第五套佳木斯健身操慢动作-第五套佳木斯健身操教学分解

今天给各位分享第五套佳木斯健身操慢动作的知识，其中也会对第五套佳木斯健身操教学分解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、佳木斯快乐舞步健身操的第五套健身操
• 2、笫五套-佳木斯快乐舞步健身操(示范动作)MP3歌曲名称谁能告诉我谢谢_百...
• 3、佳木斯广场舞有几套
• 4、佳木斯健身操动作要领
• 5、佳木斯快乐舞步健身操
• 6、佳木斯健身操1-12节名称

佳木斯快乐舞步健身操的第五套健身操

直臂回环：参考“第四套”中“第一节、上肢运动”的第1组动作“直臂回环”。以下类似。伸展下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的“齐步走”口令所对应的第1组动作“伸展下摆”。以下类似。侧伸下摆。前侧下摆。

第八节、整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱：范海荣，专辑：《英格玛腾格里》。5附加4节健身操 第一节、体转运动 配套歌曲：《唐古拉》，词曲：薛西语，演唱：王麟、完玛三智。

佳木斯作为快乐舞步行进有氧健身操的发源地，创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、***撷精华，经第五次改版，推出第五套快乐舞健身操，最新的佳木斯快乐舞步健身操是第五套。

佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。

颈椎病。佳木斯健身操第五套是一款强筋健骨的动作，能治颈椎病的。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

佳木斯健身操有三个版本：第四版（即第四套），第五版（即第五套），合成版。第四版7节50分钟，第五版8节30分钟，合成版11节70分钟。这仨个版本都可以称完整版。目前比较流行的是合成版。

笫五套-佳木斯快乐舞步健身操(示范动作)MP3歌曲名称谁能告诉我谢谢_百...

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操），共8节37个动作、8个曲目，总时长30分钟。1第1节.上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰***。

佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。

配套歌曲：《我在草原等你来》，作词：葛·娜仁托雅、张明怀，作曲：张明怀，演唱：乌兰托娅。第五节、肩髋运动 配套歌曲：《红雪莲》，音乐类型：民谣，演唱：乌兰托娅。

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操），于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。

上传佳木斯快乐舞步健身操（第五套）背景音乐与大家分享。

佳木斯广场舞有几套

佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。

第五套。佳木斯作为快乐舞步行进有氧健身操的发源地，创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、***撷精华，经第五次改版，推出第五套快乐舞健身操，最新的佳木斯快乐舞步健身操是第五套。

朋友，你的要求似乎有点高啊。我在这里给你上传第五套的MP4视频吧。（***上传到百度网盘，点击贴子右边的绿色框框即可登陆网盘下载）。我看了一下网上上传的，其实第五套和第二套好像是一样的，俗称新八节。

是第一套（即老八节）吧，将近50分钟。其他几套都是20-30多分钟的。

佳木斯健身操动作要领

首先，进行热身运动，包括头部转动、肩部旋转、腰部扭转等动作，以提高身体各部位的温度和灵活性。第一节：上肢运动 站立直，双手自然下垂，然后向上伸直双手，再慢慢放下。 双手握拳，屈臂向上抬起，然后慢慢放下。

每个回环占·.3个节拍.，停顿..2个节拍后做下一个回环，但方向相反：左脚起步向左挥臂：右脚起步向右挥臂。

中老年健身操的具体内容 扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。

佳木斯健身操1-12节名称如下：第一节：开合跳。这是一种非常简单而又有效的有氧运动，可以有效增强心肺功能，提高身体的耐力和爆发力。运动者[_a***_]轻轻跳起，同时将双臂向上伸展，然后再跳回原位，重复进行。

东北佳木斯健身操***教程 健身操运动 拱背运动 预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。

佳木斯快乐舞步健身操

1、最早佳木斯快乐舞步：共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节（新修版）、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套。

2、恢复到直臂上举的状态后再停顿，这时头部相应转正，目视正前方，至此为一个回环（占1拍）。每个回环占3个节拍停顿2个节拍后做下一个回环，但方向相反：左脚起步向左挥臂：右脚起步向右挥臂。

3、佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。

佳木斯健身操1-12节名称

1、佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套.套3套.4套.套。

2、第三节、体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词：史全，作曲：刘党庆，演唱：白马人组合。第四节、腰腹运动 配套歌曲：《我在草原等你来》，作词：葛·娜仁托雅、张明怀，作曲：张明怀，演唱：乌兰托娅。

3、佳木斯健身操是一套简单易学、适合各年龄段的健身操。以下是该健身操的文字教程。热身运动 首先，进行热身运动，包括头部转动、肩部旋转、腰部扭转等动作，以提高身体各部位的温度和灵活性。

关于第五套佳木斯健身操慢动作和第五套佳木斯健身操教学分解的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。