还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了十多天了,每次大约跳半小时,刚开始几天有点全身酸痛,坚持了几天就好点了,腰上啤酒肚感觉没那么挺了,不知道是不是心理作用,体重以之前少了3斤左右!但愿这次我能坚持一段时间!
跟着做几天 肯定不能瘦 ,
贵在坚持 每天坚持运动 ,
不管跟谁运动都一样,
生命在于运动,
找到目标跟着做
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,一个半小时丢掉手机动起来。
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
健身的方式有很多种,每个人喜好也就不一样,有热衷跑步的,有喜欢跳绳的,还有迷恋踢毽子的,老年人更倾向于跳广场舞。提倡全民运动,但不局限于健身操,只要自己喜欢,好心情就是最健康的。
“全民运动”有些人不能跳。
网络新闻就有家住武汉的市民小芊(化名),却因为学刘畊宏跳操引发卵巢黄体破裂,导致腹腔出血。
其实一般健康的人跳操是没有问题的,但是有些人并不一定适合,例如过于肥胖者,髋关节,膝关节不好的人,频繁的下肢运动,负重对于关节是具有破坏性。而跳操的量,时间,身体的[_a***_],速度控制也是不一样的,如果有心脏病,心力弱的人练也是不一定合适。
介绍一个专业术语,运动处方,运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。
有经济条件可以在运动前进行相关的专业咨询,
首先是健康检查
从人的形态,身体机能,有无疾病,过往的工作史,可以大概判断人的身体状况,例如久坐办公室的人,一些腰功能就不太好,而过于频繁劳动工作的人,肩关节也许会比较薄弱。
机能测试
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