益寿健身操分解动作,益寿健身操分解动作***

1. 经常做哪些事情，可以延年益寿？

经常做哪些事情，可以延年益寿？

01早上起床后，喝上一杯温热的白开水，稀释血液，滋润肠胃，浇灌身体内环境。重要的是，持之以恒，而不是十天半月。

02早饭，喝250毫升牛奶，外加一个煮鸡蛋，煮鸡蛋被医生称为“十全大补丸”哦。同样，这也需要坚持，而不是一朝一夕的事情。

03五谷杂粮搭配起来，时令蔬菜配和起来，新鲜水果点缀起来，细嚼慢咽，保持七分饱即可。秘诀，并不是多吃山珍海味，高级补品，最普通的食物，往往是最靠谱。

04保持好自己的生活规律，一以贯之。

凡事有度，过则为灾。

按时起居，按时工作，按时休闲，保持张弛有度的节奏，有条不紊的状态。

05夫妻和睦，相敬如宾，做一对神仙眷侣。两口子之间要保持规律的***，互相滋补，开心快乐。

1、多喝水，把水当药喝越多越好。

2、适当的好色，可以让人心情愉快。

3、夫妻感情稳定，有性有爱。

4、每天起床前喝一杯温开水。

5、每天做一次提肛运动。

6、和能使自己快乐的人做朋友。

7、情绪稳定，不会喜恕无常。

8、每天按时吃饭，不会饥一顿饱一顿。

9、远离让自己烦心的人和事。

10、心态平和，不和人攀比。

1、放宽心，心大，什么事都没关系，什么人都无所谓。

2、每天保证8小时的睡眠，熬夜并不是自由，而是失去自己的健康。

3、不生气，生气也生气一会，即使能调整自己的心情。

4、每天喝6到8杯水，每天都坚持，白天多喝，晚上少喝。

5、和正能量的人做朋友，不要和负能量的人做朋友，影响自己情绪的人都滚。

6、情绪稳定，不要大哭大叫，不要撕心裂肺，更不要突然大喜大悲，尽量保持一个稳定的情绪。

7、少吃外卖，少吃垃圾食品，少喝冷饮，寒气湿气会侵蚀自己的健康。

8、每天晚上散步一个小时，长年累月的坚持。

9、做自己的心理医生，不断地开导自己，让自己安静下来，要学会想开，看开。

10、沉默是金，不要说太多废话，也不要交太多废人。

1.

常晒太阳，特别是冬天，阳光下走一走，如有所有的阴暗。

2.

多喝水，凉白开就好了，一天喝2升，直到尿液变得清澈，才算通透。

3.

吃饭不要急，细嚼慢咽好消化，最好分餐，定时定量，七八分饱，轻油少盐多杂粮。

4.

能闭嘴就少说话，多少斗气都是祸从口出，再一个就是少管闲事，少教育成年人。

5.

不置气，生闷气受伤的是自己，别人讨厌自己受苦，何苦呢，这个世界这些人就要这个样子，那就随他去吧。

益寿延年，是人类美好而善良的愿望。同样，追求健康快乐甚至是长寿，也并非是遥不可及的梦想。那么，日常做哪些事可以达到这种目的呢？请看扬韩若鑫为您答疑解惑，必定会让您受益匪浅。

1，每天清晨一睁眼，在清醒的第一时刻，默默感恩自己的人生又迎来了美好的一天，所有的遇见都会有超乎想象的美好，给自己以强大的心理暗示。

2，迎着太阳、闭上双眼、全身放松地练一会养生功（香功、五禽戏之类）完了别忘了多次提肛，必定会让你这一天神清气爽、生龙活虎。

3，工作、生活中遇到任何事，都要保持轻松愉快的心情去应对，只要认真对待即可，千万不能用焦急的心态去处理，因为焦虑不安会让您的内分泌失调，对身体非常不好，这一点尤其重要，切记切记。

4，酒是烧身药、色是刮骨刀，放纵欲望从来都不是个好主意。因此，要戒烟控酒、控制夫妻生活的节奏，如此您会骨健筋强、健康快乐长伴左右。

5，对父母多存孝敬之心、对爱人、晚辈常致关爱之意，以身作则地积极营造家庭幸福和睦的氛围。长此以往，定会让您家道兴旺、傲视邻里。

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