有氧健体健身操,有氧健体健身操***

1. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

感谢邀请：

真实的情况，这个真的没办法评估。

博尔特快走消耗的量和我消耗的肯定不一样

会员跳半个小时和老师一样半个小时肯定不一样

所以我给出的建议是，对减脂更有利等方法。

1：改变生活方式，把主食改成粗粮多补充高蛋白食物。

2：***取什么训练方式，决定你的体型就是什么样。跑100米和跑马拉松同样是跑步，结果体型就不一样。

3：阻力高次数训练加上有氧，保持每周三次。

我是阳仔，欢迎大家私信我健身的问题。

消耗的热量是跟运动的强度，运动的种类，时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢，我们设快走的消耗为x，做操为y那就是1x和1/2y的比较，x和y的比较不知的情况下，1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。

哪个减肥更有利，我觉得两个都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助，主要看个人喜好。我建议多做力量训练，这样可以提高基础代谢，有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练，可以先热身，然后做力量训练，在做有氧训练，最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走，或跳操，单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量，不但可以提高基础代谢，还可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的问题可以咨询我。

根据每个人不同的身体状况，其实无法说出这两者之间谁消耗的热量更大。就算是估算，也不能。

因为运动中所消耗的热量是不可控的，如果你的基础代谢高，可能你在快走1小时中消耗600卡，但如果你的基础代谢低，那可能只消耗200卡。

另外，有个非常有趣的实验报告是这样的：“我们知道长时间跑步（一小时以上）不仅不会消耗更多的脂肪，反而会提高皮质醇分泌，导致身体合成更多的脂肪，并且分解肌肉。但如果你本人很喜欢跑步，并不排斥这样运动，那么即使在长时间的跑步中，也不会产生过多的皮质醇，甚至可以减少皮质醇。”

所以，依靠运动来计算热量是不准确的。最好的办法是计算饮食中的热量，因为饮食的热量是固定的，虽然不同的烹饪方式会产生一些变化，但总体不大。

最后，快走一小时和健身操都是很好的选择，你完全可以分开来进行这两项运动。比如123快走，456健身操。

如果都是在正常情况下，同等时间内慢跑比快走消耗的热量大，慢跑更利于减肥。

正常情况慢跑9公里的速度一小时消耗655卡路里的热量，而快走8公里的速度一小时可消耗555卡路里的热量，很显然慢跑的瘦身效果高于快走。

一、慢跑好处

慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。

2、对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。

3、通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我们的皮肤。在跑步过程中我们还能完全放空自己，减轻心理压力，增强信心，提高我们的生活品质。

二、快走好处

1、快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。

2、快走相比慢跑的运动方式来的激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人建议从快走开始[_a***_]。

#扩展资料：#

快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。

相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。

如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。

不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同

举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。

所以我们在讨论一个问题的时候，去考虑到它的先决条件。

同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。

希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于有氧健体健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健体健身操的1点解答对大家有用。