有氧健身操2022,有氧健身操20分钟完整版减肥操

1. 阳过的朋友，说一下感受如何？
2. 郑州被封控的日子你在家干什么？
3. 假如我们“新冠二阳”了，我们要如何应对呢？

阳过的朋友，说一下感受如何？

真的是每个人不一样。我老婆先阳，三天就好了。就是发低烧两天，乏力，因为在哺乳期，药都没吃。然后我也阳了，现在大概是第四天，难受的想死，第二天和第三天发高烧，最高到40度，吃布洛芬当时能退3-4个小时，过了又烧，又不能连吃。今天烧终于退了，但是全身疼的厉害，喉咙像有刀子割。味觉嗅觉都没了。

我单位也有同事阳了，什么症状都没有。。。

14号发冷发热，15号退烧，嘴巴干苦，多喝水就缓解了，16号偶尔鼻塞，偶尔咳嗽，今天第四天出现感冒症状，咳嗽鼻涕，不是那种咳不停流不止的状态，相对前一天多一点。无其他不适，没有影响食欲和睡眠

我家那位是在单位被传染的，第一天感觉冷测了体温37℃，没有其他症状下午继续上班。下午下班回家测体温37.3，睡前体温到了38℃。夜里开始肌肉酸疼，测体温38.5℃，吃了对乙酰氨基酚片退烧。第二天反复发烧最好到39.2℃，只要超过38.5℃就吃退烧药，不到38.5℃时暂且不管。期间吃了感冒灵颗粒，小柴胡颗粒，金银花颗粒和维C。反复烧了两天，症状就是肌肉酸痛，没有头疼欲裂，没有嗓子吞刀片，没有鼻塞流鼻涕，没有咳嗽吐痰……第三天体温正常不适感几本消失，第四天开始正常上报。

期间我一直在同吃同住贴身照顾，坚持每天吃小柴胡颗粒和维C。在第四天开始发烧，除了发烧时感觉冷没有其他症状，肌肉酸痛都没有。吃完退烧药体温下来马上和正常人一样。同样反复发烧了两天，没有明显不适感，洗衣做饭做家务一样没耽误。不是没人干活没人疼，是真的没怎么难受[思考]

周五上午十点，坐客厅里老觉得身上冷，哆嗦，赶紧坐在被窝里了，下午两点测量体温37.4，觉得要毁事，四点半测量就是38.3了，没有任何不适感觉，就是发烧时有头晕及太阳穴跳似的轻微胀痛，8点测量体温上升到38.7，吃一片布洛芬，十点降到37度，睡觉，周六早上7点半体温38.2，9点半上升到38.5，吃布洛芬，12点多降到37.5一直持续到晚上睡前都是37.5–37.6之间，期间大量喝水，18号早上醒来烧退了，体温36.8，一天都不超37度，除了发烧时轻微头涨痛头晕以及两次腹泻腹痛，其他无任何不适，没有骨头疼、嗓子疼、全身疼，发烧第二天就测出来两道杠了。

我个人经历分享：周三晚感觉嗓子不舒服，有异物感，当时感觉是不是中招了。周四起床后嗓子疼痛明显，喝蓝岑口服液，抗原阴，下午开始低烧，全身困疼，无食欲，多喝水，卧床休息，晚上症状更明显，体温上升到38度左右，最高达到38.5度，口服退烧药后继续睡，期间感受最深的还是全身疼，（其实我当晚应该口服一片戴芬缓解下），半夜12点醒了，体温恢复正常，全身酸困无力症状也得到缓解，又一觉睡到天亮。周五：无再发烧，全身疼。只有嗓子疼，嘶哑，咳嗽，咳痰，头疼晕，抗元阳，食欲恢复，开吃咳特灵，戴芬，下午继续睡。周六：嗓子不疼了，声音仍嘶哑，头也不疼不晕了，除了偶尔咳嗽，其余一切正常。明天周日，恢复正常应该没问题了！总结：这个病不可怕，一定要保持良好的心态，跟个人体质有很大关系，吃好睡好，多补充蛋白质维生素，一定要多喝水，多喝水！切记要对症用药，不要预防用药！能不吃药就不吃，特别是退烧的，体温不到38.5不建议用药！愿阳着的朋友早日康复！

郑州被封控的日子你在家干什么？

早五点半起床沿小区内路跑10km，此刻无人最安全，6：30回家，准备早餐。餐后核酸必不可少。上午沏好一杯茶，裁好宣纸，准备写上几幅字，练练笔。准备中午饭，一天中最重要的一歺。午休后，再泡一杯红茶，拿着小凳，倚窗而坐，看会《人世间》书，看乒乓球比赛，看手机，回头条，晚歺后休息，一天一天又一天！[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

被封控的日子很无聊，因为活动空间受限，在确保物资满足基本生活的基础上，调整心态最重要。我们这已经封了8天了，作为家里的男同志，平时在外面的多，现在反正出不去，就多陪孩子玩玩，。辅道功课，做做饭，自己再充充电，刷刷手机，就这样过一下又过一天，反正要找点事做，不然心态容易焦虑。等解封了发现，做饭水平提高了，了解孩子更多的性格了，自己专业水平有所提高，也算是没有浪费时间[捂脸]

表明身份——高中老师。

封控在家挺忙碌，但是相对自由。

先说忙碌吧！备课，上课，批改作业，这是工作之人份内之事；做饭，吃饭，做家务，这是成家之人的份内之事；做核酸，这是好公民应尽的责任；看头条，写头条，这是提升自己的有效途径。

自由呢？不用天天披星戴月去学校了（早5：30，晚10：00才回）；不用看一些不想看的人；不用窝心那拥挤的交通；不用精雕细琢，居家服好舒服啊！

每天做饭做得快哭了，有两天走路的步数还没我排名多，整体来说每天排得也挺满。

1.照顾一家人的吃喝，及时跟进团购买物资，不让家里断粮。

2.当老公后勤，做好他工作的售后工作。

3.照顾两小只，除了吃饱喝足，还得定时下楼溜溜，利于成长。

4.抽时间备课，准备上班工作。

5.一天最少三个小时左右时间都在头条，互动评论点赞，没事就码字，也会看别人写的好文章。

6.每天吃啥饭最少思考十分钟，做饭做得真难为哭。

除了钱包太扁，卡里负数，其余都挺好，昨天看了一个提问，如果你不缺钱，能在家呆多久？回答最多的是呆到入土，要被笑死，我也考虑了一下，我觉得如果不缺钱，一年在家10个月我都能接受吧！

每天都在等待好消息，希望能恢复正常，让我努力挣钱！

我在家里睡觉，睡醒了看手机，刷抖音，看头条，看饿了就起来做饭吃，吃完饭还是睡觉看手机，刷抖音，看头条，每天重复，日复一日的，有时趴在窗台看看外面！不知道别的友友们是怎么过的！欢迎评论区留言吧！

***如我们“***二阳”了，我们要如何应对呢？

就现阶段而言，预防二次感染的最好方法就是加强自身免疫力。以下是一些可以帮助加强免疫力的措施。

l 均衡

均衡的饮食可以为身体提供足够的营养物质，帮助维持健康的免疫系统。建议饮食应多样化，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等，而且要注意限制过多的糖分和脂肪。

l 睡眠充足

睡眠对于身体的免疫系统[_a***_]重要，因为它可以帮助身体排毒，修复组织并加强免疫系统的功能。成年人每晚应该睡7-9小时。

l 锻炼身体

适当的锻炼可以提高身体的免疫力，使身体更加健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。

l 避免压力

长期的压力会导致免疫系统功能下降，因此要学会控制情绪，尽量避免不必要的压力。

l 遵守防疫措施

到此，以上就是小编对于有氧健身操2022的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操2022的3点解答对大家有用。