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1. 节食减肥和减少热量摄入减肥一样吗？

节食减肥和减少热量摄入减肥一样吗？

:谢谢邀请！我是宁宁肤坊的宁宁老师。节食减肥与减少热量摄入减肥有本质上的不同。节食减肥是靠不吃把自己饿瘦的，而减少热量摄入是改变你之前的饮食习惯。比如三餐之间热量一定控制在多少。这样慢慢的就会形成一种健康的饮食习惯和健康饮食的理念。

少吃和不吃是有区别的。减少热量摄入不只是少吃。而节食是尽量不吃。这本质上就不同。还有，节食会饿啊，减少热量摄入不会饿。减肥最怕饿，一旦饿就没法坚持了。

另上，减肥节食减肥，只要停下控制饮食，食量上来就会反弹。因为节食减肥是身体是被动接受不吃食物和少吃食物瘦下去的。

而减少热量食物摄入嘛，只是把热量降低了那身体会慢慢适应这种低热的环境，也就不会贪恋那些高热食物了。

其实就是饮食习惯改变了，饮食习惯也会根据身体的需要来养成。为什么瘦人就不愿意吃那些高高热太油的食物呢。就是因为易瘦体质的人已经习惯低地热的环境。

而恰恰那些大胖子就是特别愿意吃高热油炸的食物。其实减肥更多的是养成一个健康良好的饮食习惯，我们很多习惯都是慢慢形成的。好的习惯一旦形成了体质也就会慢慢的改变，从喜欢高热食物到只喜欢吃低热食物。也就是一种也就是从易胖体质转变成易瘦体质。

从易胖体质体质到易瘦体质的转变，也就是我前面说的，本质上的不同。节食减肥与减少热量摄入本质上的不同就是在于一种是健康的瘦，一种是被动的瘦。

如果你是易瘦体质，那身体就不需要那么多热量了。而节食减肥呢，身体越来越缺营养，反而会对食物更加的迷恋。只要是摄入的食物就会玩命的吸收，吸收完之后又不肯代谢掉。

所以说节食减肥，只要是食量上来就容易反弹。综上所述节食减肥不科学容易反弹。而减少热量摄入的减肥呢，身体会越来越健康

节食减肥和减少热量摄入减肥有所区别的，主要是食量和食物所含热量的区别，对于中学生来讲，合理的饮食和运动煅是很重要的，一日三餐，如果食物蛋白质脂肪含量太高，就要减少食量，搭配些瓜果蔬菜等素食，高热量食物少吃或不吃，如不碳酸饮料，油炸食品，烧烤等食物。

从你的描述来看，你担心的是节食减肥会造成对健康损害

其实节食减肥也是减少热量摄入减肥的一种，也就是老话说的“管住嘴，迈开腿”

但是你所说的那种节食减肥是靠减少食量单纯用饥饿来消耗脂肪。这种方法同样可以消耗热量，但是带来的影响是营养不均衡造成的营养不良。对身体健康有极大的损害，甚至到了后期难以抑制食欲，会开始疯狂反弹或者变成暴食症，从健康的角度来讲我是极度不建议用这种方法减肥的。

而通过减少热量摄入的减肥方法，正确的做法应该是考虑到整餐的营养是否均衡，蛋白质和各种膳食纤维都要涉及到，不仅要吃的热量低，还要吃的有营养。比如富含蛋白质的鸡肉和牛肉就很适合在减肥期间食用，比猪肉的热量要低很多。还有一些豆制品也富含植物蛋白，而且热量非常低，比如豆腐和豆浆，都可以增加饱腹感。有一些低升糖的水果比如梨啊苹果啊也可以当做加餐来食用，以及大部分蔬菜的热量都是很低的，可以多吃些蔬菜来保证每天的营养吸收。

减肥要少吃，但是一定不能吃的不好，不能用错误的方法来虐待自己的身体，用一些有营养又低热量的食物同样可以吃到七分饱。但是就算热量低也不要吃个不停哦~管住嘴才是关键！

谢谢邀请！

节食减肥和减少热量摄入减肥，肯定是不一样的！

我讲三点：

1、减肥效果不同

通过节食减肥的人，是减少吃饭的次数和饭量来达到减肥目的。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！

如若长期节食减肥，会导致各种胃病，增加肠胃负担，反而有损身体健康！

减少热量摄入，是通过合理均衡每日所需营养成分，适当量的吃相应的东西即可。

这种减少热量摄入比较有效果，而且身体营养不缺失，建议***用这种方法。

2、减肥方式不同

一种是通过节食的方式，一种是通过减少热量摄入的方式，很明显方法不同。

这个好好解释一下：

你这两个方法本质是一样的，而且体重都面临强烈反弹，兄弟。

1.节食减肥是吃正常食物，但是吃的量变少，或者少吃一餐。

2.减少摄入减肥，是三餐照常，每一餐吃的食量照常，只不过吃的都是蔬菜之类不含热量的食物。

你自己认为这是不同的方法，但是你的大脑接到的都是一样的反馈，就是：

摄入热量不足。

然后大脑会给你一个同样的回馈，就是：

降低你的基础代谢。

因为你正常每天要摄入2000大卡

身体基础代谢会消耗1500大卡的话

到此，以上就是小编对于宁宁有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于宁宁有氧健身操的1点解答对大家有用。