眼睛健身操教学,眼睛健身操教学***

1. 眼睛累了如何恢复？
2. 有哪些强肾的锻炼方法？

眼睛累了如何恢复？

眼睛累了最好的恢复方式肯定是休息，闭上眼睛睡觉。现在大多数人上班都离不开电脑，而下班之后更是离不开手机，所以眼睛一直都是在面对着屏幕的辐射的，因此眼睛也是受累最多的一个器官。滴眼药水可以缓解眼睛长期工作导致的干涩，而最好的方式还是不间断的远眺，看绿色的植物，以及闭着眼睛休息。

成天面对电脑的上班族，下班玩手机或电脑也对着不动，用眼过度，导致视疲劳、眼干涩、视力下降，严重的会短暂性失明。新闻就报道过就有一位女士因为长期盯着电脑和手机眼部过度疲劳导致的突然性的短暂性失明，据调查90%的眼部肌肤问题是由疲劳休息不足造成的。当然改善生活习惯才是治本的方法。

1眼睛湿润：带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔段时间就滴几滴，缓解眼部干涩，让眼睛湿润一下。

2让眼睛休息：眼睛累了休息一下，隔断时间眺望下远方，望望窗外的风景，或热毛巾敷闭上眼睛放松一下，午休眯眼睡会。



3眼睛运动：眼睛长时间盯着电脑或手机不动，让眼睛运动一下，眨个眼、做下眼前后左右上下的转动眼球。

4注意保护眼睛：白天工作时不要带***眼镜，这样会盖住眼球使眼睛干涩，可以带过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是可见光最强的一个，眼镜可以组织和减弱光线传到人视网膜。夜晚工作时不要关灯，关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比，***眼部引起视觉疲劳。

5吃些对眼睛好的食物：如胡萝卜、黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、玉米、瘦肉等富含维生素的食物，有助于眼睛的保护和修护，眼睛更明亮，增强抵抗力。

6生活作息要健康：不要熬夜，保证休息及睡眠要充分，人体的健康和生活作息有很大的关系，会影响身体好眼部的健康，不要长时间，近距离的工作或游戏。

眼睛疲劳可能是由于长时间使用电子设备、阅读、开车等原因造成的。以下是一些可以帮助缓解眼睛疲劳的方法:

1、休息眼睛

每隔一段时间就停止看电子设备或书本,让眼睛休息一会儿。可以闭上眼睛,做一些简单的眼部运动,或者观察周围的环境,让眼睛得到放松。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠对于眼睛健康非常重要。尽量保证每天睡眠时间达到7-8小时,有助于恢复眼睛疲劳。

3、保持适当的运动

做眼保健操和视力健身操——明目功，可以让眼睛得到充分的放松。

现在人们用眼主要在手机上，每天几手有一半的时间在看手机，有些年轻人甚至三分之二的时间都在看手机，所以出现了各种不适，甚至于出现了严重眼疾。我们在平时还是应注意用眼卫生，注意节制，不要在不好的环境下看手机，若眼睛累了，首先需要注意休息，其次可做热敷或按摩，必要时去看看医生。

有哪些强肾的锻炼方法？

我们都知道肾是非常重要的一个人体器官，但是现在大家的生活节奏都比较地快，人们压力大道肾亏空，肾脏也开始出现衰竭，这时候我们一定要在饮食方面来进行调理肾脏，除了以上的这种方式，我们平时的时候还可以通过运动***来帮助补肾强精，对于男性过于劳累的情况来说是比较适用的。　　

1、静力半蹲站桩法　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。　　

2、仰卧收腹臂腿上举法　　仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于[_a***_]性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。　　

4、提肛运动法　　坐在床上做收缩***的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。　　

最有效的肾保健锻炼法你学会了吗?肾与人的强壮有关，对于男人来说，肾是幸福的基石，俗话说的好，肾好，她才好。对于男人，肩负很多的责任，难免出现肾亏的现象，身体每况愈下，但是却很少在意一些小方法来保健自己的肾功能，今天给大家介绍的小方法希望大家可以试用一段时间看看效果。

下面还有一小段道家房中术的强肾法简要视频大家可以看一下专业人士的做法，更多和更加详细的***讲解可以留言或者私信分享给大家。 ***加载中...

到此，以上就是小编对于眼睛健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼睛健身操教学的2点解答对大家有用。