健身操小红帽动作,健身操 小红帽

1. 郑多燕减肥操到有没有用呢？

郑多燕减肥操到有没有用呢？

有用啊，我去年夏天暑***减肥就是跳这个操，每天跳3次，早上跳垫上操（瘦腿）、下午跳带小红帽的那个，晚上跳哑铃操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制饮食，每天晚上5点以后不吃饭，不吃油腻的食物，大概就坚持了1个多月。生理期过后那天开始的，生理期后的那一个星期不愧是减肥黄金期，那一个星期，近乎每天都能瘦1斤左右，10多天后，每天就瘦200g左右，到后来就几乎保持住了，每天体重没多少变化，一两天才减个100g左右。后来不跳操了，也没反弹。而且明显大腿瘦了好多，我有一条裤子，以前穿斗快撑开线了，瘦了以后，松松垮垮的，很明显。瘦了14斤，肯定是全身瘦的，没想到大腿瘦这么明显。

我觉得吧郑多燕的减肥操，还是比较靠谱的，毕竟出那么多汗，就当锻炼身体，也是有好处的。但是只跳操还是不够的，还要控制饮食，不能节食，也不能什么都吃。

小红帽我跳过，我有权利回答！怀孕前跳过4天，在夏天，第一天10分钟都坚持不了，直到第四天也就能坚持前20分钟！跳完以后，全身湿透，大腿都出汗！后来因为大姨妈要来，就没有跳了，再后来怀孕了，就搁置了！四天感受，人真的瘦了，腿瘦的比较明显，但是！体重没有下来！肉明显紧了！皮肤经过那几天流汗，比以前好太多！痘痘都没起了！我觉得小红帽塑性应该不错！如果减肥可能就差了点，毕竟我也每天只跳了不到20分钟，这个效果我自己是非常满意，如果减肥的话，我还是建议慢跑好了！我跑过一个暑***，公园，每天早上2圈，公园比较大，最少40分钟能跑完，一个暑***瘦20斤！也就是两个月，没间断！减肥肯定就要坚持，那会100斤左右，但是结婚以后，到怀孕，到现在孩子1岁半，已经130了！等孩子大大，继续跑步减肥！只做适合自己的运动！

我才跳的第二天、刚开始锻炼一周、之前只跳头条发的减肥瘦身操、一次20分钟、出了点薄汗、跳了三天、后来在头条又看到邓多燕减肥操、是30分钟的、跳下来一身汗、我第一次留那么多汗、以前怎么热都没有是能流下来的汗水、只是微微冒汗、我见效果挺好、就坚持了昨晚第二晚、现在是瘦身操20分钟+邓多燕30分钟+跑步机慢跑暴走15分钟（跑多了坚持时间增加、之前只跑得十分钟）+甩脂机20分钟！我一定要瘦！！！说真我宁愿多做邓多燕减肥操、也不愿意跑步、在跑步机上好难坚持、跑一两分钟就喘得不行就停下快走、邓多燕手酸脚酸但是边看边跳能坚持、出汗也多、不过今天脚酸手酸、上楼梯大腿那个累啊！坚持就是胜利！大家一起来。

作为一个练过这套操的人，我还是有发言权的，首先全套跳下来很累，即便是冬天，你也会出汗。前三天基本是每次跳过之后浑身痛，大腿内侧，小腿，手臂都痛，真的，一点也不夸张！

然后我跳了一个月，那时体重在108斤左右。实话体重没下来多少大概就105了。所以跳这个减肥是没多大的效果，但是出汗的时候很爽倒是真的。然后就是肉变紧实了！所以看个人吧，毕竟我吃的上面完全没控制！不过现在还好，一直都保持在98左右。全套操教程我还有，需要的可以来找我！！

郑多燕减肥***在大学的时候跳过很多次，每次跳完都汗流浃背。当时不太懂，以为流汗多就等于减肥，然后饮食上也没有控制过，火锅，川菜，甜品，什么热量高吃什么。那个时候也不懂动作是否标准，不懂配合好呼吸。只是单纯的学人家的形，以为样子做到了，流了很多汗水，就练到位了，就会瘦了。

然后残酷的现实无情的打了我的脸，我真是一点都没瘦。当时觉得这个减肥操真垃圾，一点效果都没有的。

现在回想一下，不是人家的减肥操垃圾，是我自己使用不当。如果当时懂得流汗不等于减肥，动作标准以及正确呼吸的重要是，控制饮食，减脂等于摄入小于消耗，那我肯定早就瘦了。

说了这么多，我就是想说，郑多燕减肥操本身是有效果的，但是我们在其他方面也需要注意配合。

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