小偷有氧健身操,小偷舞蹈动作

1. 广场舞的魅力何在？
2. 晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？
3. 你现在还有天天刷朋友圈的习惯吗，每天必看的手机软件有哪些？

广场舞的魅力何在？

回答：

广场舞不只是中老年朋友喜欢，年青人也喜欢，因为简单，好学，好跳，充满活力。像我们广场，每天上有7O岁老人下至8丶9岁小学生（放暑***）跳得还不错。最主要的一点，还能预防老年痴呆，增强记忆力，你想啊，难动作还是要记得。

我也喜欢跳广场舞，即锻炼身体，还能结交好朋友，好姐妹。✌

广场舞我跳过，也曾乐在其中！ 我也试着说出我的感受。

清晨，在慵懒中起床，带上音乐外出散步或慢跑，心情会感到格外的清新和舒畅。

但年长日久，日日如此，就不免感觉单调，枯燥无味！ 如果有这么一个既能锻炼身体，又能交朋接友还能在音乐中翩翩起舞、展示自我的舞台，是不是很陶醉？

我想这就是广场舞的魅力所在！

晚上，酒醉饭饱夜未央，又不想宅在家中，溜达出去，耳边不时传来好听的歌曲伴奏着“咚哒，咚哒”广场舞的节奏声，是不是心中的某根弦被撩起，从而加入其中将白天工作的烦恼与疲惫抛之云端？

我想，这就是广场舞的魅力所在！

广场舞分为广场排舞和广场双人舞。

排舞大多为六十岁左右的老年人为主。

她们儿女早已成家立业，好不容易把孙辈带大送入校园，人生已过一大半，趁着身健体康，能够跳动，此时不跳，更待何时？

谢邀回答，广场舞现在非常火爆，不光是大妈，现在有很大一部分男士，还有很多的年青人，也加入了广场舞的行列。从城市到农村，堪至有的学校也给学生编排了非常优美的舞蹈。从简单到复杂，从单纯的活动身体，以至于到现在跳的非常漂亮，优雅。让越来越多的人加入进来，乐此不疲，从国内已经跳到国外，并且越来越受欢迎。依我一个广场舞爱好者来看，其中有几大好处，第一，可以锻练身体，健身操的动作设计，充分活动了全身的关节。第二.，动作优美，舒展，增加了观赏性，通过动作练习，能增加身体的柔韧度。第三，通过音乐的旋律，也能让人有种愉悦感，带来好心情，第四，增强人的交流，通过在一起跳广场舞，互相学习，减少孤独感，增加友谊，让朋友之间关系更加融合。但是应该注意时间，场地，不能影响別人。

这个问题问的好，比如我就是因为开始不会跳舞，比较羞涩不敢学习害怕大家会笑话我跳不来，后来边上的大姐都热情呼唤，还仔细教我，觉得音乐也动听，看姐妹们跳的欢快，就这么慢慢的学会了简单的广场舞，还挺上瘾的，嘿嘿嘿

占领世界的广场舞!!!

广场舞遍地开花，甚至占领了莫斯科红场。一到晚上七八点，只要面积超过20平的广场基本上都被大爷大妈们占满了，我觉得是因为以下两大原因:

客观上看：

1，老龄化人口急剧增多，广场舞的人口基数庞大。全国的人口的老龄化加速，使得老年人口增多，自然参与广场舞的人多了。

2，广场舞对场地，设施要求低。有个广播音乐播放器和一块稍大点的平整场地，广场舞就能整起来。

3，各类媒体和单位的组织参与和宣传。经常能看到单位或者社区组织这类广场舞大赛，媒体的多方面宣传也使得广场舞更快的普及开来！

主观上看：

1。老年人们精神文化生活的需要。现在经济条件好了，老年人的身体也硬朗，到了晚上七八点时间充裕，又没有其他的业务文化生活，广场舞成了一种大众选择。

2。老年人们锻炼身体的需要。广场舞的动作要求比较低，但是又是锻炼身体的一个好方法，值得去练习。

3。老年人群从众和交际的需要。一部分老人的从众心态，还有一部分老人平时没有什么人沟通交流，到了广场舞时间，同龄人之间能更多地说话。

晚上爱乱想，经常失眠，怎么解决？

我来给你推荐一些办法。

1.睡前洗个热水澡。

这个呢，其实就是让你放松下来，同时，你也可以烫烫脚，总之，转移注意力，让你[_a***_]放空，这样，把注意力停在你的身体上，还不是大脑里的内容。

还有洗澡这个事情，他能够自动，调节你的体温，让你身体处于最舒服的状态。

这个时候你就就着热水澡，好好转移一***意力，温度会让疲倦下来。

睡前去洗个热水澡。

2.运动。

运动锻炼也是非常好的方法，如果你长期去做一个运动，比如打打篮球，羽毛球，散散步，跑步，做点你喜欢的运动，你就会特别容易的，让你的身体素质好起来。

失眠是件让人痛苦的事，失眠的人都有体会，想睡睡不着，还有的人会胡乱想事情，这样就更不能入睡了。其实晚上爱乱想，归根到底还是因为失眠造成的。

改善失眠，可尝试以下几种方法：

服药物：目前医治失眠的药物种类很多，可以根据个人情况来进行选择，最好在医嘱下服药。不过是药都多少具有副作用，所以不到必要时还是尽量不要长期服药。

睡前读些书，听轻音乐等，有助人入睡：若是实在睡不着，就不要躺在床上酝酿了，没有睡意的在床上躺着，大脑是没法和睡觉联系起来的。反而躺在床上易乱想。可选择读些书报、听一些轻音乐如，一些催眠曲等，这样可以创造有助睡眠的环境，加快入睡。不过睡前一小时不能玩手机、电脑、看电视。这些屏幕的光，会***人大脑，造成生物钟于时间判断发生混乱。

调整室温：要将室内的温度调整适合，温度过高易让人烦躁，睡觉易踢被子，室温低，觉得冷就会盖得过多，这样都不利于睡眠，会让人半夜醒来，再入睡就难了，需营造一个放松的睡眠环境，才有利于入睡。

有氧运动：多进行有氧运动，如跑步、游泳等，可缓解人情绪、压力，有助睡眠。

睡前洗温水澡：每晚睡觉前洗温水澡，能够让身体肌肉得到放松，加快人入睡眠。

每个人的身体与生活状况不一样，所以失眠的原因和应对方法都不一样。经常失眠，影响到白天的工作和生活，有必要去看一下医生，检查一下身体是否出现了哪些器质性的问题导致失眠，不要忌药讳医。

我自己也有过失眠的时候，最严重最长久的失眠发生在十几年前，当时我在写博士论文。压力大，对自己的写作特别不满意，又非常焦虑，想要快点写好快点毕业，结果，连续失眠了半个多月，每天晚上想着睡觉，在床上各种辗转反侧，也只能睡两三个小时。白天就迷迷糊糊，精神不振，看书看不进，写作写不成，想补觉也补不到。越是焦虑着急，情况越是反复加重，我觉得特别绝望、低落。但是我当时就没有想到去看医生。

还是一个学心理学的朋友看出来我的萎靡。她说：“你这不是病，你是压力太大了。”就这一句话，点醒了我。我于是想：“我担心什么呢？论文写不完？那就延期吧。延期会死吗？”这样一想，整个人豁然开朗。白天索性什么也不读不看，也不尝试逼自己补觉，就去前山后山转一转，让自己专心找路，不再去想论文的事。苦熬了一天，晚上十点洗个热水澡，上床睡觉，醒来是早上。失眠半个月无药而愈了。

我的情况并不足以作为治愈失眠的榜样，毕竟，我不是长期失眠者，而且我的压力是可以解决的，我可以自己给自己解压。长期失眠者，身体器质已经受到伤害，即便尝试为自己解压，也不可能一夜之间回到正常状态。更何况，那些压力重重者，他们可能没办法奢侈到生活中只去解决“失眠”这一件事，他们有太多的窘况要应对，失眠只是综合征状之一。

但即便如此，我还是自己体会到了一些抵抗失眠的方法，也许某一点能给人启迪。第一，生活中要记住，身体健康、情绪健康是第一位的，除非遇到特别紧急的“不做会死人”的状况，凡事还是以身体为重，以吃好、睡好、身体好为重，不要把自己的身体当成一个可以任意驱使的机器。你太随意地使用它，压榨它，有一天它会***地报复你，而那个代价是无比巨大的；第二，如果压力特别大特别焦虑，自己没有办法消化，尝试求助，向好朋友或者家人求助，有的时候不那么熟悉的人也可以帮你，就是所谓的“一语惊破梦中人”。自己一个人闷着头想，容易钻牛角尖，越想路约窄，自己不给自己路走；第三，万一失眠了，第二天不要老想着补回来，要尽量正常地吃饭、工作、运动，坚持到晚上，坚持睡眠有规律。

期待大家都有好梦。

随着现代生活节奏和生活压力的增大，失眠已经成为困扰着很多人的大问题。失眠严重患者的身心健康，影响患者的生活质量，对个人和社会都造成严重的负担。晚上爱乱想，睡不着觉，白天昏昏沉沉，工作效率低。

对付经常性失眠，主要是从几方面入手：一、心理疗法干预：规律生活，在睡前保持心情平和，不做激烈运动和不看情绪激动的电影和电视。灯管调暗，营造良好的睡眠环境，在心理上暗示自己要睡觉了。同时可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。消除常见的心理性睡眠障碍。而且对于年轻人来说，最重要的就是睡前尽量不要玩手机。以免神经兴奋，难以入眠。二、在心理调理失败的情况下，就需要借助于药物了。失眠药的使用需要遵循按需、间断、足量的原则。需长期治疗的患者则按需服药。常见的抗失眠药物艾司唑仑、***、***、***对焦虑型失眠效果较好，但常见的不良反应为头晕、口干、便秘、后遗效应等。右佐匹克隆、佐匹克隆和唑吡坦等药物半衰期短，对正常睡眠无影响，对年轻患者和女性患者尤为有效。当患者感觉可以自我控制睡眠时，即可逐步减量的停药。失眠往往和生活中的***及疾病有关，找到失眠的原因，积极乐观的面对生活，豁达的面对人和事才是治疗失眠的根本。

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晚上爱乱想，经常性失眠，是因为不能很快入睡造成的。

笼统地讲，一是不瞌睡就躺在床上，胡思乱想是肯定的；

二是心中有事，为今天发生的，或者明天要面临的……

这些原因，都可以造成晚上乱想，以至于失眠的结果。

有书君细分了7条形成的原因，并提出了相应的解决办法，如果你目前正被此事烦扰，不妨可以试一试。

1、心理因素导致——生活、工作中造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒。

你现在还有天天刷朋友圈的习惯吗，每天必看的手机软件有哪些？

我是一个守旧的人！记得微信大概2011年推出的，对于新生的网络，我持有怀疑态度，所以一直没用！直到2013年我的大多数朋友微信圈已经取代QQ空间，而且工作通知也在微信上，这时我才试试看的态度注册第一个微信，看到朋友圈大部分人把它当成倾诉对象，无聊刷屏，而我只是当做一个工作工具。等2015年时，微商以及各种网贷频繁刷爆朋友圈，甚至经常被莫名拉进各种不知名的群，垃圾信息让我每天苦不堪言。2016年钉钉工作终于取代微信，直到现在，我都不去分享那些没有营养价值的东西到朋友圈，每天必看的软件除了钉钉，还有简书，喜马拉雅，优酷视频，我的生活很简单，做不到的事情不强求，只做自己力所能及的事，乐观积极从容做真实的自己。

古人云：

与善人居，如入芝兰之室，久而闻其香，即与之化矣；

与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。

的确如此，与小人为伍，只会不思进取。与君子同行，则会日益精进。

所以，一个社交格局大的人，还懂得择善而交，不会把有效的时间用在无效的刷朋友圈上。

真正有社交格局的成年人，既能给自己独处时光，又懂得从高质量的圈子中受益。

朋友圈已经很少刷了，除非是自己想发的时候顺便看看别人的，倒是常看和经常把玩的APP有很多，其实很多人都像我一样吧，已经疏远了最初的朋友圈来到了各种***和把玩各种APP的日子了吧！

话说微信朋友圈在最初的日子里还是很好的，人们晒自己的心情和欢乐，现在则是各种叫卖，有水果餐饮，有酒吧有美食，总之就没有一件是正确的那种方式，比如分享喜悦的心情分享人生的经验和感受，如今只有各种垃圾广告，这就是现在的朋友圈，是不是我的圈子不对，呵呵。

常看的APP有很多，比如今日头条，每天都会打开几次，还有抖音，经常看看小***，比如最近的各个医疗队回当地的画面，有的时候新闻角度是不同的，但是沿途市民拍摄的角度就显得更新颖和真实了，偶尔我也会拍上一段，发送出来。APP把玩的还有支付宝，也还有购物的，毕竟现在都是线上购买，什么京东淘宝，这好像都是每个人的手机里不可或缺，还有最近疫情期间我们常常关注的航班票价，也会看看买飞机票的地方，那就是去哪儿携程或者飞猪之类的。

每个人的喜好不同，把玩的APP也会不同，但是基础或者共通的都会有一些。比如我看抖音其它人可能会看快手，但是类型差不多。

不管是玩朋友圈也好，玩小***也好，都是闲暇之余的消遣。

个人观点仅供参考，欢迎留言也欢迎关注，谢谢朋友们的阅读。

刚开始玩微信因为好玩，新鲜。随看圈中好友的增多，微信聊天便成为联络感情的一种习惯！好玩的，好吃的，好看的，不管发现什么都往圈里摆！看着满满的点赞观注，那些我在乎的亲朋好友，收获着满满的幸福！所以朋友圈就像一日三餐，就像睡觉般成为必不可缺的一种日常习惯！

圈中的朋友时时更新着，删除着被删除着！但总有那么几个人一直都在，定时分享喜乐人生！虽相聚时短情份却有增无减。那种放在心里，不因时间而相忘！互相关注着，祝福着，遇见你们真好，我心怀感恩，愿情谊长长久久！

头条也是我必须刷的，占据了大多半的时间。近年火爆的自媒体更刷出了我的魔瘾！被他们感动着，鼓舞着！我喜欢"牛不啦妯娌"俩人互敬互爱，孝敬父母的样子。喜欢"我是傻大妮"吃苦耐劳，自靠双手养殖致富的那股干劲。喜欢"我是小爽"徒手创业，并让乡村留守之人不出村便挣到不菲的可观收入的憨厚爽朗精神等等。所有那些成功做自媒体的人！崇拜着学习着，为他们的平凡之事感动着！

社会是一个大舞台，站不站住需要勇气，更需要双手创造创新！为你们喝彩！模范的标兵，必当奋力前行！愿你们越做越好，越做越大，一直关注！感谢这么好的平台，让我们认识那么多有为人士，活出精彩的别样的人生！

感谢平台给我答题的机会

我还是有这个习惯的，打开手机先看微信朋友圈有什么动态，有什么新鲜的好玩的事情，除此之外，每天必看的手机软件有亲宝宝，今日头条，糖豆广场舞，百度等。看亲宝宝的照片和***是每天的必修课，因为我孙女出生在美国，现在亲家母在美国带小孩，每天都会在亲宝宝上上传许多照片和***，每天看到这些照片和***，是我最幸福的时刻，还经常进行互动点评，思念之情由然而生。今日头条也是我关注的重点之一，我是加入头条号的新人，发文拍***答题忙得不亦乐乎，糖豆广场舞能满足我跳舞的爱好，观看优秀的教学***和优雅绚丽的舞蹈动作，是一种享受，对提高我的舞技也是有一定的帮助作用的。百度是一部很好的百科全书，不管我平时遇到什么问题，我都会上百度去寻找答案，方便又实用。

总之现在的生活一刻也离不开手机，除老婆外，手机是我最好的陪伴。

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