211有氧健身操,有氧健身操 20

1. 即将要上讲台讲课了，有没有老师能传授一下经验？
2. 做平板支撑能减肥吗？

即将要上讲台讲课了，有没有老师能传授一下经验？

上课前用心备课

备课很费时间，远超在课堂上的45分钟。现在大学上课一般都用PPT，提前做好PPT并掐着表演练几次。我会把每页PPT要说的话写在word里或PPT下面的备注中，练习两三遍直到能够脱稿说出来。这么做比较耗时间，但是效果也很好，上课时看到PPT就知道该说什么、怎么说。

头几次上课会紧张，尽量放松

因为紧张的时候语速会加快，原来准备的45分钟的内容可能20分钟就讲完了。这样后面的时间会很尴尬；而且讲得快学生也很难记得住。所以讲课时有意识地放慢语速，这样自己也有思考的时间。

多跟学生互动

如果只顾自己在讲台上滔滔不绝地讲课而不管台下的学生，学生很容易走神开小差，自己也会非常累。多跟学生互动，隔一段时间提个问题，挑个学生回答或者让大家一起回答。学生知道自己有可能被提问，就不敢开小差了，听课效果会显著增加。

我听过一位有名的老师讲课，很少在讲台上一动不动地待着，经常一边说话一边在教室里来回走；讲一会课就会提几个问题让学生回答。所以他上课学生各个精神抖擞，没人敢走神。偶尔有个别学生开小差或者玩手机，肯定会被点名回答问题。

尽量不要拖堂

下课铃响了就尽快结束这堂课，讲不完的东西下节课再讲，拖堂只能出力不讨好。我们做学生的时候就讨厌老师拖堂；现在当老师了，自然也能理解拖堂时学生的感受。

祝你成功起步！

以上就是我的回答，感谢阅读，很高兴与大家交流。我是 @研途知事 ，大学老师，关注考研，喜欢分享备考经验和干货，欢迎点赞、关注 ヾ(≧▽≦*)o

教育是用一个灵魂塑造另外一个灵魂的事业，老师是用自身行为去示范给学生的工作。

一、让知识“活”起来。

把第一课的教学内容划分成几个知识点，每个知识点要有充分的扩展知识点，既要有理论又要有应用。不要死记硬背，平铺直叙，给学生一股清流。

二、让语言生动有趣。

讲课既不是演讲也不是唠家常。太慷慨激昂学生会肉麻反感；太絮叨学生容易犯困。

应该掌握一种节奏，就像我们坐在一叶小舟飘荡在波澜不惊的水里。有惊涛骇浪也有碧波荡漾。

组织语言不能像白开水，适当引经据典，美联金句。要充分展示你的内涵品质。

三、穿衣打扮合体，即不奢华又有品位。

第一印象非常重要，既要展示你的风***，又要让学生感到你的深奥，不能让学生们一眼看穿你。用博学征服学生，用多才吸引学生。

总之，要把职业当事业做，要不忘教育初心，牢记教师使命。

祝你成功！

一家之言仅供参考。

(图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除)

上讲台讲课，这是老师的必修科目。尤其是第一次上讲台，往往事先准备好的备课不到一半时间就讲完了，给学生做的作业完成后还有空余时间，对新教师常有的事。

怎样把握好时间，这是至关重要的。首先教学程序要安排清楚。备详案，第一步讲什么，第二步讲什么……，在安排程序时尽量多设计一到二个程序，免得有时间剩余。

其次是语速，新老师初次上课往往速度快，生怕讲不完，所以要尽量放慢，可在每个程序后注明时间几分钟，控制自己的语速。

再次要控制好课堂气氛，跟学生互动，缓解紧张的心理，有的新老师如果有老师听课就更加紧张，这时选择跟学生互动，启发学生的积极性能减缓紧张气氛。

总之新老师要善于总结经验，多听老教师的课，来弥补自己的不足，久而久之就会胜任自己所教科目。

谢邀！欢迎这位教育战线的新兵，

要想一炝打响，一路走红，

一点建议仅供参考，

让学生“亲其师，信其道″第一节课你如何达到亲其师？自已好好琢磨，如果达到了，从学生表情自会看出，若能达到亲其师，信其道就水刭渠成，就一炮打响了，以后就一路顺风！

、温磬提示:

1、讲活声音宏亮吐字清晰干净利索生动有趣。

2、切忌拖堂，这是学生最反威的。

1.认真读教材，抛开参考书，现在学生的位置思考问题，然后查阅资料，写出教案。

2.尊重学校里的所有员工，虚心向有经验的先生请教，多听听他们的课。

3.养成读书和写文字的习惯，这是一个人的财富。

4.及时总结课堂得失，不妨写写教育随笔。这能让你进步很快。

5.严格要求学生，让学生养成良好习惯。

6.以身作则，给学生做好榜样。

7.最后祝您成为优秀的教师。

做平板支撑能减肥吗？

首先，说下我的观点：平板支撑有一定的减肥作用，但不明显。

其次，我将从以下几个方面阐述。

一、关于平板支撑

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

二、关于平板支撑的减肥作用

1、平板支撑消耗多少热量

有数据表明，以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比[_a***_]要少很多(约544大卡)。而减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量。

因此，即使有人能每天做平板支撑一小时，要减掉一磅脂肪也要20天左右。所以单靠平板支撑来练减肥效果微乎其微。

2、平板支撑重塑形而非减脂

给大家很肯定地说，平板支撑不能减肥！

做平板支撑的时候很累，很多人都坚持不了几分钟，所以很多人就觉得平板支撑对减肥有好的效果；再加上网络上有很多传言，说平板支撑是大肚子的杀手，对减肚子很多效果。因此更让很多人深信不疑，可以通过平板支撑进行减肥！但是我在这不得不给大家泼一盆冷水了，想通过平板支撑减肥，减到大肚子真的不可能，既是它有减肥效果，那也是微乎其微，小的你根本就发现不了！

平板支撑为什么不能减肥，主要理由如下：

平板支撑属于力量训练，于力量训练的属性决定，在做平板支撑的时候，我们消耗的身体的能源物质主要是糖类，而我们想要减肥的效果，主要是要消耗我们身体的脂肪！只有脂肪减少我们才能达到减肥的效果！

所以从以上分析，做平板支撑并不能起到减肥的效果。我们想要减肥，必须减掉身体的脂肪，这个大家一定要清楚！而平板支撑属于力量训练，主要消耗的是身体的糖原，并非是脂肪！

到此，以上就是小编对于211有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于211有氧健身操的2点解答对大家有用。