有氧健身操pk,有氧健身操朋友圈说说

1. 只做有氧运动的人和做有氧无氧运动结合的人有什么区别？
2. 哪种是最好的抗衰老运动？

只做有氧运动的人和做有氧无氧运动结合的人有什么区别？

很多人都会困惑，减肥不就简单跑跑不，经常做些有氧训练就行了吗？为什么教练一定要让我去做力量训练！那今天咱就具体的分析一下！只做有氧，和力量和有氧有什么差别。

什么叫有氧呢？有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下的体育锻炼，有氧运动能帮助我们提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。简单来说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是一样的，能达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理压力！有氧是好的！但经常做就不见的了！长有氧运动还会导致，皮肤松弛没有弹性，缺乏光泽，出现鱼尾纹，身型并不好看；不论是男士还是女士都是致命的打击！

什么叫无氧运动呢？无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动，能帮助想把自己练壮的人，或想要体型好看一点的朋友们达到，理想的身材，帮助你紧致皮肤，抗衰老，同时也会加强抵抗力，提高基础代谢帮助从根本上解决减肥这件事情，但是这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，

相信大家通过这些，已经对有氧和无氧有一定的概念了！其实有氧和无氧结合起来各取其长才是最好！在做完无氧训练后，加上有氧能帮助更高效快速的燃烧脂肪，又不会出现，皮肤的松弛显老的问题！还能帮助你乳酸的代谢！防止第二天肌肉酸痛的厉害！这也是教练为什么老建议我们做力量训练的原因！

关注壹健身，获得更多的健身知识！

您的点赞，评价是我们坚持的动力！

哪种是最好的抗衰老运动？

生老病死可以说是人类不可避免的一个过程，人从出生就注定了步入死亡的倒计时，不过也不必因此而悲观，因为人生的道路上会有很多精彩的事和有趣的人。

虽然都是从生到死，但是每个人老去的速度确是有着不小的差别的，就拿钟南山院士来说吧，人家80多岁了，但是看起来还神***奕奕的，不少60岁的人身体都不如他。当有记者询问他年轻的秘诀的时候，只提到了三条：经常运动、清淡而且吃饭不吃太饱、每天一杯牛奶。今天我就来聊一聊运动和衰老之间的关系，借此让大家对运动有更多的认识。

1.哪种是最好的抗衰老运动？

其实这个问题本身就有毛病，因为并不存在什么事最好的抗衰老运动。无论做什么事，总是会有人问什么是最好的，然而理想很丰满，但是现实很骨感，这世界上并没有那么多的最好。

这里我想说的是，适合自己的运动是最好的运动，为什么这样说呢？这个主要是因为一个人的体力和精力都会随着年龄的变化而变化，并不是一层不变的，这样的话就需要不断调整自己的运动方式，而且还有一些人本身因为有某些疾病，所以有些运动也是不合适的。就拿糖尿病来说吧，如果这类人群剧烈运动，由于他们对于血糖的调控能力不足，所以比较容易诱发低血糖，要知道低血糖是有可能要命的。还有一些人心脏和肺部的功能不行，这类人做剧烈运动会增加心肺的负担，容易出现心血管意外。

就拿游泳来说吧，虽然它是一个比较好的运动，特别适合肥胖者，但是对于那些有风湿性疾病的人来说，是不太适合这种运动的，因为可能会诱发关节疼痛。那些[_a***_]也是不适合剧烈运动的，他们更需要的是轻缓的运动，比如散步、快走、慢跑、打太极等。所以运动并没有什么是最好的，每个人应该根据自身的年龄、身体状况和基础疾病等因素选择最适合自己的几个运动，这样一样可以达到延缓衰老的目的。

2.运动有哪些好处？运动应该注意什么？

有俗语说生命在于运动，这句话道出了运动的重要性。不过运动带来的好处也确实很多，运动能够促进血液循环，这样可以改善全身的供血，那更有利于人体的运转。运动改善脑部供血，可以让人反应更灵敏，而且还能够消除疲劳，提高工作效率。

另外，适当的运动还可以稳定血压、降低血脂、控制体重，在一定程度上能够预防或者延缓心血管疾病的发生。人在运动的时候，由于需要更多的氧气和能量，所以心脏和肺部都得到了锻炼，这样可以改善心脏和肺部的功能。除此之外，运动还可以增强淋巴细胞的功能，***人体分泌抗体，从而增强人体的免疫力。

之所以要强调糖尿病病人适当运动，主要是因为运动不仅仅能增加糖类的消耗，而且还可以增加胰岛细胞对于胰岛素的敏感性，这样不仅能够降低降糖药物的用量，更有利于维持血糖的稳定。

运动需要注意的事情其实也是比较多的，比如在运动之前先做一下热身运动，应该选择安全性比较高的运动，同时也要考虑自己的身体状况，比如糖尿病、脑卒中急性期、慢阻肺、冠心病等患者都不适合做剧烈运动。运动需要循序渐进，不能一口吃个胖子，当身体不舒服的时候，一定要停下来休息，必要的时候可以拨打120寻求帮助。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

到此，以上就是小编对于有氧健身操pk的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操pk的2点解答对大家有用。