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1. 减肥要坚持多久才能瘦下来？

减肥要坚持多久才能瘦下来？

很多想要减肥的人都会面临着一个问题：我究竟什么时候会瘦下来呢？其实减肥并没有那么容易，也没有各位脑补得那么难。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,恒心和毅力的，不能三天热度，也并没有什么一触即成的速成方法。

1、踮尖式

很多人会用节食减肥的方法。这种减肥方法很简单，除了水以外，你只能摄入同一类简单的低热量食物，同时让人体转入了一种消耗脂肪的状态，最后达到减肥的目的。

体式要点：身体悬空，背部挺直，臀部下沉保持与地面平行，左脚底部为承重点，将右腿置于左腿上方，呈交叉状态，右脚脚趾点地，双手手腕交叉伸过头顶，手掌左鱼式。头部摆正，保持呼吸的均匀。

2、树式

减肥要坚持多久才能瘦下来？这取决于你减肥的方式的有效程度。我的减肥方式让我在减肥初期一天瘦一斤，第一个星期瘦了7斤多，第一个月累计瘦了20斤，第二个月又瘦了20斤，然后就体重就基本稳定了，没有反弹，最近又瘦了两斤。

（图片来源网络，侵删）

我是明显瘦下来了，谁见到我都会感叹，你怎么变成这么瘦了？用了多长时间瘦下来的？当听到我说，用了两个月的时间，他们都很吃惊，问我怎么减的。我会毫无保留地把我的减肥方法分享给大家，因为我的方法不仅能迅速减肥，还能降血糖降血压降血脂，一举多得，减肥健身。

我是怎样迅速减肥的呢？

简单的说，就是让输入的热量低于消耗掉的热量，体内的脂肪自然消耗掉了，人也自然就瘦了。

（图片来源网络，侵删）

热量的主要来源，就是碳水化合物，也就是我们一日三餐中的精米精面，早上的馒头、油条，中午的面条、米饭，晚上的馒头、面包都是碳水化合物。

这么吃会不会吃不饱？能吃饱，还能吃好！你可以把少吃的碳水食物用鸡蛋、蔬菜、瘦肉类、菌类替代。另外，也可以用杂粮蒸馍做面条，取代精米精面。

我的减肥运动，非常简单。随时随地，有空就走，工作时原地走，饭后散步走，寄个快递我也以步代车。不用太多，每天累计够一万步即可。

你好宝宝！肥胖，是能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多达到危害程度的一种慢性代谢疾病。健康减肥实际是饮食习惯的调节，并不需要节食或其它不健康的“坚持”！如果我告诉你只需要“调节饮食”即可，你会不会觉得容易一些呢？！

单纯性肥胖一般合理摄入适宜推荐量方可达到减肥的目的，也就是说摄入你的身体所需要的热量，不超过你的热量，你的体重自然就会慢慢往下掉，不会刻意减肥，这个值是可以计算出来的哦！《中国居民平衡膳食宝塔》推荐成人每天摄入谷薯类250-400克，蔬菜水果类300-500克，鱼肉禽蛋类40-75克，奶及大豆坚果类300克，油25克，盐6克。水1500-1700ml，每天走6000-1万步。综上所见，要想身体健康又瘦，就要食物多样化，少吃多动，注意荤素搭配，谷物为主，多吃蔬菜水果奶类及大豆制品，适量吃鱼禽肉蛋，少盐少油，限糖控酒。这样子你会拥有一个平衡的健康体重哦！

有任何关于变瘦变美的问题都可以私信给我，我还每天分享一道适合瘦身的家庭菜给到你哦！

看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。

我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥效果也[_a***_]好，大约半年也减了有十斤。

来说下我自己，看着同志们减肥都有效果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。

要说的是体重上下会有3、4斤的浮动，早上和晚上体重都不一样，早上略轻一点，晚上略重。晚餐之后第二天，很明显会增加一些体重。

另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样感觉身体特别轻松。

可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！

感谢邀请。

其实这个答案也没个准，个人的体质不同，基因表达有异，加上生活习惯、个人性格、饮食方法等各种不同，有些人一两个月就能见很大成效，有些人可能一直没什么效果，但减肥永远都只可能是个长久的活，不可能在极短的时间里就减肥成功。

减肥成功之后，如果能保持1年以上体型不发生改变，才真正意义上是成功了。很多急功近利的朋友***取很极端的方法可能减肥成功了，但一旦回到以往的生活、饮食习惯，马上就反弹，甚至比以前还要胖。更进一步说，减肥其实不是要减去体重，而是减脂，更好的是增肌或者维持肌肉含量，最深层的意义是帮助减肥者养成长期的一种良好饮食和生活习惯，能够抑制保持。

如果饮食控制加上锻炼的话平均3个月左右能见成效，如果能长久保持的话才是更好的，那些宣称一周瘦10斤，一个月瘦20斤，除非是体重基数十分大，一般来说这种速度减肥太快，必定对身体会造成损害。

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