动作少的健身操,动作少的健身操有哪些

1. 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
2. 你做过最有效的一套健身操是什么？
3. 男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

你们跳刘畊宏操瘦了吗？

跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩

我跳了半个月了，全程跟跳，暴汗，一斤没瘦，我都敬佩我身上的肥油，真执着啊！舍不得离开我，虽然没瘦，但还是满腔热情的跟跳，不为减肥，只为有个健康的心态 ，一个半丢掉手机动起来。

我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！

一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！

之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！

跟着做几天 肯定不能瘦 ，

贵在坚持 每天坚持运动 ，

时间拉长 对身体一定有好处 ，

不管跟谁运动都一样，

生命在于运动，

运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了

找到目标跟着做

就是为了坚持做下去。

我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！

你做过最有效的一套健身操是什么？

1.郑多燕

入门级减肥操，适合所有女性以及绝大多数严重肥胖者，动作幅度小，时间短，20分钟左右。基本能保证减肥的作用，效果还不错。

2.肌肉撕裂者

自重肌肉训练法，可按照自身情况进行锻炼，难度可大可小，虽可以练出比较好的流线型身材。

3.insanity

通用健身操中无敌的存在，门槛较高，但效果第一，属于有一定经验的健身人群的最佳选择。40分钟内，尽可能的完成动作，节奏自己掌握，即使是最有经验的教练都能在里面得到锻炼。同时这是结合了hiit,在没有其它力量训练的情况下，它也兼具塑形功能，堪称万能。

我作为职场人员，很少跑步，在家里做insanity,从最开始的坚持10分钟，到已经勉强做完第一阶段40分钟，到能做到第二阶段60分钟。体重从150减到130，体脂率从23减到18。最开始几天我天天呕吐，太难坚持，但撑过去后，一片坦途，一天不做都不舒服，哈哈😄

郑多燕系列的减肥操都有效果，基本都是半小时左右，动作不难但是要坚持下来则不容易，其中包括魔法曲线减肥操（4套），郑多燕哑铃操，垫上腹部操半小时，瘦肚子健身操等等

男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

任何一个舞蹈都可以从零基础开始学起,谁都不是天生有基础的,主要看你喜欢哪个[_a***_]的舞种,有一句话应该很适合你,兴趣决定天赋.
比如:街舞，广场舞，拉丁舞。广场舞特别适合男性初学者，广场舞是非专业性舞蹈，它主要适应中老年健身***，比起其它舞种都容易学，等练的手脚腿腕动作协调了再学其它舞种，只要你有决心没有学不会的。

到此，以上就是小编对于动作少的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于动作少的健身操的3点解答对大家有用。