年会健身操教学,年会健身操教学***

1. 身材好的女人，都是怎么保持的？
2. 你见过有哪些辣眼睛的搞笑图片？

身材好的女人，都是怎么保持的？

这个问题我有发言权，媳妇的身材一直保持很好。秘诀有三。

第一，多睡觉。晚上十一点睡觉，早晨七八点钟起来，下午一般还要睡两个小时午觉，节***日睡得时间更长。美其名曰，美容觉。

第二，少运动。平常能坐着不站着，能躺着不坐着。有时候，我拉着她去散步，走很近一段，就开始喊累，脚疼，要回家。年轻时候也跑过步，跳过操，羽毛球还在比赛中获过奖。好像换了一个人似的，最喜欢的活动就是，躺着看电视连续剧，或者坐着画画。

第三 ，多吃饭。平常几乎无肉不欢。特别是爱吃各种蛋类，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，煎炸炒炖的喜欢。晚上比我吃的多一倍。

综上所述，我觉得好身材是天生的，所有那些养生的，塑身的，几乎都是骗人。

不服来辩

1.每天贴墙站立

背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙上靠，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁，别看这个简简单单的动作，真正做到位是很费体力的，刚开始我5分钟都站不住，后来练习时间长了，尽量全身绷紧而精神放松，这样维持15-20分钟。

不但可以瘦身，还可以挺拔身体，纠正弯腰驼背，提升气质。

2.每天吃饭7分饱

无论再好吃的东西，也不要暴饮暴食，7分饱，刚刚好，晚上尽量少吃，不给肠胃增加过多的负担，每天睡觉前，保持微微饥饿的状态最好了。

3.每天运动30分钟

无论是上下班走路，还是抽时间跑步、瑜伽、跟刘畊宏跳健身操都可以，只要运动，都可以促进新陈代谢，能排毒养颜，促进血液循环，不但身材会保持好，而且更有活力，运动带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子。

4.每天充足的水分

每天大约是8杯水，每杯水是200毫升，白开水是最省钱，但是最有效的保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。

5.每天踮脚尖-瘦小腿

有的女人天生的，怎么吃都不会胖，干骨人，粮食地。吃的很多，就是身上不长肉。用她们自己的话说。代谢的快。干吃不胖，所以身材一直保持都很好。没有办法的事情。还有些人身材格外容易发胖。吃的也不是很多。就非常喜欢长肉。用她自己的话说，喝凉水也长肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易发胖。像这些易胖的人来说。就得靠自己。多锻炼。管住嘴，迈开腿。养成一日多餐的习惯。每次少吃多餐。再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的，别吃油腻辛辣的***的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材，变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。

首先我不否认饮食锻炼、健身减肥等法有效，但个人感觉基因也很重要[呲牙]

两个例子：

一、本人[呲牙]

93年孩子出生前，听前辈说得提前买个[_a***_]，好在生后把撑大的肚子给勒回去[呲牙]

于是到市场上去买腹带，买腹带的人问我：“你在怀孕前腰围多少？”我说：“1尺8”

她说：“那你不用买。”

我说：“但是同事都说需要买一个。”

她说：“你非要买，那就买个最小号的吧。”

结果生完孩子，腰围迅速又恢复到原来的1尺8[呲牙]腹带也一直也没用上[呲牙]

饮食方面我还特别喜欢吃甜食，用同事的话说就是“看见糖就没有抵抗力[呲牙]”但是饮食也适当注意吧，因为我胃肠功能从小就弱[呲牙]

我认为要想身材好，首先：

1.要管住嘴

吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。

2多运动

每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。

3会打扮

穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。

我女儿就是很自律，每天去健身房运动三四个小时，很会穿衣打扮，看到她的人都说她年轻漂亮，身材好。其实在这背后也是要付代价的！

你见过有哪些辣眼睛的搞笑图片？

我来上几张辣眼睛的图片，不要眨眼哦！

首先，第一张上面一个和尚搂着一个短裤美女，非常的惬意，可是放到我们普通人的脑海中还是觉得十分的辣眼睛的，因为自古以来和尚都是不能娶妻生子的，要修行。

然后第二张，是动漫葫芦娃里面的火娃和爷爷，也是十分的辣眼睛，这是真的辣啊，爷爷竟然用火娃的嘴当烧烤工具。

最后一张图是恶搞的奥特曼，不知道为什么，每次看到奥特曼这张嘴都有种莫名其妙的感觉，希望你不会有这种感觉，哈哈哈。

么么哒组合，送给你

辣眼睛得照片非常多

不过我想说为什么叫辣眼睛？眼睛进辣椒了？眼睛进芥末了？都不是，因为这些图片太“辣”了，看的人浑身不舒服，我记得我曾经看过一个图片，一个人把鼻屎拉长跳跳绳，从此。。。我就懂了什么叫做辣眼睛(*￣3)(ε￣*)😂

[██▓▒░]2019好运加载中

到此，以上就是小编对于年会健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于年会健身操教学的2点解答对大家有用。