一直以来的大家认可的都是30分钟为有氧运动的最短时间。 但是最近看到美国的一些科学家的报道(报道是很久以前的,只是我才看到)时间变为20分钟了 如果你有机会看到高级的跑步器,你会发现他们开始的默认时间都是20分钟但是为了保持一个减肥好的效果,建议你运动30分钟。 专家说对于腰部减肥的最好方法不是扭腰,而是慢跑。 扭腰在运动一段时间后因为肌肉可以做较大的运动了,但是对你的内脏却很是不利! 所以建议你有时间的话每天规律的进行30分钟以上的慢跑,如果你在控制饮食及其它生活规律,如休息等。不出2个月你就可以发现明显的效果
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