舒筋活血健身操动作,舒筋活血健身操动作分解

1. 舒筋活血的食疗有哪些？
2. 秋冬，关节和四肢不灵活了，可以吃一些舒筋活血的中成药吗？

舒筋活血的食疗有哪些？

1、黑米

它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

2、黑芝麻

黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。

3、米酒

米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。它含有丰富的蛋白质，特别有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

4、绿茶

绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。

5、核桃粥

核桃不仅可以补充大脑，增强记忆力，还能够很好地舒筋活血，特别适合正在长身体的小孩子。

舒筋活血，在五脏六腑里，哪个脏腑主筋呢？那就是肝，肝五行为木，主筋和肌肉，藏血，主条达。肝同时也是一个最容易郁节的脏腑，女性朋友爱生气，最容易造成肝郁，这里的郁，指的是血淤。既然知道了肝是主筋和肌肉，容易血淤。那么就找一些有益肝的食物了，比如，甘蓝，菜花，莴苣。茭白，芹菜。木耳，山楂，马齿苋，伸筋草。等等。舒筋活血化瘀的，最好，还是白芍和伸筋草。

秋冬，关节和四肢不灵活了，可以吃一些舒筋活血的中成药吗？

天气逐渐变凉，有些老年人会关节和四肢不灵活，也没必要吃舒筋活血的中成药，是药都有副作用。

可以穿着暖和，注意早晚不要受凉，多吃些生姜，多运动、多锻炼，都可以减轻症状。

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