刘畊宏的拳击健身操,刘畊宏拳击健身操音乐

1. 如何瘦到80斤？

如何瘦到80斤？

一，首先肯定和体质有关了，有些人天天吃肉都不会胖，吃了就睡，睡了起来又吃，还是不会胖，可是有些人，喝水都会胖😃这也很无奈呀😉（我还听说o型血的人不容易胖哟）

二，和心情，作息生活也有关

心情良好，就不会忽胖忽瘦，要不然有些童鞋，突然很胖，突然又很瘦，其实就是这个原因，心情导致的。所以保持心情愉悦，不熬夜，才是最棒的（熬夜还会变丑呢，比如我😪）

三，和营养也有关

有些童鞋为了减肥，各种挑食，其实这样是不好的，最好的减肥方法其实是，吃得不要太饱，也不能不吃，也就是七分饱，然后加上运动。如果挑食，偏食，或者节食来减肥，那么有一天，你突然忍不住多吃了，那就很容易反弹，我身边就有很多种这种例子。所以减肥也要有方法呀。亲们！

最后，我说说我个人吧。

我个人还好，不算太瘦，但是也绝对算不上胖，84斤，不管我吃了多少，怎么的不锻炼，都不会胖，唯独有一次，一个月以来，天天吃海鲜，鱼，肉，还有各种油腻食品，记住，各种啊，天天吃，不对，顿顿吃，没办法。和父母在一起，就是这样的。我也接受了，后来长到92斤，我的天呀。我妈妈还来了一句，终于把妞养胖了一点儿。啊，我的天。那是我高中到大学这五年以来最胖的一次。腿粗了不止一圈，其他地方没多大变化，当然这也是最让人伤心的，女生最怕胖腿了，可偏偏我就是🙄

下图是我今年一月份的时候85斤

第二张图是我今年五月份的时候，好像瘦了一点，我自己看，也被吓到了，这是前男友送我去车站的时候拍的，还不错哟

后面这个是后来经历了一场变故，拍的。好像更瘦了。这应该是我这一年最瘦的时候，毕竟身心疲惫，失眠，营养不良，导致体重下降，什么都赶上了，现在看着都心疼，人瘦了不说，还感觉整个人小小的，应该只有八十斤了，当时，O__O"…

我也很无奈呀

***的是现在好了，体重回归84。好像还是有点瘦了，我室友天天调侃我，风可能大点，我都能飞起来，可是我觉得没那么夸张。宝宝是正常身高体重了🤗。

所以各位童鞋们，胖瘦有时是天生的，有时候又不完全是，但是比起胖瘦来说，健康才是最重要的。健康美，才是这几年最崇尚的，加油哟！

夏天马上到来了，衣橱里的短裙已经开始蠢蠢欲动，所以健身房、瘦身***里的人流涌动。但是瘦身是因人而异的，并不是所有人瘦到80斤都会“***”“纤腰细腿”。

情况一：身高超过155cm

身高（厘米）-105=标准体重（公斤）

标准体重（公斤）*0.9=最低健康体重（公斤）

例如：身高160公分 160-105=55公斤

55*0.9=49.5公斤

情况二：身高不超过155cm

身高（厘米）-100=标准体重（公斤）

标准体重（公斤）*0.9=最低健康体重（公斤）

国际上通用的身体质量指数BMI对于“非运动员的普通人”具有指导意义：

如果不是很胖超重的那种就不要减肥了，一个朋友的亲戚的女儿减肥过度走了…………独生女，大学生，还交了一个很好的男朋友，可是减肥得了厌食症，走掉了，家里人伤心欲绝！很漂亮的姑娘…如果很肥胖了对身体也不好，出行，衣服也不好买就要管住嘴，迈开腿了。不吃油腻，少吃饭肯定你能瘦下来。太瘦不好看，属于病态美！我打算再长几斤肉。身边人都说我胖点好看。太瘦了还容易生病！我每次瘦下来的时候，朋友们都说我气色不好。胖起来时都说好看，可是我老是害怕自己会长到120斤Q_Q前些日子见到一个以前的朋友，好几年没见到她了，她以前很瘦，可能有九十斤，现在一百二三十斤了，一点也不显胖，只觉得丰满有气质！气色超级棒，整个变了一个人，看到她我真的想胖点了，要是超过一百二会是啥样子呢👀有点害怕，也有点期待…矛盾啊~会不会胖成🐷🐷🐷Q_Q

你好，我是健身教练小杨，专注于减肥瘦身，很高兴能回答你的问题。

如何瘦到80斤？80斤真的很瘦了，说实话1.5米以上的女生不满80斤都可以算是不健康的了，基本没有线条感了，就一个字“瘦”，可以说是瘦成杆了。我们来看看比较出名的低于80斤的鲁豫吧。1.6米左右的鲁豫只有76斤，你确定要瘦成像鲁豫那样的吗？如果你要想瘦成她那样，其实就是吃得少，不谈运动了，可能还有一点点厌食症。

小杨教练不建议减肥减得太瘦，正常1.6米的女生起码要有个90斤（因为我老婆1.63米88斤，我感觉太瘦了），如果平时有健身的女生，1.6米的身高100斤也不显胖的，反而身材有料。

按照BMI身体质量指数的标准来看，1.6米的女生体重在95斤~128斤都算是正常范围之内，也就是低于95斤就是偏瘦了，当然同时追求健康和美的话，很多女生会选择95斤左右，如果有健身100斤也不显胖的（说实话具体体重还有一个重要因素，就是胸，这个是基因问题，胸大点的体重大点也不显胖）。

那小杨教练就来分析一下，1.6米的女生怎么瘦到95斤左右。我不仅帮助会员瘦到过这个体重，也把我老婆从120斤瘦到了现在88斤（最近几年没有超过90斤，主要她不喜欢健身，不然体重还能重一点，线条还能更好一点，咳咳）

先来说个总体思路，首先饿肚子是肯定会有的，不过应该达到营养均衡情况下减少食物热量的摄入，运动方面以有氧运动为主，如果以无氧运动为主的话体重不容易掉。

在现在的社会就是要瘦瘦瘦，以瘦为美，但我们不应该只看体重，体重只是个数字，它不能代表你的身材，一个***妖娆的美女是需要有肌肉线条的衬托的，不是一味追求瘦的干煸的[_a***_]。

最重要的就是端正减脂的态度，不要把体重看的那么重要，我们要的是健康的瘦，健康的纤细，修长，那么这个应该怎么办呢？

一顿吃30个饺子？这是万万不可的，它的面皮里有大量的碳水化合物，馅里有大量的油脂脂肪，所以少量的摄取这些主食累食物。想想一个饺子大约四十卡路里，而你的基础代谢却只有1500。

那么问题来了，我该吃什么食物怎么吃呢？

燕麦是个好东西它是低GI食物，高饱腹，高蛋白，不会让血糖忽高忽低，是健身人士的好朋友，

另外还有酸奶，酸奶帮助消化，而且蛋白质含量也不少，大家可以选用低糖低脂的酸奶。不过一次一小杯就好，可不要过量哦。

魔芋它几乎是没有卡路里的，9--20大卡之间╱100g，它是高膳食纤维的食品，也是一种蔬菜，推荐大家在嘴巴馋的时候可以当宵夜吃。

基本上蔬菜水果都是推荐食用的，但量需要把握好。

接下来让我们了解下另一个减脂想的得力助手吧

到此，以上就是小编对于刘畊宏的拳击健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏的拳击健身操的1点解答对大家有用。