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1. 高龄女性如何成功备孕？

高龄女性如何成功备孕？

全面的孕前检查，戒烟戒酒，低***，适当运动，良好作息。但这些我都不讲，我想和你聊聊营养方面的建议。

先从最重要的说起：

我国的育龄妇女是铁缺乏最高的人群，轻微铁缺乏一般还不会查出贫血，真正到贫血的时候铁缺乏已经比较长时间。

为什么铁如此重要，因为整个孕期的血容量会增加30~50%，铁是血红蛋白合成的原料，所以需要量是大大增加的。并且婴儿出生后6个月内的铁消耗几乎都是在肚子里的时候攒下的，如果孕妈缺铁，不仅会影响胎儿时期，出生后孩子的生长发育也会受到影响。

并且严重缺铁的还会导致流产、早产、低出生体重等等问题。这还真不是吓人的。早期很多不明原因的流产，除了胚胎自身原因，跟孕前夫妇的营养状况也有一些关系。

当然了铁摄入状况良好，通俗的讲气血好，也更加有利于成功备孕。

哪些食物是含铁丰富的要多吃呢？

红肉：瘦猪肉、牛肉、羊肉

肝脏：猪肝、鸭肝、鹅肝 但最多一周一次

海鲜贝类：也不要超过一周一次 并且要彻底煮熟煮透

你好，随着国家二胎政策开放之后，一批高龄女性朋友也开始跃跃欲试，那么高龄孕妈想要一个健康，聪明的宝宝，需要做哪些检查及准备呢，下面我们来了解一下。

高龄女性生育能力最大的特点是：卵巢储备降低，卵子质量下降。

1.评估自己的卵巢功能

到正规专科医院检查，医生根据超声检查卵巢的窦卵泡数以及抽血检查性激素AMH（抗苗勒氏管激素）水平判断女性的卵巢储备。

2.检测卵泡

通常建议正常备孕，一般试孕3个月左右，如果未孕，及时到医院就诊，男方查***质量，女方如果以前没有流产史，同时月经规律，排卵正常，可以在医生指导下规律检测卵泡。

3.轻松备孕

饮食要均衡，保持饮食结构的多样化和合理化。适合补充叶酸，从计划妊娠开始多摄入富含叶酸的食物。

保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，尤其有抽烟、酗酒等不良嗜好着，备孕开始前半年应坚决戒除。

保持良好的心态，工作中的压力及时宣泄，可以培养自己的兴趣爱好，多读书，积极参加体育锻炼。

现在的很多女性往往会因为工作、家庭等多方面的原因而推迟受孕时间，从而错过最佳生育年龄，甚至出现35岁以上的高龄备孕。相对于最佳生育年龄，高龄备孕存在的危险更大，宝宝不健康的比例更高，并且受孕的成功率也没有最佳生育年龄时高。为了增加怀孕概率和未来宝宝的健康，高龄备孕的准妈妈们在孕前体检、生活习惯等方面更应该谨慎和重视。

①高龄备孕的准妈妈们的身心都不是最佳状态，更不应该放松警惕，而要在思想上引起重视。准妈妈们要改变不良习惯，调整好自身状态，戒烟戒酒，避免熬夜并保证睡眠质量，适度运动，调整饮食，及时补充叶酸等。

②备孕前，夫妻双方要进行更加详细的孕前体检来评估夫妻双方的生育能力、有无其他疾病等，必要时可进行基因、染色体检测。

③当高龄准妈妈的卵巢功能下降不能分泌适量的激素而造成受孕困难时，准妈妈们可以借助先进的***生殖技术，帮助自己受孕。

④因为高龄备孕的危险性较高，所以在怀孕后一定要按时产检，掌握准妈妈的身体情况和胎儿发育状态，出现异常或畸形时应及时干预和积极治疗。

⑤高龄妈妈要在分娩过程中遵照医生建议，选择适当的生产方式，保证自己及胎儿健康平安，减少不必要的风险。

随着国家生育政策的放开，越来越多的家庭开始***生育第二个宝宝，虽然对于有过生育经验的准妈妈来说，生理和心理上都已经较为适应，就认为孕育二胎照样会很顺利，这种想法是有偏差的。大部分开始***二胎的妈妈已经错过了最佳的生育年龄，并且卵巢、***等***官随着年龄的增长也呈现衰老的状况，因此在备孕和孕育方面更应该加以重视，身心调理。

二胎备孕的准妈妈更要重视孕前检查，在备孕前做好孕前检查。怀二胎与一胎的间隔时间最好在两年或以上，此时准妈妈的身体各方面都已经恢复正常，才适合再次备孕。女性二胎备孕的最佳年龄最好在30岁之前。因为35岁之后的准妈妈的生育能力已下降，成了高龄产妇，所以各种妊娠期并发症发生概率会升高。此时的准妈妈要平衡饮食营养。高质量的饮食更容易生出健康的宝宝。建议准妈妈多食用高蛋白、低脂肪、性温和的食物。

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