健身操日本便秘动作,便秘健身操***

1. 你揉腹吗，效果怎么样？

你揉腹吗，效果怎么样？

我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

1.促进排便

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。

2.促进胃部消化

我跟着网上的主播揉腹后，不光便秘的问题解决了，一个月还瘦了五斤。

我记得特别清楚，从今年的2月20号开始，我就下定决心减肥了。

当时我的体重是125斤，为了减肥，我不光调整了一下饮食，天天早上吃煮生姜苹果水和豆制品，中午吃瘦肉和蔬菜，再加少量的米饭或者面条，晚餐就吃一些蔬菜，基本上不吃什么主食了。

不光如此，我还在网上搜了一些主播跳绳的视频，跟着他们学习跳绳，从刚开始的每次300个，每天增加100个，就这样渐渐地增加到每次跳1200个，而且早晚各跳一次。

就这样坚持了一个月，没想到瘦下来了五斤，这下我更有信心了，想着继续锻炼下去，体重肯定能降下来。

谁知就在刚刚锻炼一个月整，也就是3月20号那天，我下楼梯时不慎扭伤了脚踝，经过医生的检查，说我不能再做剧烈运动了，我一下在床上躺了三天，才敢下地活动。

揉啊，便秘十几年来，又不敢总用用开塞露、泻药之类的，就学着揉肚子，揉了已经有大半年了。

一开始，也想来个高端大气上档次的，就直奔“仙人揉腹法”而去。

费尽心思找到“仙人揉腹法”的文字版以后，看得头疼。又千方百计找来***，跟着学了有十来天吧，坚持不下去了，又是穴位啊、又是经络方向啊，感觉太麻烦了。

后来学了一个简单粗暴的，倒是坚持到了现在。

有多简单呢？就一招，沿顺时针方向揉肚脐周围，力道轻柔一些，别摁出来屎尿屁[大笑]

开个玩笑，当然这是不可能的。因为饭后不能立即揉，要待食物消化一会儿。

我是晚上睡前揉100下，早晨起床前揉100下，揉之前排空大小便。刚开始的时候用力要轻柔一点，给脏腑器官一个适应的过程 ，所以我先单用右手揉30下，再把右手叠加在左手上揉70下。

揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。

很高兴回答你的问题，我是今年八月份海南儋州突然来了疫情，猝不及防就封在家里出不去了，本来我是一直跟着抖音***跳健身操的，每天晚上跳一个小时左右，已经坚持两年多了，跳健身操这么久，总结就是能维持好基本的体型，总觉得肚子上的肉肉没有减掉多少，摸着还是肉肉的，胖乎乎的感觉。

困在家里实在无聊，就微信和朋友说起减肚子肉肉的事情，没有想到她立马给我推荐了一个抖音揉腹操的***。说她已经坚持一年多了，效果非常好，不仅能减肚子上的肉肉，而且还能治妇科病，便秘等一些问题，我说有那么夸张吗？她说是真的，只要我能坚持揉肚子就会有效果的。

从此以后，我就开始揉肚子操了，除了每天坚持跳健身操一个小时以外，我还坚持揉腹至少半个小时以上，从八月份坚持到现在，效果确实挺好的，肚子明显瘦了一圈，最重要的是我的便秘毛病改善了很多。现在揉腹已经是我生活中的一部分了，每天不揉揉肚子感觉有点缺什么一样，所以揉腹***会一直坚持下去的。

到此，以上就是小编对于健身操日本便秘动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操日本便秘动作的1点解答对大家有用。