有氧胖妹健身操,胖胖有氧健身操

1. 哪些运动适合胖妹减肥？
2. 胖女孩怎样才能漂亮一点？

哪些运动适合胖妹减肥？

1. 原地跑步，在室内赤脚原地坚持每天跑30分钟。

2. 坚持上楼梯，每次连续坚持30分钟，便可消耗大量的卡路里，还可强健大、小腿和股部肌肉

3. 步行，饭后半小时后，以每小时5公里的速度，热量消耗很快。

   
   （图片来源网络，侵删）

4. 跳绳 ，坚持每天1000个跳绳，对小腿的肉拉紧效果不错。

[捂脸]首先普及一下，单纯的运动对减肥没有多少帮助哦，只是让你身体健康，提高心肺功能。所以减肥不能仅靠运动哦[抠鼻]

先说减肥这件事吧，减肥第一步就是管住嘴，零食不断，没事就吃，除非你是易瘦体质，吃啥都不胖，否则一定管住嘴哦。减肥是很漫长的过程，没有一天两天胖起来的，也就不会一天两天的瘦下来，上面说的管住嘴，我可以以后在我的头条号专门讲讲，可能更实用，不会像一些专家说的那么难做。热量有缺口了，不运动也会瘦，运动只是为了让的肌肉增加，从而增加消耗热量。也为了瘦下来不至于都是松松垮垮的皮[捂脸]

所以想减肥的妹纸不要只想着运动就能瘦哦，当然很多也坚持不下来。如果非得说哪个运动能减肥，对于胖人来说最好不跑步，伤膝盖。可以选择跳绳。

个人推荐跑步和游泳。如果连跑步都坚持不下来，那就没什么毅力了，当然，体重过重则从散步开始，以免伤膝盖。游泳帮助塑形，放松身心，也正视自己的身材，有利于观察自己的进步。

快走

人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。所以我开始减肥期间，每天快走5公里，两万步来打散我的脂肪，这是对后期的消耗脂肪做的铺垫。也是因为前期我真的很讨厌跑步。

倒走

倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。不错，减肥期间快走+倒走，戴上耳机享受你的运动吧。

慢跑

慢跑每分钟消耗10-13卡的热量(打网球每分钟消耗7-9卡热量)。30分钟下来你也知道可以消耗多少了吧。女孩子最适合慢跑，不会跑出肌肉来的，只要每次跑完做5分钟拉伸和按摩，不仅可以减肥还可以美化双腿，不要觉得偷懒就找借口。

跳绳

这个大家就不用我说了吧，女孩子想要***，就去尽情的跳吧，如果觉得乏味可参考花式跳绳。

减肥操

这个我也不用多说了吧，我个人建议，这个可以实行局部减肥，想塑型的人参考郑多燕完全没问题，但是完全靠减肥，我真的一点也没减掉一斤肉，个人建议。

胖女孩怎样才能漂亮一点？

脸大的人其实不适合齐刘海，斜刘海也不时尚。大家应该都知道的遮脸秘籍，就是大中分。确实可以挡一下脸。胖MM其实也不合适烫头，头大两倍好吗？！！其实短发对胖MM也不太适合555555。说实话胖MM就很难找发型，但是披发还可以其实。看着其他MM发型百变，心动不？痛心不？（该减肥了）

从穿搭。

女孩的爱美之心，人皆有之。“漂亮”一词，对于女孩，特别是胖女孩来说，非常羡慕。但并不是说，胖女孩不漂亮，而是怎样才能漂亮一点呢？

个人认为，做好以下几点，你会变得人见人爱：

1、发型。为自己选择合适的发型会给人一种“过目不忘”的印象，展现与众不同的气质。怎样选择适合自己的发型?因人而异！建议你找专业的发型设计师。

2、穿着。“佛靠金装，人靠衣装”。穿着得体，会给人一种迷人的魅力。

3、语言。这是漂亮最基本的条件。温柔的语言，给人一种亲近的距离；粗鲁的语言，会给人一种“泼妇”的感觉，***避而远之。

4、心灵美。这是漂亮最重要的条件。只要心中有美，才是正能量！

如果达到以上4点，女孩——胖女孩才会漂亮一点。

【在学习中进步，在进步中学习。我是QY清香溢远，如果你有什么好的建议，[_a***_]来评论。谢谢！】

到此，以上就是小编对于有氧胖妹健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧胖妹健身操的2点解答对大家有用。