有氧健身操恰恰,有氧恰恰舞

1. 运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗？

运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗？

我曾经两个月瘦了十五斤，每天跑步五公里，坚持两个月，刚开始看不出来，后来就是一下子人瘦了很多，所以一定要坚持，不然你就又会和之前一样，我这个过程也是坚持下来的，希望你也可以

坚持啊，减肥的误区就是只看体重。其实要看体脂的。体重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒说有些人可能健身之后，体重反而增加了，但是看起来就是瘦了很多，而且线条也很好看

你好，谢谢邀请！

当然要坚持运动了！

运动后看着体型瘦了，但体重没有下降，主要是肌肉紧实了。虽然短时间体重没有下降，但长时间坚持下来，加之能量的控制，体重是会下来的。

第一、减肥不是一朝一夕，图快速的事儿。因为你的体重也是常年日渐积累起来的。

第二、运动是调节能量平衡，减少体脂肪，即快又安全的方法。

肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果，肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平，又达到一个新的稳定状态。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小，而且慢。只有减少脂肪的储存量，才能激动能量平衡的重新调整。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧，也就是说，运动增加能量消耗，活跃骨骼肌增加对脂肪酸的摄取和氧化。在不能加能量摄入的前提下，运动减少体脂肪是最为有效的方式。

第三、运动除了可以减少体脂肪，还可以增肌、提高骨密度，增进心肺功能，预防各种慢病，增强机体免疫力。

第四、运动对调节心理平衡、增强自信心减轻压力，缓解焦虑，抑郁及孤独感，改善睡眠。

一定要坚持下去。

我不知道楼主是减肥减了多少斤了，说一下我的经历。我是从190斤开始减肥，通过9个月的时间减肥50斤，到140斤。减肥期间也遇到过楼主所说的体重没变，但体型变瘦这样的一个阶段。其实减肥一是体重的变化，这个就是称上面表现出来的，数字变小；二是围度的变化，包括腰围、臀围、臂围、腿围等等这些围度的变化，也就是楼主所说的体型瘦了点，最明显的表现是衣服比以前穿起来更加宽松了。我认为体型的变化比体重的变化更加重要，体重降低可以是身体水分减少，但体脂没有明显的降低，但是体型的变化恰恰说明了体脂在降，着可是大好事，减肥的根本目的还是为了减脂。

所有说楼主一定要坚持下去，希望你早日减肥成功。另外有什么问题可以和我聊聊天，我对减肥还是有一些经验的，当时我是纯自己研究，没有节食，没有吃药，没有报班。

运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗？不仅应该坚持，还应加大训练的力度。

首先来解释为什么“运动看着体型瘦了点，但体重没下降”？对于减脂训练者来说，初期的减脂训练，存在着一个“红利期”---- 获得减脂效果的同时，也会获得增肌效果；体型瘦了，是减去了一部分脂肪，体重没下降，是因为增加了一部分肌肉。

只要坚持合理、有效的有氧训练，就会获得减脂的效果；就训练规律而言，减脂，同时获得增肌的“红利期”是有限的，要进一步取得减脂效果，应在身体承受能力的前提下，保证足够的有氧训练时间和训练强度。

以快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂，保证足够的有氧训练时间和训练强度，除了每周至少三次以上的训练外，还应保证每次训练的时间在半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。

以一种有氧训练减脂到一定阶段，身体适应了相应的训练时间和训练强度时，会遇到减脂的平台期，这时则应增加训练的强度、适当延长训练的时间，或者结合其他的训练方式。举例来说，以快走训练减脂到一定阶段，应适时转换慢跑训练减脂，以慢跑训练减脂到一定阶段，应适时结合跳绳，或者动感单车训练减脂。

有氧训练之外，还可根据身体情况，辅以不同的力量训练促进减脂。腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等，腿臀部位的力量训练有深蹲、箭步蹲、臀桥、硬拉、山羊挺身等。

到此，以上就是小编对于有氧健身操恰恰的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操恰恰的1点解答对大家有用。