健康的人跳操是没有问题的，但是有些人并不一定适合，例如过于肥胖者，髋关节，膝关节不好的人，频繁的下肢运动，负重对于关节是具有破坏性。而跳操的量，时间，身体的节奏，速度控制也是不一样的，如果有心脏病，心力弱的人练也是不一定合适。

介绍一个专业术语，运动处方，运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。

有经济条件可以在运动前进行相关的专业咨询，

首先是健康检查

从人的形态，身体机能，有无疾病，过往的工作史，可以大概判断人的身体状况，例如久坐办公室的人，一些腰功能就不太好，而过于频繁劳动工作的人，肩关节也许会比较薄弱。

机能测试　

通过一些运动，如一分钟跑，跳，俯卧撑，观察　主要有心率、血压、肺活量等指标。　　

健身的方式有很多种，每个人喜好也就不一样，有热衷跑步的，有喜欢跳绳的，还有迷恋踢毽子的，老年人更倾向于跳广场舞。提倡全民运动，但不局限于健身操，只要自己喜欢，好心情就是最健康的。

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