我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!
盲目粗糙的练习会让自己的练习也是粗糙的,效果也一定是打了折扣的。
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方式一样,方法也是相通,希望能有帮助
我们很多人都会买牒或看***在家练习,我也会经常看各种关于瑜伽的书籍和***,吸收适合自己的知识。
可以先咨询专业老师或瑜伽老学员的建议,再选择适合自己的教学***
信息的发达有好处,也存在问题。
最大的问题就是眼花缭乱,选择太多,让人不知所措。
做为自创健身操的我非常肯定地回答你,看着***是完全可以学会健身操的。而且现在网络发达,有些健身操***没有收费。不用跑出去健身房,省时省力省经济。比如:头条西瓜***就有大量的健身操***,包括我在内。
但是学什么都是循序渐进,如何能快速学会动作呢?学会跳健身操有什么好处?
一、如何快速学会动作
1.基础动作
有些人先天就节奏感强,一学就会。但是有些人,动作不协调,节奏感差。那么就要先从基础动作开始学,动作简单,节奏速度比较慢。如果实在是不懂的,我们小时候做的广播体操最简单的了。你可以从广播体操开始,其实健身操的简单动作,其中有某些动作是从广播体操进化而来的。
基础动作的健身操***有很多,一般创建录制健身操者,有一些***是有动作分解的。你可以去搜一下,如果觉得某一套健身操适合你自己跳。基础节奏感又比较差的,可以平时多放这套操的音乐来听,慢慢地训练节奏感。
2.如何练习动作
节奏感比较差的,一般手脚就不是很协调。那就只能分开来练,先练脚,后练手,熟悉后练习手脚协调性。手脚能协调后,可以放音乐跟节奏。当然这个音乐前提条件是慢节奏感的,慢的还没学会,一下子开快节奏的音乐,手脚会打架。
3.针对性的选择
针对性的健身操指的是,臀部、腰腹部、腿部、手臂等等。只需要学会一样动作,而且简单易懂,坚持一段时间,节奏感就上来了。再配上你学会的基础动作,你完全可以轻松驾驭一套健身操不是问题。
到此,以上就是小编对于全身健身操教学的问题就介绍到这了,希望介绍关于全身健身操教学的2点解答对大家有用。
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