刘畊宏健身操减肥合集,刘畊宏健身教学***全套

1. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
2. “刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

连着跳了几天，分享下自己的感受

出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。

刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。

（图片来源网络，侵删）

每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。

三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。

补充：

（图片来源网络，侵删）

又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。

虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。

效果肯定有啊！专业教练不是盖的哦！谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说，就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了，就会好很多，当然全程跟下来还是很累的。

只要多加练习，动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果，跟练了个把星期，感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来，跳起来吧！~

刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。

个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！

这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。

我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。

我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。

虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！

当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！

有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！

原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。

就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！

“刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤？

刘畊宏女孩们出来报体重了，你们都瘦了多少斤？我是一个月从110掉到了96斤，期间太舒服了，终于可以穿上我心爱的裙子了，但是最大的体会是开心舒服，有精神，颈椎病都好了很多，工作更有精神了。

我问过一个跳广场舞阿姨，她跟我说坚持跳舞一年多了，瘦好像是没怎么瘦，就是体重比较稳定，但是四肢[_a***_]比较灵活了，没跳舞之前四肢都是僵硬的，颈椎疼得睡不了觉，经常去做治疗，现在颈椎好了很多，不用做治疗了，她说腰围肚子也没那么大了，整个人都精神了很多。

我推荐阿姨跟着抖音里面的刘畊宏教练视频跳，可能体重能减，现在也是很火，阿姨说好啊，广场舞跳久了腻了，换种风格跳。

我去公园散步见阿姨在跳，我问阿姨跳了几天，感觉怎么样？她说比她之前跳慢节奏的广场舞更能锻炼了，体重掉了一斤，阿姨说现在喜欢跟着刘畊宏教练跳了，不想跳慢节奏的广场舞了。

女孩们想要通过运动来减肥的不要抱着一跳就能瘦，需要坚持。如果你坚持不了，又暴饮暴食别谈减肥。

我不是刘畊宏女孩，但对于当下最火的“刘畊宏女孩”，我却可以给大家分享一下身边朋友的经验。

前些天刘畊宏爆火，于是办公室也出现了多个“刘畊宏女孩”，甚至还内卷起来。给大家说一下两个同事的不同状况吧。

A是个90末的女孩，为了保持身材，每天的进食也非常自律，甚至有时候为了控制体重，还不吃饭。

虽然她很在意自己的体重，但平时基本不运动，拥有的好身材，完全都是靠节食控制下来的。自从刘畊宏火了以后，开始天天按时打卡，跟着刘畊宏一起跳操。

刚开始前两天，她也知道自己的短板，最多跟着做半个小时，剩下的时间就是在线看别人的互动了。

没想到坚持了几天，体重不仅没有下降，反而还增长了，原因是过量的运动，让她的食欲也上来了。

也正是在这样的情况下，她坚持了不到十天的时间，体重长了两斤，食欲还增加了，并且因为晚上运动的原因，早晨起床变成了非常困难的事情，一上午都不在工作状态。

最后的结果是她坚持不住，只能放弃了跟着锻炼。现在最多就是刷一刷***，看看别人的评论。

B是个80后女孩，曾经联系过瑜伽，基本各种姿势都能做得来。自从刘畊宏火了以后，她也跟着刘畊宏的直播一起跳操。

因为她有过系统的训练，跟着跳下来也比较简单，每天晚上可以跟上五十分钟到一个小时。

到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操减肥合集的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操减肥合集的2点解答对大家有用。